New istraživanja od dolje ispod je utvrđeno da je najbolji način za izgubiti trbuh masnoća je kroz interval trening - nije jedan trbušne vježbe za drugom! Interval trening se može obaviti na kardio oprema, ali po mom mišljenju, ima daleko više izazov i užitak da se je iz
bodyweight sklopove pregled
Vi dobiti najbolje od oba svijeta -. Gubitak masnoća, snagu dobitak , a ukupno je tijelo fizički izazov! PLUS se ne osjećaju lancima na jednom komadu opreme za bilo koju duljinu vremena. To možete učiniti ove sklopove bilo gdje, uz minimalnu opremu, i nema potrebe za jednu utičnicu!
Dakle, zašto ne više ljudi koristi bodyweight sklopove da ostvare svoje ciljeve?
1. Oni su fizički teška
2. Većina ljudi ne zna što učiniti i koliko dugo
3. Oni zahtijevaju misli i planiranje
Nema više!
Ako želite dom krug slijediti, da se spali salo i ubrzati svoje fitness rezultate, morate uzeti 3-6 bodyweight vježbe. Odaberite što god vježbe vam se sviđa, pod uvjetom da to radi cijelo tijelo, a ne samo jednu mišićnu skupinu.
Na primjer, čučanj je daleko učinkovitiji, uz sudjelovanje gotovo cijelo tijelo, nego bicep savijati, što zapravo samo djela ... vaš bicep! Započnite sa sljedećim krugom:
tjelesne težine čučanj - 10-15 ponavljanja
Push up - 10 ponavljanja
Statički udarci - 12 ponavljanja svake strane
Kompletan jedan set svake vježbe, kreće na na sljedeći jedan sa minimalnim ostatkom. Nakon što ste završili jedan set sve 3 vježbe, odmor za 1 minutu, a zatim ponovite sve 3 opet do 5 setova.
Ako ste u nedoumici oko tehnike, unesite naziv svake vježbe u tražilicu za upute, ili pitati član fitness djelatnika na lokalnoj teretani. Nakon što ste objesiti ovog kruga, možete početi dodavati više vježbe u, kao što jumping jacks, planinara, obrnuti redaka i korak up. Opet, pogledaj ove gore online za tehniku i upute.
Tjelesne težine sklopovi su ograničeni samo Vaše mašte ili vaše vježbe arsenal. Dodaj bodyweight sklopove u svoj program vježbanja i ja jamčiti da ćete vidjeti pozitivne promjene kako u svoj fitness i vaš oblik tijela. Ljepota je što možete učiniti ove sklopove bilo gdje! Dajte im ići i biti iznenađeni na koliko izazovno mogu biti ... ako ne, slobodno nastavi da bude vezan za taj kardio stroj ... pregled
Otpornost na antibiotike udvostručuje se u samo dva desetljeća
Rezistencija na antibiotike predstavlja ozbiljan izazov za mnoge prethodno izlječive zarazne bolesti. Trenutno, pokazuje se da rezistencija na antibiotike raste mnogo brže u usporedbi s razvojem novih
COVID-19:Kako bolest izgleda
Uz sve veće prikupljanje informacija o bolesti COVID-19 iz prve ruke, dobiva se točnija slika kliničkih obilježja. Kako se COVID-19 predstavlja Pa kako počinje? Državni odjeli za zdravstvo, i svje
Elektronička pilula za otkrivanje plinova za dijagnosticiranje gastrointestinalnih tegoba
Znanstvenici sa Sveučilišta RMIT, Melbourne, napravili su elektroničku pilulu koja može otkriti posebne plinove u crijevima i pomoći liječnicima u dijagnosticiranju gastrointestinalnih tegoba poput si
