Poravnati Stomach

For mnogi od nas, uzimajući ravan trbuh može biti toliko teško da mi jednostavno odustati. Glavni čimbenik koji pridonosi ljudi odustaju je da oni jednostavno ne jedu pravo ili pravo radiš vježbe.
Dakle, ako smo se događa oko nje sve u redu, što je pravi način da biste dobili stan želudac?
Vjerovali ili ne crunches ili sit-ups nisu najbolji način da biste dobili stan želuca. No, radi kardio definitivno može pomoći da vam ravan trbuh. Kardio vježbe burn način više kalorija onda jednostavne želuca vježbe kao što su drobiti ili nogu lifta. Kardio vježbe zapravo spali salo iz cijelog vašeg tijela, a ne samo jednog ciljanog područja. Jednom kada počnete gori sav loj na trbuhu, vaši trbušni mišići će se početi prikazivati.
Sada kada znate ključ za ravan trbuh, zašto ne biste započeli danas? Čak i ako ne možete učiniti ravnih vježbe u stomaku odmah, te bi trebao promijeniti svoju prehranu i izgubiti prvo salo. To je tek nakon kardio vježbe koje treba učiniti crunches da izgradite mišiće trbuha.
To je rekao, pogledajmo što škripanje vježbe raditi najbolje.
Za gornji dio trbušne mišiće, vaš najbolji kladiti se je osnovni krckanje. Vjerojatno ćete željeti vježbe mat, jer ćete se ležeći na leđima raditi ovu vježbu. Drži ruke na strani glave i koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Vi ćete ostavili svoje ramena od tla kao da pokušava dotaknuti koljena sa svojim prsima. Zapamtite da ne premjestiti svoje noge na sve! Dovoljno je koristiti svoju snagu da se podigne sa svojim trbušnih mišića. Učinite to u 3-4 seta 15-30 ponavljanja. Dajte si malo vremena za odmor između serija.
Za donje trbušne mišiće, najbolje vježbe možete učiniti je obrnuto krckanje. Mahom obrnuti škripanje ležite na leđima s rukama stavljaju direktno na stražnjoj strani glave, savijte koljena i držite noge oko 5 inča iznad tla. Polako dovesti vaše koljena na prsima, podižući svoju stražnjicu od tla malo. Koncentrirajte se teško na trbušnih mišića kao što ste to učinili. Opet preoblikovati ove vježbe u 3 do 4 seta. Provjerite da li učiniti 15 - 30 ponavljanja svaki, odmara 2-3 minute između svakog ponavljanja
Postoje razne druge vježbe vani da mogu pomoći da biste dobili stan želuca, ali ova 2 su definitivno najbolji.. Koristite ove vježbe i savjete, a vi ćete izbjeći zamke nepravilne prehrane i loše izvedenih vježbi. Uzmi ono što sam ovdje iznio za vas ozbiljno, a slijede ovaj režim na pismo. Nemojte se varati u priliku da biste dobili stan želuca. Budite dosljedni što je više moguće sa svojim rutinu. Dosljednost i rutina je ključ uspjeha i postizanja laskati želudac. Sretno, i nadam se da se one stan kormilar ste oduvijek željeli!

• Vježba za ravan trbuh
• Želudac Flattenning