Perdere Stomaco ricerca grasso Faster

New da Down Under ha trovato che il modo migliore per perdere il grasso stomaco è attraverso l'interval training - non uno addominale esercizio dopo l'altro! Interval training può essere fatto su attrezzature cardio, ma a mio parere, c'è molto di più sfida e divertimento per essere avuto da circuiti di peso corporeo

Si ottiene il meglio dei due mondi -. perdita di grasso, aumento di forza , e una sfida fisica totale del corpo! PLUS non si sente incatenato a un pezzo di equipaggiamento per un certo periodo di tempo. Si può fare questi circuiti ovunque, con attrezzatura minima, e senza bisogno di una sola presa di corrente!
Quindi, perché non più persone utilizzano circuiti di peso corporeo per raggiungere i loro obiettivi?
1. Sono fisicamente
dura 2. La maggior parte delle persone non sanno cosa fare e per quanto tempo
3. Essi richiedono riflessione e pianificazione
Non più!
Se si desidera un circuito di casa per seguire, per bruciare i grassi e accelerare i risultati di fitness, è necessario prendere 3-6 esercizi a corpo libero. Scegli quello che ti piace esercizio, a condizione che funziona tutto il corpo e non solo un gruppo muscolare.
Ad esempio, uno squat è molto più efficace, coinvolgendo quasi tutto il corpo, di un ricciolo bicipite, che in realtà funziona solo ... il tuo bicipite! Inizia con il seguente circuito:
Peso corporeo Squat - 10-15 ripetizioni
Push Up - 10 ripetizioni
statico Lunge - 12 ripetizioni per lato
Completare una serie di ogni esercizio, passando a quello successivo con il minimo riposo. Dopo aver completato una serie di tutti i 3 esercizi, riposo per 1 minuto, e poi ripetere tutti e 3 ancora una volta per un massimo di 5 set.
Caso di dubbio circa la tecnica, immettere ciascun nome esercizio in un motore di ricerca per le istruzioni, o chiedere ad un membro del personale di fitness in palestra locale. Una volta che hai il blocco di questo circuito, si può iniziare ad aggiungere altri esercizi in, come Jumping Jacks, alpinisti, righe invertito e step up. Ancora una volta, cercare questi in su in linea per la tecnica e le istruzioni.
Circuiti di peso corporeo sono limitate solo dalla vostra fantasia o il vostro esercizio arsenale. Aggiungere circuiti di peso corporeo nel vostro programma di esercizio e vi garantisco che vedrete cambiamento positivo sia nella vostra forma fisica e la forma del corpo. Il bello è che si può fare questi circuiti ovunque! Dare loro un andare e di essere sorpreso di quanto impegnativo possono essere ... In caso contrario, si sentono liberi di portare avanti essere legato a quella macchina cardio ...

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