Потерять живота жир быстрее

Новое исследование вниз под обнаружил, что лучший способ потерять живота жир через интервал подготовки - не один брюшной упражнение за другим! Интервал подготовки может быть сделано на кардио оборудовании, но на мой взгляд, есть гораздо более сложная задача и удовольствие, которое будет иметься от веса тела схемы

Вы получаете лучшее из обоих миров -. Потеря жира, увеличение прочности , и в общей сложности тела физическая задача! Кроме того, вы не чувствуете себя прикованным к одной части оборудования для любого отрезка времени. Вы можете сделать эти цепи в любом месте, с минимальным оборудованием, и нет необходимости для одного штепсельную розетку!
Так почему же не больше людей используют Bodyweight схемы для достижения своих целей?
1. Они физически жесткая
2. Большинство людей не знают, что делать и как долго
3. Они требуют мышления и планирования не
Нет больше!
Если вы хотите домашнюю схему, чтобы следовать, чтобы сжигать жир и ускорить ваши результаты пригодности, вам нужно взять 3-6 вес тела упражнения. Выберите то, что вам нравится упражнение, при условии, что он работает все тело, а не только одну группу мышц.
Например, приземистый является гораздо более эффективным, участвуя почти все тело, чем бицепса завиток, который действительно работает только ... ваш бицепс! Начните со следующей схемой:
Bodyweight приседания - 10-15 повторений
Push Up - 10 повторений
Static Выпад - 12 повторений с каждой стороны
Выполните один комплект каждого упражнения, двигаясь по к следующему с минимальным отдыхом. После того, как вы завершили один набор всех 3-х упражнений, отдых в течение 1 минуты, а затем повторите все снова 3 до 5 комплектов.
Если у вас возникли сомнения о технике, введите имя каждого упражнения в поисковую систему для получения инструкций, или попросить члена фитнес-персонала в местном тренажерном зале. После того, как у вас есть навык этой схемы, вы можете начать добавлять больше упражнений, в таких как прыжки гнезда, альпинистами, перевернутый строк и Step Ups. Опять же, посмотрите эти вверх онлайн для техники и инструкций.
Bodyweight схемы ограничены только вашим воображением или ваших упражнений арсенала. Добавьте Bodyweight схемы в вашу программу упражнений и я гарантирую, вы увидите позитивные изменения, как в вашей пригодности и форму вашего тела. Красота вы можете сделать эти цепи в любом месте! Дайте им идти и быть удивлены тем, насколько сложно они могут быть ... Если нет, то не стесняйтесь, чтобы продолжить быть привязанным к этой машине кардио ...

• Взрыв Ab Жир Использование Advanced Nutrition Strategies
• Топ-7 советов для лечения и профилактики Желудок Pain