Flatten Ihre Stomach

For viele von uns, einen flachen Bauch bekommen kann so schwer sein, dass wir einfach aufgeben. Ein wichtiger Faktor, der zu den Menschen Aufgeben beiträgt, ist, dass sie einfach nicht richtig essen oder die richtigen Übungen.
Also, wenn wir haben darüber gegangen alles falsch, was ist der richtige Weg, um eine Wohnung zu bekommen Magen?
Ob sie es glauben oder nicht, knirscht oder sit-ups nicht der beste Weg sind, um einen flachen Bauch zu bekommen. Aber tun Herz kann auf jeden Fall helfen Ihnen, einen flachen Bauch zu bekommen. Cardio-Übungen verbrennen viel mehr Kalorien dann einfache Magen-Übungen wie Crunches oder Beinheben. Cardio-Übungen tatsächlich brennen Fett aus dem ganzen Körper, statt nur ein Zielgebiet. Sobald Sie Abbrennen alles Fett auf dem Bauch zu starten, beginnt Ihre Bauchmuskeln zu zeigen.
Nun, da Sie der Schlüssel zu einem flachen Bauch wissen, warum nicht heute anfangen? Auch wenn Sie sofort die flachen Bauch Übungen nicht tun können, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen und das Fett zuerst verlieren. Es ist erst nach Cardio-Training, dass man knirscht tun sollte die Bauchmuskulatur aufzubauen.
Das gesagt ist, schauen wir uns an dem Crunch-Übungen, die am besten funktionieren.
Für Ihre oberen Bauchmuskeln, Ihre beste Wette ist die grundlegende Crunch. Sie werden wahrscheinlich eine Übungsmatte wollen, da Sie auf dem Rücken liegend werden werde diese Übung zu tun. Halten Sie Ihre Hände auf die Seite des Kopfes und Ihre Knie gebeugt in einem Winkel von 90 Grad. Sie werden Ihre Schultern vom Boden verlassen, als ob Sie versuchen, die Knie mit der Brust zu berühren. Denken Sie daran, Ihre Beine nicht überhaupt zu bewegen! Verwenden Sie einfach Ihre Stärke mit Ihrem Bauchmuskeln zu heben. Tun Sie dies in 3-4 Sätze von 15-30 Wiederholungen. Gönnen Sie sich etwas Zeit zwischen den Sätzen ausruhen.
Für Ihre unteren Bauchmuskeln, die beste Übung, die Sie tun können, ist die umgekehrte Crunch. Um die Vorform eines Reverse Crunch Sie auf dem Rücken liegen mit den Händen direkt auf die Rückseite des Kopfes platziert, beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Füße etwa 5 Zoll über dem Boden. Langsam bringen Sie Ihre Knie zur Brust, heben Sie Ihre hinter dem Boden ein wenig. Konzentrieren Sie hart auf Ihre Bauchmuskeln, wie Sie dies tun. Wieder Vorform diese Übung in 3 bis 4 Sätze. Stellen Sie sicher, Sie tun, 15 - 30 Wiederholungen je, ruht 2-3 Minuten zwischen jeder Wiederholung
Es gibt verschiedene andere Übungen gibt, die Ihnen helfen können, einen flachen Bauch, aber diese 2 sind auf jeden Fall das beste.. Verwenden Sie diese Übungen und Tipps, und Sie werden die Gefahren der falsche Ernährung und schlecht ausgeführte Übungen vermeiden. Nehmen Sie, was ich habe ernsthaft für Sie hier skizzierte, und folgen Sie diesem Regime auf das Schreiben. Sie betrügen sich nicht auf die Möglichkeit, einen flachen Bauch zu bekommen. Seien Sie so konsistent wie möglich mit Ihrer Routine. Konsistenz und Routine ist der Schlüssel zum Erfolg und einen flacheren Bauch zu erreichen. Viel Glück, und ich hoffe, dass Sie jene flache abs Sie schon immer gesucht!

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