Se livrar de estômago gordura

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Era uma vez, há 3 anos, para ser mais preciso, um dos meus irmãos me perguntou se eu conhecia algum bons exercícios para perder peso. Então eu disse a ele que eu sei: Para perder gordura da barriga você deve perder gordura em todo o corpo, perda de peso local é um mito. A perda de peso começa com uma mudança de dieta. Você vai sacudir menos, mas você ainda vai sacudir porque perder peso não tonificar os músculos flácidos. Se você quer ser fina e não frouxo, você você tem que exercitar também. Exercício tem outra vantagem: ele ajuda você a se livrar de sua gordura da barriga faster.You deveria ter estado lá, dei-lhe um grande discurso, um grande plano de treino, uma grande conferência sobre o ins e fora de fazer dieta saudável para perda de peso permanente. Eu já podia vê-lo de volta para 150 libras, uma exibição six-pack kick-ass entre toda vez que ele se movia, cada vez a sombra de uma brisa passando, movendo suas abas camisa unbutton. "E se eu quiser comer frango frito ? " ele perguntou quando eu era feito colocando a última palavra no meu exercício-to-lose-barriga-fat masterpiece.It parece, ele adoraria perder gordura da barriga, para ser magra e caimento, mas o que ele quer é a sua profundas frango frito e não-dieta, borbulhante soda.For aqueles com corpos saudáveis, perder gordura da barriga é simples. Lo a perder peso em todos os lugares. Lo a perder peso em todos os lugares por comer menos e mais saudável dos alimentos e do exercício. O que é difícil de perder peso é ficar focado. A maioria das pessoas que eu conheço gostaria de ter, corpos sensuais delgado. Alguns vão um passo além e quer perder a gordura da barriga ou obter suas coxas trovão sob controle. Mas eles não parecem ser capazes de fazê-lo a cada segundo de cada dia. Você ganhou peso devido a hábitos que você pegou. Talvez tinham o hábito de não comer suores e agora você é o hábito de comê-los com cada refeição. E os hábitos são coisas poderosas. E, durante os momentos do dia, quando você esquece que você quer perder peso, eles chutar e, em questão de minutos, você desfazer horas ou dias de ser bom, de comer porções menores de alimentos mais saudáveis. Em questão de minutos! Então, perder gordura da barriga, é, acima de tudo, uma questão de prestar atenção, de pensar de uma determinada maneira cada momento que você está acordado. De mudança de hábitos que não ajudá-lo com os hábitos que fazem. E, deixe-me dizer mais uma vez, substituindo hábitos é hard.You tornar mais fácil em si mesmo, criando um ambiente em que tudo ao seu redor reforça o novo hábito. Por exemplo, se você gosta de bebidas doces, não têm qualquer em sua casa, não traga dinheiro com você para o trabalho para que você não pode comprar qualquer das máquinas de venda automática. Sim eu conheço. Você sempre pode pedir emprestado algum dinheiro de um colega de trabalho. O ponto que eu estou fazendo é que se é mais difícil para você ir com o velho hábito, então é mais fácil para você quebrá-lo, para torná-lo mais difícil para você para ir com ele. Coloque passos extras entre você e fazer as coisas que fazem parte dos hábitos que você deseja alterar, se você estiver a perder weight.And tornar mais fácil para você implementar os novos hábitos. Se é difícil para você cozinhar, comprar pré-cozidos. nunca parecem encontrar tempo para ir ao ginásio mais, fazer uma academia em sua casa. Tudo o que você realmente precisa é de uma máquina de cardio e um par de pesos. Só não colocá-los em um armário. Colocá-los na frente da TV, assim você formar o hábito de exercitar enquanto assiste TV.Yes, sua casa não parece tão limpo como você ou seu cônjuge ou filhos podem gostar dele. Mas isso é só por algumas semanas, até que você e eles internalizar o fato de que agora você tem o hábito de exercitar enquanto vê televisão. Perseguindo a próxima grande rotina de exercícios ou dieta é a pior coisa que você pode fazer. É verdade que alguns programas de treino e perda de peso são melhores que outros. Nenhum ajuda se você não ficar com eles. Nenhum deles vai fazer nenhum bem a menos que você determinar que você quer perder peso, a menos que você formar novos hábitos.

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