Pre mnoho žien, menštruačné kŕče sú predvídateľné súčasťou získanie ich mesačné obdobie. Niektorí ľudia sú schopní ísť o ich každodennej činnosti a to aj napriek kŕče, zatiaľ čo iní sú nútení zostať v posteli za deň alebo dva, kým bolesť zmizne. Prečítajte si o informácie o zmiernenie svojej kŕče a bráni im v bytí ako bolestivý v budúcnosti.
Inzerátov Kroky
Metóda 1Get okamžitú úľavu
1Take over-the-counter bolesti liek.
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, sú veľmi účinné pri zmierňovaní bolesti z kŕče. Keď cítite bolesť prichádza na, vziať liek proti bolesti a bolesti by mali ísť preč za pol hodiny alebo tak nejako.
Neužívajte viac ako odporúčanú dávku uvedené na bolesť liek fľašu, ak nie je doporučené inak lekár.
niektoré úľavu lieky sú vytvorené špeciálne pre prácu s kŕčmi a iných stavov spojených s menštruáciou. Ak aspirín a ibuprofén nefungujú pre vás, zvážte Midol, ktorý obsahuje paracetamol.
2Tlačítky termofor.
Kŕče sú spôsobené, keď vaše maternica, čo je sval, zmluvy uvoľniť jeho obloženie. svalová bolesť vždy cíti lepšie, keď sa aplikuje teplo a maternica nie je výnimkou.
Ľahnite si a položil fľašu s horúcou vodou alebo inými horúci obklad cez brucho.
Dalo by sa tiež použiť teplo tým, že teplú vaňu alebo sprchu na zmiernenie bolesti.
3Drink bylinný čaj.
Pitie príjemné a upokojujúce tekutina môže pomôcť uvoľniť svaly, a niektoré byliny sú povedal, aby účinne zmierniť kŕče. Variť až kanvicu čaju s jedným z nasledujúcich bylín:
Malina list, ktorý je vraj pomôcť uvoľniť maternicu
Crampa Kôra, výkonný bylina, ktorá je vraj zmierniť maternicovej svaly. kontrakcie.
Dong Quai, ktorý je relaxačný na nervový systém.
4Get masáž.
hnetenie svaly v dolnej časti chrbta a brucha môže ísť dlhú cestu smerom zmiernenie bolesti a kŕče. [1] Použite masážne nástroj na vlastné alebo mať partnera pracovať na týchto oblastiach za vás. Ak ste v nálade na márnotratnosť, prenájom masérka pre profesionálnu prácu.
Metóda 2Reduce závažnosti kŕče
1Get pravidelným cvičením.
Ženy, ktoré včlení pravidelné cvičenie do ich rutiny majú menej závažné kŕče ako ženy, ktoré nevyužijú. [1] Zvážte pridanie cvičenie do vášho života v jednom z nasledujúcich spôsobov:
Pešo alebo na bicykli do práce. Chôdza alebo jazda na bicykli môže trvať kratšiu dobu ako iné druhy dopravy a ľahké cvičenie so sebou nesie pridáva veľa času.
Spustiť jogging alebo plávanie niekoľkokrát týždenne. Behanie a plávanie udržať vaše svaly tónovaný a dať svojmu telu silný, zdravý základ, ktorý pomáha udržiavať kŕče v šachu.
Pripojiť tímový šport. Basketbal, futbal, softball a volejbal vás rozhýbu niekoľkokrát týždenne.
2Limit látky, ktoré robia kŕče horšie.
Ste každý všimli, že vaše kŕče sú viac bolestivé v čase, keď pijete veľa kávy? To preto, že kofeín má vplyv na závažnosť a trvanie svalových kŕčov, rovnako ako alkohol a soľ [1] Obmedzte príjem týchto látok, najmä ak vaše obdobie prístupy :.
Káva, čaj kofeínu, a sóda.
pivo, víno, alkohol a iné nápoje obsahujúce alkohol.
slané potraviny, ako sú hranolky, konzervy polievok a rýchleho občerstvenia.
3Consider pri narodení ovládanie.
Pre ľudí s ťažkým menštruačné kŕče a ďalšie príznaky menštruácie súvisiace, pričom antikoncepciu môže pomôcť zmierniť bolesť. Hormóny z antikoncepcie spôsobiť maternicovej výstelky rednúť, čo má za následok menej sťahov maternice a menej závažných kŕče. Zvážte nasledujúce možnosti:
Antikoncepčné pilulka je populárna metóda. Pilulka, obsahujúca určité množstvo estrogén, progesterón, alebo obaja sa berie každý deň až do konca cyklu, kedy prichádza obdobie.
Injekčné antikoncepcie obsahujú rovnaké hormóny, a sú podávané vo forme strelou v pravidelných intervaloch.
Intra-maternicovej zariadenia, alebo vnútromaternicové telieska, sú implantované vnútri krčka maternice. Prístroj uvoľňuje estrogén a progesterón hormóny.
Metóda 3Know Kedy vyhľadať lekársku pomoc
1Pay pozor, aby vaše príznaky.
Ak máte vaše kŕče udržať chodiť do školy alebo do práce, alebo brániť v účasti na svojich bežných denných aktivít, môže sa jednať o zdravotný problém okrem menštruácie príčinou problému [1] Pozri lekára, ak sa u Vás tieto príznaky :.
kŕče je natoľko závažná, že ste schopní natiahnuť svoje telo.
Váš kŕče trvá dlhšie ako 2 dni.
bolesť zo svojho kŕče vedie k nevoľnosti a zvracanie.
2Determine či reprodukčné porucha je príčinou vašich kŕče.
Váš lekár bude vykonávať testy, aby overil, či vaše kŕče sú pravidelné menštruačné kŕče alebo sú príznakom reprodukčné poruchy.
Endometrióza je stav, v ktorom je prítomná mimo maternice maternicovej podšívky. [1]
myómy sú malé nádory, ktoré môžu pestované na stene maternice a spôsobiť bolesť. [1]
zápalové choroba je infekčné ochorenie, ktoré môže viesť k bolesti a ďalších symptómov.
Mikroplast je v ľudskom odpade identifikovaný po prvýkrát
Vytvorenie fyzickej a genetickej mapy Cannabis sativa
Ústna hygiena a závažnosť COVID-19-spojenie
Parkinsonovej chorobe sa dá predísť črevnými mikróbmi
Deti sú imunitne pripravené na SARS-CoV-2
Štúdia objasňuje príčiny oslabujúcej bolesti čriev
Otvorenie úzkeho pažeráka
Ak máte dlhodobé problémy s pálením záhy, to môže spôsobiť zjazvenie vášho pažeráka. Na vine je častý reflux žalúdočnej kyseliny. Teraz, tkanivo jazvy vytvorilo zúženú časť pažeráka, ktorá vám môže sť
Sekvenovanie RNA ponúka nový pohľad na mikrobióm
Vedci z Chicagskej univerzity prišli s revolučnou stratégiou na štúdium aktivity črevného mikrobiómu-pomocou vysoko výkonného sekvenovania tRNA. 3D grafika Alpha Tauri | Shutterstock Po
Muži, ktorí jedia jogurty dvakrát týždenne, majú menšiu pravdepodobnosť rakoviny hrubého čreva
Nový výskum odhalil, že muži, ktorí jedia dve alebo viac porcií jogurtu týždenne, môžu znížiť riziko vzniku prekanceróznych výrastkov, ktoré môžu viesť k rakovine čriev. Ak je možné výsledky replikova