Свести Ваш Stomach

For многие из нас, получая плоский живот может быть настолько сложным, что мы просто сдаваться. Основным фактором, который способствует людей отказаться от том, что они просто не правильно питаться или делать правильные упражнения.

Так что, если мы шли обо всех неправильно это, что это правильный путь, чтобы получить квартиру желудок?

Верьте или нет сокращениями или приседания не лучший способ, чтобы получить плоский живот. Но, делать кардио может определенно помочь вам получить плоский живот. Кардио упражнения сжигают больше калорий путь, то простые упражнения живота, такие как сухарики или лифтами для ног. Кардио упражнения на самом деле сжигать жир из вашего всего тела, а не только одной целевой области. Как только вы начинаете сжигать весь жир на животе, ваши мышцы живота начинают проявляться.

Теперь, когда вы знаете, что ключ к плоский живот, почему бы не начать сегодня? Даже если вы не можете сделать плоские упражнения живота сразу же, вы должны изменить свой рацион питания и терять жир в первую очередь. Это только после того, как кардио упражнения, что нужно сделать сухарики наращивать мышцы живота.

Тем не менее, давайте посмотрим, на котором хруст упражнения работают лучше всего.

Для вашей верхней абс, ваш лучший выбор является основным хруст. Вы, вероятно, хотите тренировочный коврик, так как вы будете лежать на спине, чтобы сделать это упражнение. Держите руки на стороне головы и колени согнуты под углом 90 градусов. Вы оставили ваши плечи от земли, как будто вы пытаетесь коснуться коленями с вашей груди. Помните, чтобы не двигать ногами на всех! Просто используйте свои силы, чтобы поднять с мышц живота. Делайте это в течение 3-4 наборов 15-30 повторений. Дайте себе некоторое время для отдыха между подходами.

Для вашего нижнего абс, лучшее упражнение, которое вы можете сделать, это обратный хруст. Преформ обратный хруст вы лежать на спине с поднятыми руками, размещенных непосредственно к задней части головы, согните колени и держите ноги около 5 дюймов от земли. Медленно подтяните колени к груди, поднимая зад от земли немного. Концентрат трудно на мышцы живота, как вы это делаете. Опять-преформ это упражнение в 3-х до 4 комплектов. Убедитесь, что вы делаете 15 - 30 повторений каждый, отдыхая 2-3 минут между каждым респ

Там находятся другие различные упражнения, которые там могут помочь вам получить плоский живот, но эти 2 определенно лучший.. Используйте эти упражнения и советы, и вы будете избегать подводных камней неправильной диеты и плохо выполненных упражнений. Возьмите то, что я изложил здесь для вас серьезно, и следовать этому режиму к письму. Не обманывайте себя в возможности получить плоский живот. Будьте как можно более последовательными с вашей обычной. Последовательность и процедура является ключом к успеху и достижению более плоский живот. Удачи, и я надеюсь, что вы получите те плоский абс вы всегда хотели!

• Тренировка для плоского живота
• Желудок Flattenning