Uusi tutkimus päässä alas alla on todettu, että paras tapa menettää vatsa rasvaa kautta intervalliharjoituksesi - ei yhden vatsan käyttää toisensa jälkeen! Intervalliharjoittelu voidaan tehdä kardiolaitteistoa, mutta mielestäni siellä on paljon enemmän haastetta ja nautintoa on ollut välillä
painon piirejä
.
Saat molempien maailmojen parhaat puolet - rasvaa tappio, voimaa saada , ja koko kehon fyysinen haaste! PLUS et tunne kahlittu yksi laite pitkäksi aikaa. Voit tehdä näitä piirejä kaikkialla, minimaalisella laitteita, eikä tarvetta yhden pistorasiaan!
Joten miksi ei enemmän ihmiset käyttävät painon piirejä saavuttamaan tavoitteensa?
1. He fyysisesti kova
2. Useimmat ihmiset eivät tiedä mitä tehdä ja kuinka kauan
3. Ne edellyttävät ajattelua ja suunnittelua
Ei enää!
Jos haluat kotiin piiri seurata, polttaa rasvaa ja nopeuttaa kunnon tuloksia, sinun täytyy ottaa 3-6 paino harjoituksia. Valitse mitä liikuntaa haluat, kunhan se toimii koko kehon eikä vain yksi lihas ryhmä.
Esimerkiksi kyykky on paljon tehokkaampaa, kytkemällä lähes koko kehon, kuin hauiskääntö, joka todella toimii ainoastaan ... oman bicep! Aloita seuraava piiri:
painokiloa kyykky - 10-15 toistoa
Push Up - 10 reps
Static Lunge - 12 edustajaa kummallakin puolella
Suorita yhdet jokaisen harjoituksen, liikkuvat seuraavaan yksi pienellä levätä. Kun olet suorittanut yhdet kaikkien 3 harjoitukset, loput 1 minuutti, ja sitten toista kaikki 3 jälleen jopa 5 sarjaa.
Mikäli on syytä epäillä tekniikkaa, anna jokaisen harjoituksen nimi hakukoneeseen ohjeet, tai pyytää jäsen kunto henkilökunta paikallisella kuntosalilla. Kun olet roikkua piirin, voit alkaa lisätä harjoituksia, kuten Jumping Jacks, vuorikiipeilijää, käänteinen rivit ja Vaihe Ups. Jälleen etsiä nämä verkossa käyttöön tekniikkaa ja ohjeita.
Painon piirejä rajoittaa vain mielikuvitus tai harjoitus arsenaali. Lisää paino piirejä oman kunto-ohjelman ja Takaan nähdä positiivista muutosta sekä oman kunnon ja kehon muodon. Kauneus on voit tehdä nämä piirit missä tahansa! Anna heille mennä ja olla yllättynyt kuinka haastavaa ne voivat olla ... Jos ei, voit jatkaa sidotaan että sydän kone ...
Parkinsonin tautia voidaan ehkäistä suoliston mikrobien avulla
Eräs suolistobakteeri voi lisätä suolistosyövän riskiä
RNA -sekvensointi tarjoaa uusia näkemyksiä mikrobiomista
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
Ihmisen mikrobiomiprojektin ensimmäiset havainnot herättivät ”satoja myöhempiä tutkimuksia”
Tutkimuksessa tarkastellaan aerobiomeja,
Vastasyntynyt hiirimalli antaa vihjeitä tuhoisan suolistosairauden aikaansaamiseksi aneemisissa preemiesissä
Lääkärit ovat jo pitkään epäilleet, että ennenaikaisille pikkulapsille, joilla on anemia, annettavat punasolujen siirrot voivat vaarantaa nekroottisen enterokoliitin kehittymisen. tai NEC, mahdollises
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
ei ruoan kautta Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Lancetin tartuntataudit lokakuuta 22, 2019, sanoo, että yksi yleinen superbug, joka aiheuttaa yli 5, Englannissa vuosittain 000 ruokamyrkytystapausta
Tutkijat kehittävät lähestymistavan suolen tulehdusta vastaan rokottamiseen
Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) on kattava termi, joka kuvaa monia sairauksia, joihin liittyy krooninen ruoansulatuskanavan tulehdus, mukaan lukien haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti