Zbaviť žalúdka tuku?

Kedysi dávno, pred 3 rokmi, aby sme boli presní, jeden z mojich bratov ma spýtal, či som vedel, že nejaké dobré cvičenie pre chudnutie. Tak som mu povedal, čo viem: Ak chcete stratiť brušný tuk je potrebné stratiť tuk po celom tele, úbytok hmotnosti škvrna je mýtus. úbytok hmotnosti začína so zmenou stravy. Budete pohupovať menej, ale stále budete sa pohupovať, pretože chudnutie nie je tón ochabnuté svaly. Ak chcete byť štíhla a nie ochabnuté, budete musieť vykonávať taky. Cvičenie má ešte jednu výhodu: to vám pomôže zbaviť svojho brušný tuk faster.You mala byť tam, som mu dal veľkú reč, veľký tréningový plán, veľký prednášku o inov a von zdravej diéty pre trvalé chudnutie. Mohol som ho už vidieť späť na 150 libier, Kick-Ass six-pack predstavenie medzi zakaždým, keď sa pohol, pri každom tieni vánok prešiel tým, pohybujúce sa mu rozopnúť košeľu klapky. "Čo ak chcem jesť vyprážané kurča ? " spýtal sa, keď som skončil uvedenie posledné slovo do svojho výkonu-to-stratiť-brušný tuk sa zdá masterpiece.It, že by rád stratiť brušný tuk, byť štíhla a čalúnenia, ale to, čo chce, je jeho hlboko vyprážané kurča a non-diéta, temperamentný soda.For tie so zdravými subjektmi, stráca brušný tuk je jednoduchý. Schudnúť všade. Schudnúť všade tým, že jej menej a zdravšie jedlá a cvičenie. Čo je ťažké schudnúť sa zostať sústredený. Väčšina ľudí, ktorých poznám, by som chcel mať štíhla, sexy tela. Niektorí idú ešte o krok ďalej a nechcem stratiť brušný tuk alebo získať ich hrom stehná pod kontrolou. Ale nezdá schopní to urobiť každú sekundu každého dňa. Vy ste pribral na váhe v dôsledku návyky ste zdvihli. Možno ste boli vo zvyku neje potenie a teraz ste vo zvyku jesť ich s každým jedlom. A návyky sú silné veci. A počas chvíle na deň, kedy ste zabudla, že chcete schudnúť, vyhodí do hry a počas niekoľkých minút, môžete vrátiť hodiny alebo dni bola dobrá, jesť menšie porcie zdravších potravín. Počas niekoľkých minút! Tak, stráca brušný tuk, je nadovšetko, o to venovať pozornosť, myslenie určitým spôsobom každom okamihu si hore. Zmeny návykov, ktoré nepomáhajú s návyky, ktoré robia. A dovoľte mi povedať, že ešte raz, ktorý nahradí návyky je hard.You uľahčiť na seba tým, že vytvorí prostredie, kde všetko okolo vás znovu presadzuje nový zvyk. Napríklad, ak máte radi sladké nápoje, nemajú niektorý u vás doma, neprinášajú hotovosť so sebou do práce, takže si nemôžete kúpiť niektorý z automatov. Áno, viem. Vždy sa môžete požičať nejaké peniaze od spolupracovníka. Ide o to, že robím je, že ak je to ťažšie pre vás ísť so starým zvykom, potom je to pre vás jednoduchšie to zlomiť, a preto, aby to ťažšie pre vás ísť s ním. Dať ďalšie kroky medzi vami a robiť veci, ktoré sú súčasťou zvykov, ktoré chcete zmeniť, ak ste stratiť weight.And, aby to pre vás ľahké implementovať nové návyky. Ak je to pre vás ťažké variť, nakupovať predvarené. Nikdy sa mi nájsť čas ísť do posilňovne už, aby posilňovňu u vás doma. Všetko, čo naozaj potrebujeme, je kardio stroje a pár závažia. Jednoducho nemajú dať ich do skrine. Dať do prednej časti televízora, takže sa tvorí zvyk uplatnenie pri sledovaní TV.Yes, bude váš domov nevyzerá zas až tak čisté, ako vy alebo váš manžel alebo deti to bude páčiť. Ale to len na pár týždňov, kým sa im a internalizovať skutočnosť, že teraz máte vo zvyku výkonu pri sledovaní televízie. Naháňať po ďalšom veľkom cvičením alebo diétou je to najhoršie, čo môžete urobiť. Je pravda, že niektoré cvičenia a chudnutie programy sú lepšie ako ostatné. Žiadna pomoc, ak nechcete držať s nimi. Žiadny z nich urobí vám k ničomu, ak zistíte, že chcete schudnúť, ak ste tvoriť nové návyky.

• Žalúdok cvičenie Six
• Odhalenie najlepší spôsob na vylievanie Žalúdok prebytočný tuk