Perdre gros ventre plus rapide

Nouvelle recherche de down under a trouvé que la meilleure façon de perdre la graisse de l'estomac est à travers la formation d'intervalle - non pas un exercice abdominal après l'autre! L'entraînement par intervalles peut être fait sur les équipements cardio, mais à mon avis, il est beaucoup plus de défi et de plaisir à avoir de circuits de poids corporel
Vous obtenez le meilleur des deux mondes -. la perte de graisse, gain de force et un défi physique totale du corps! PLUS vous ne vous sentez pas enchaîné à une pièce d'équipement pour toute longueur de temps. Vous pouvez faire ces circuits partout, avec un minimum d'équipement, et pas besoin d'une seule prise de courant!
Alors, pourquoi ne pas plus de gens utilisent des circuits de poids corporel pour atteindre leurs objectifs?
1. Ils sont physiquement
dure 2. La plupart des gens ne savent pas quoi faire et pour combien de temps
3. Ils exigent la pensée et la planification
Pas plus!
Si vous voulez un circuit à domicile à suivre, pour brûler les graisses et accélérer vos résultats de fitness, vous devez prendre 3-6 exercices de poids corporel. Choisissez ce que vous aimez l'exercice, à condition que cela fonctionne votre corps tout entier et non pas seulement un groupe de muscles.
Par exemple, un squat est beaucoup plus efficace, en engageant près tout le corps, d'un biceps curl, qui ne fonctionne vraiment ... votre biceps! Commencez avec le circuit suivant:
Bodyweight Squat - 10-15 reps
Push Up - statique Lunge 10 reps - 12 répétitions de chaque côté
Remplissez une série de chaque exercice, passer à la suivante avec un minimum de repos. Une fois que vous avez terminé un ensemble de tous les 3 exercices, repos pendant 1 minute, puis répétez tous les 3 à nouveau pour un maximum de 5 jeux.
En cas de doute sur la technique, entrez le nom de chaque exercice dans un moteur de recherche pour obtenir des instructions, ou demander à un membre du personnel de conditionnement physique à votre salle de gym locale. Une fois que vous avez le coup de ce circuit, vous pouvez commencer à ajouter d'autres exercices, tels que Jumping Jacks, Alpinistes, lignes Inverted et Step Ups. Encore une fois, regardez ces up en ligne pour la technique et les instructions.
Circuits Bodyweight ne sont limitées que par votre imagination ou votre arsenal d'exercice. Ajouter circuits de poids corporel dans votre programme d'exercice et je vous garantis que vous verrez des changements positifs à la fois dans votre condition physique et la forme de votre corps. La beauté est que vous pouvez faire ces circuits partout! Donnez-leur un aller et être surpris à quel point ça peut être difficile ... Sinon, vous pouvez continuer à être lié à cette machine cardio ...

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