Priploti Jūsų Stomach

For daugelis iš mūsų, gauti vienodo skrandžio, gali būti taip sunku, kad mes tiesiog pasiduoti. Pagrindinis veiksnys, kuris prisideda prie žmonių, atsisakančių yra tai, kad jie tiesiog negali valgyti teisė ar darai teisingus pratimus.
Taigi, jei mes jau vyksta apie visa tai negerai, kas yra tinkamas būdas gauti butą skrandžio?
Tikėkite arba ne sutrikti ar sėdėti-up yra ne geriausias būdas gauti plokščią pilvą. Bet, darai kardio tikrai gali padėti jums plokščią pilvą. Kardio pratimai sudegina daugiau kalorijų būdas tada paprastus skrandžio pratimus, pavyzdžiui, sutrikti ar kojų liftų. Kardio pratimai iš tikrųjų deginti riebalus nuo viso savo kūno, o ne tik vieną tikslinę srityje. Kai pradėsite deginti toli visus riebalus ant pilvo, skrandžio raumenys bus pradėti rodyti.
Dabar, kad žinote raktas į plokščią pilvą, kodėl gi ne pradėti šiandien? Net jei jūs negalite padaryti plokščią pilvą pratimus iš karto, galite pakeisti turėtų savo mitybą ir pirmasis prarasti riebalų. Tai tik po kardio pratimų, kad vienas turėtų padaryti sutrikti sukaupti pilvo raumenis.
Beje, pažvelkime, kurios Crunch pratimai darbą geriausiai.
Jūsų viršutiniame abs, jūsų Geriausia yra pagrindinis krizė. Jūs tikriausiai norėsite mankštos kilimėlis, nes jums bus gulėti ant nugaros daryti šį pratimą. Laikykite rankas prie jūsų galvos ir savo kelio pusėje užsuko į 90 laipsnių kampu. Jūs nepalikote savo pečius nuo žemės, kaip jei buvo bandoma paliesti savo kelio su savo krūtinės. Nepamirškite perkelti savo kojas ne visi! Tiesiog naudokite savo jėgas pakelti su savo pilvo raumenis. Ar tai per 3-4 rinkinių 15-30 pakartojimų. Padovanoti sau šiek tiek laiko pailsėti tarp serijų.
Savo apatinę abs, geriausias pratimas galite padaryti, tai atvirkštinis krizė. Norėdami ruošinių atvirkštinės krizė jums Atsigulkite ant nugaros, o jūsų rankos pateikiami tiesiai į savo pakaušį, sulenkite kelius ir laikykite kojas apie 5 colių neliestų žemės. Lėtai pareikšti savo kelius prie krūtinės, kėlimo savo atsilieka nuo žemės truputį. Koncentratas sunku ant pilvo raumenys, kaip jums tai padaryti. Vėlgi ruošinių šį pratimą 3 iki 4 rinkinių. Įsitikinkite, kad jūs 15 - 30 pakartojimų kiekvienam, poilsio 2-3 min tarp kiekvieno rep
Yra ir kitų įvairių pratimų ten, kad gali padėti jums gauti vienodo skrandžio, tačiau tai 2 yra neabejotinai geriausias.. Naudokite šiuos pratimus ir patarimus, ir jūs išvengti netinkamo dietos ir prastai atliekamų pratimų spąstų. Paimkite, ką aš čia nurodyta už jus rimtai ir vadovautis šiuo režimu į laišką. Negalima apgauti save į galimybę gauti plokščią skrandį. Būkite kiek įmanoma suderinti su savo rutina. Nuoseklumas ir rutina yra raktas į sėkmę ir pasiekti plokštesnis skrandį. Sėkmės, ir aš tikiuosi, kad jūs gaunate tuos butas abs jūs visada norėjote!

• Treniruotės plokščią pilvą
• Skrandžio Flattenning