New výskum spod dole zistil, že najlepší spôsob, ako stratiť žalúdka tuk je cez intervalový tréning - ani jeden brušnej cvičenie za druhým! Intervalový tréning môže byť vykonané na kardio vybavením, ale podľa môjho názoru, je tu oveľa viac výzva a potešenie, aby sa mal z
telesnej hmotnosti obvody
Dostanete to najlepšie z oboch svetov -. Odbúravanie tukov, alkoholu zisk a celková telesná fyzická výzva! PLUS nemáte pocit pripútaný k jedného kusu vybavenia pre nejakú dĺžku času. Môžete robiť tieto obvody kdekoľvek, s minimálnym vybavením a bez potreby jedinej zásuvky! Práčke Tak prečo nie viac ľudí využíva jednotku hmotnosti obvodov, aby dosiahli svoje ciele? Práčke 1. Sú fyzicky ťažké práčke 2. Väčšina ľudí nevie, čo má robiť a ako dlho v práčke 3. Vyžadujú myslenie a plánovanie
Žiadne ďalšie! Práčke Ak chcete domáce okruh nasledovať, aby spaľovanie tukov a urýchľujú svoje fitness výsledky, je potrebné vziať 3-6 jednotku hmotnosti cvičenie. Zvoliť ľubovoľnú cvičenia sa vám páči, za predpokladu, že pracuje celé telo a nie len jednu svalovú skupinu.
Napríklad, squat je oveľa efektívnejšie, že sa zapojí takmer celé telo, ako biceps lokne, ktoré naozaj funguje iba ... váš biceps! Začnite s týmto obvodom:
telesnej hmotnosti Squat - 10-15 opakovaní
Push Up - 10 opakovaniach
statické výpadu - 12 opakovaniach na každej strane v práčke Kompletný jednu sadu každého cvičenia, pohybujúce sa na k ďalšiemu s minimálnym zvyškom. Po dokončení jednu sadu všetkých 3 cvičení, odpočinok po dobu 1 minúty a zopakujte všetky 3 opäť po dobu až 5 sád.
V prípade pochybností o technike, zadajte názov každého cvičenia do vyhľadávača pokyny, alebo požiadať člena fitness zamestnancov v miestnej telocvični. Akonáhle máte na kĺb tohto obvodu, môžete začať pridávať ďalšie cvičenie v, napríklad tajtrlíci, horolezcov, prevrátené riadky a krok Ups. Opäť platí, že vyzerajú títo up on-line za techniku a pokyny. Práčke telesnej hmotnosti obvody sú obmedzené len na vašej fantázii, alebo cvičebného arzenálu. Pridajte jednotku hmotnosti obvodov do svojho cvičebného programu a ručím uvidíte pozitívne zmeny ako vo vašej kondícii a vaše tvar tela. Krása je, čo môžete urobiť tieto obvody kdekoľvek! Dajte im ísť a byť prekvapení, ako náročné môžu byť ... Ak tomu tak nie je, bez obáv ďalej je zviazaný s týmto kardio strojmi ...
Ústna voda ovplyvňuje účinky cvičenia
Mikroplast je v ľudskom odpade identifikovaný po prvýkrát
Ako posilniť svoj imunitný systém v boji proti koronavírusu
Vedci vyvinuli 3D tlačenú pilulku, ktorá vzorkuje baktérie nachádzajúce sa v čreve
Mohli by antivírusové zlúčeniny pochádzajúce z mikrorias bojovať proti SARS-CoV-2 a iným vírusom?
Vegánska strava môže posilniť črevné mikróby, ktoré pomáhajú pri chudnutí
Črevné baktérie spojené so silnejšími svalmi u starších ľudí
Odvážna nová štúdia naznačuje, že svalová sila u starších dospelých môže byť vyššia kvôli, čiastočne, mechanizmy zahŕňajúce črevné baktérie. Črevné baktérie súvisia so svalovou hmotou a fyzickými fu
Metformín by mohol pomôcť deravému črevu
Tím vedcov z Kalifornskej univerzity, San Diego, úspešne použili črevné organoidy vo svojom laboratóriu na preukázanie účinkov liekov na liečbu stavov, ako je „deravé črevo“. Štúdia mala názov, Cesta
Mladá krv obnovuje vitalitu u starších ľudí
Dracula Brama Stokera prežil z krvi mladých dievčat. Vedci teraz zistili, že v tejto bizarnej teórii mohlo byť niečo pravdy! Podľa genetičky z University College London Dame Linda Partridge, krv od