Komme af mave Fat

? MyHotelVideo.com: Engang, 3 år siden, for at være præcis, en af ​​mine brødre spurgte mig, om jeg vidste, nogen gode træningsprogrammer for at tabe sig. Så jeg fortalte ham, hvad jeg ved: At tabe mave fedt du skal tabe fedt over hele kroppen, spot vægttab er en myte. Vægttab starter med en ændring af kost. Du vil ryste mindre, men du stadig vil jiggle fordi tabe ikke tone slasket muskler. Hvis du ønsker at være tynd og ikke slasket, du du nødt til at udøve også. Udøver har en anden fordel: det hjælper dig med at slippe af med din mave fedt faster.You skulle have været der, gav jeg ham en stor tale, en stor workout plan, en stor foredrag om ins og ud af en sund diæt for varigt vægttab. Jeg kunne allerede se ham tilbage til 150 lbs, en kick-ass six-pack viser mellem hver gang han flyttede, hver gang skyggen af ​​en brise forbi, flytter sine knappe skjorte klapper. "Hvad nu hvis jeg ønsker at spise friturestegt kylling ? " spurgte han, da jeg blev gjort at sætte det sidste ord i min motion-til-lose-mave-fedt masterpiece.It synes, han ville elske at at tabe mave fedt, at være tynd og trim, men hvad han ønsker, er hans deep stegt kylling og ikke-kost, boblende soda.For dem med sunde organer, mister mave fedt er enkel. Du tabe overalt. Du tabe overalt ved at spise mindre og sundere fødevarer og ved at udøve. Hvad er svært at miste vægt er at holde fokus. De fleste mennesker jeg kender vil gerne have slanke, sexede kroppe. Nogle går et skridt videre og ønsker at tabe mave fedt eller få deres torden lår under kontrol. Men de synes ikke i stand til at gøre det hvert sekund af hver dag. Du har sat på vægt grundet vaner, du samlet op. Måske du var i vane med ikke at spise sveder, og nu du er i vane med at spise dem med hvert måltid. Og vaner er stærke ting. Og i løbet af de øjeblikke af dagen, hvor du glemmer, at du ønsker at tabe sig, de sparke i, og i løbet af få minutter, du fortryde timer eller dage for at være god, for at spise mindre portioner af sundere fødevarer. I løbet af få minutter! Så tabe mave fedt, er, frem for alt andet, et spørgsmål om at være opmærksom, for at tænke på en bestemt måde hvert øjeblik, du er vågen. Af ændre vaner, der ikke hjælper dig med vaner, der gør. Og lad mig sige det en gang mere, erstatter vaner er hard.You gøre det lettere for dig selv, ved at skabe et miljø, hvor alt omkring dig igen håndhæver den nye vane. For eksempel, hvis du kan lide søde drikke, ikke har nogen i dit hjem, ikke bringe kontanter med dig at arbejde, så du ikke kan købe nogen fra automaterne. Ja, jeg ved det. Du kan altid låne nogle penge fra en kollega. Pointen jeg gør er, at hvis det er sværere for dig at gå med den gamle vane, så er det lettere for dig at bryde det, så gør det sværere for dig at gå med det. Sæt ekstra trin mellem dig og gøre ting, som er en del af de vaner, du ønsker at ændre sig, hvis du er at miste weight.And gøre det nemt for dig at implementere de nye vaner. Hvis det er svært for dig at lave mad, købe forkogt. aldrig synes at finde tid til at gå til gymnastik mere, gør et motionscenter i dit hjem. Alt du virkelig har brug for er en cardio maskine og et par vægte. Bare ikke sætte dem i et skab. Sæt dem foran fjernsynet, så du danner vane at udøve, mens du ser TV.Yes, vil dit hjem ikke ser helt så pæn som du eller din ægtefælle eller børn kan lide det. Men det er kun for et par uger, indtil du og dem internalisere det faktum, at du nu har for vane at udøve, mens du ser TV. Chasing efter den næste store øvelse rutine eller kost er det værste du kan gøre. Sandt nok, nogle træning og vægttab programmer er bedre end andre. Ingen hjælp, hvis du ikke holde med dem. Ingen af ​​dem vil gøre dig noget godt, medmindre du bestemme, at du ønsker at tabe sig, medmindre du danne nye vaner.

• Mave øvelser Six
• Afdækning The Greatest måde at kaste mave Overskydende Fat