Flatten Uw Stomach

For velen van ons, het krijgen van een platte buik kan zo moeilijk dat we gewoon opgeven zijn. Een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan de mensen te geven is dat ze gewoon niet goed eten of het doen van de juiste oefeningen.
Dus als we verbleven er over het helemaal verkeerd, wat is de juiste manier om een ​​flat te krijgen maag?
Geloof het of niet crunches of sit-ups zijn niet de beste manier om een ​​platte buik te krijgen. Maar, het doen van cardio kan zeker helpen krijg je een platte buik. Cardio-oefeningen te verbranden veel meer calorieën dan eenvoudige maag oefeningen zoals crunches of been liften. Cardio-oefeningen eigenlijk vet te verbranden uit je hele lichaam, in plaats van slechts een doelgebied. Zodra u begint met het wegbranden van al het vet op je buik, je buikspieren te beginnen om te laten zien.
Nu dat jij de sleutel tot een platte buik, waarom niet vandaag nog aan de slag? Zelfs als je de platte buik oefeningen niet meteen kunnen doen, moet u veranderen van uw dieet en verliest het vet eerste. Het is pas na cardio-oefening die men crunches moet doen om de opbouw van de buikspieren.
Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken waar crunch oefeningen werken het beste.
Voor uw bovenste buikspieren, uw beste weddenschap is de fundamentele crunch. U zult waarschijnlijk willen een oefening mat, omdat je te liggen op je rug om deze oefening te doen. Hou je handen aan de zijkant van je hoofd en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Je zult je schouders naar links van de grond alsof je probeert om je knieën te raken met je borst. Vergeet niet om uw benen helemaal bewegen! Gebruik gewoon je kracht op te tillen met je buikspieren. Doe dit in 3-4 sets van 15-30 reps. Geef jezelf wat tijd om te rusten tussen de sets.
Voor uw onderste buikspieren, de beste oefening die je kunt doen is het omgekeerde crunch. Om een ​​omgekeerde crunch je op je rug liggen met je handen rechtstreeks op de achterkant van je hoofd geplaatst liggen voorvormen, buig je knieën en houd je voeten ongeveer 5 inches van de grond. Langzaam breng je knieën naar je borst, hef je achterste van de grond een beetje. Concentreer je hard op je buikspieren als je dit doet. Opnieuw voorvormen deze oefening in 3-4 sets. Zorg ervoor dat u 15-30 herhalingen per stuk, rust 2-3 minuten tussen elke rep
Er zijn nog andere verschillende oefeningen die er zijn die u kunnen helpen krijg je een platte buik, maar deze 2 zijn zeker de beste.. Gebruik deze oefeningen en tips, en je zult de valkuilen van slecht dieet en slecht uitgevoerde oefeningen te vermijden. Neem wat ik heb hier serieus geschetst voor u, en volg dit regime aan de brief. Jezelf niet bedriegen in de gelegenheid om een ​​platte buik te krijgen. Wees zo consistent mogelijk met uw routine. Consistentie en routine is de sleutel tot succes en het bereiken van een plattere buik. Veel succes en ik hoop dat je die platte abs je altijd al wilde krijgen!

• Workout voor een platte buik
• Maag Flattenning