Voor veel vrouwen, menstruatiepijn zijn een voorspelbare deel van het krijgen van hun maandelijkse periode. Sommige mensen zijn in staat om te gaan over hun dagelijkse activiteiten in weerwil van de krampen, terwijl anderen gedwongen worden om in bed blijven voor een dag of twee, totdat de pijn verdwijnt. Lees verder voor meer informatie over het verlichten van uw krampen en voorkomen dat ze zijn zo pijnlijk in de toekomst.
Ad Steps
Method 1Get onmiddellijke noodhulp
1Take over-the-counter pijn geneeskunde.
Steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDs) zoals aspirine en ibuprofen zijn zeer effectief in het verlichten van pijn van krampen. Wanneer je de pijn voelen opkomen, neem een pijnstiller, en de pijn moet verdwijnen in een half uur of zo.
Neem niet meer nemen dan de aanbevolen dosering vermeld op de pijn geneeskunde fles, tenzij anders geadviseerd door een arts.
Sommige pijnbestrijding medicijnen worden speciaal gemaakt voor het omgaan met krampen en andere aandoeningen geassocieerd met de menstruatie. Als aspirine en ibuprofen niet voor u werkt, overweeg dan te proberen Midol, die paracetamol bevat.
2Gebruik een warmwaterkruik.
Krampen worden veroorzaakt wanneer je baarmoeder, dat is een spier, contracten voor de voering vrij te geven. Spierpijn voelt altijd beter wanneer warmte wordt toegepast, en de baarmoeder is geen uitzondering.
Ga liggen en leg een warmwaterkruik of andere warm kompres in uw buik.
U kunt ook op te warmen door het nemen van een warm bad of douche om de pijn te verlichten.
3Drink kruidenthee.
het drinken van een warme, rustgevende vloeistof kan helpen ontspannen je spieren, en bepaalde kruiden wordt gezegd dat ze effectief verlichten krampen. Brouwen een pot thee met een van de volgende kruiden:
blad van de framboos, waarvan wordt gezegd te helpen ontspannen de baarmoeder
Kramp schors, een krachtig kruid dat wordt gezegd dat de baarmoeder spieren te verlichten. contracties.
Dong Quai, die is ontspannen aan het zenuwstelsel.
4get een massage.
kneden van de spieren in je onderrug en buik kan een lange weg in de richting gaan het verlichten van de pijn van krampen. [1] Met een zelf masseren gereedschap of een partner hebt werk op deze gebieden voor u. Als je in de stemming om uit te geven, het huren van een masseuse voor een professionele baan.
Method 2Reduce de ernst van Cramps
1Get regelmatige lichaamsbeweging.
Vrouwen die regelmatige lichaamsbeweging te nemen in hun routines hebben minder ernstige kramp dan vrouwen die niet uit te oefenen. [1] Overweeg het toevoegen van oefening om je leven in een van de volgende manieren:
Loop of fiets naar het werk. Wandelen of fietsen kan minder tijd dan andere vormen van vervoer nemen, en de lichte oefeningen met zich meebrengt voegt een hoop tijd.
Start joggen of zwemmen een paar keer per week. Joggen en zwemmen houden uw spieren afgezwakt en geef uw lichaam een sterke, gezonde stichting, die ervoor zorgt dat krampen op de baai.
Word lid van een team sport. Basketbal, voetbal, softbal en volleybal krijg je een week meerdere keren bewegen.
2Limit stoffen die deel uitmaken van krampen erger. Heb je al je elke gemerkt dat je krampen zijn pijnlijker tijdens periodes waarin je drinkt veel koffie? Dat komt omdat cafeïne een effect heeft op de ernst en de duur van spierkrampen, net als alcohol en zout [1] Beperk uw inname van de volgende stoffen, vooral als je menstruatie benaderingen:.
Koffie, cafeïnehoudende thee, en soda.
Bier, wijn, sterke drank en andere alcoholhoudende dranken.
Het zoute voedingsmiddelen, zoals chips, soep in blik, en fast food.
3Consider geboorte nemend controle.
Voor mensen met een ernstige menstruatiepijn en andere menstruatie gerelateerde symptomen, het nemen van geboortebeperking kan helpen verlichten van de pijn. De hormonen in anticonceptie zorgen dat het baarmoederslijmvlies te dun, waardoor er minder samentrekkingen van de baarmoeder en minder ernstige krampen. Overweeg de volgende opties:
De pil is een populaire methode. Een pil met een bepaalde hoeveelheid oestrogeen, progesteron of beide wordt elke dag genomen tot het einde van de cyclus, wanneer de tijd komt.
Injecteerbare anticonceptiva bevatten dezelfde hormonen, en worden toegediend in de vorm van een schot periodiek.
Intra-uteriene apparaten of spiraaltje, worden geïmplanteerd in de baarmoederhals. Het apparaat releases oestrogeen en progesteron hormonen.
Methode 3Know Wanneer om medische hulp te
1PAY hulp te zoeken om uw klachten.
Als je krampen je blijft uit te gaan naar school of werk, of te voorkomen dat u deel te nemen aan uw normale dagelijkse activiteiten, kan er een medisch probleem afgezien worden van de menstruatie het probleem veroorzaakt [1] Zie een arts als u deze symptomen ervaart.
uw kramp is zo ernstig dat u niet in staat uit te strekken je lichaam.
uw kramp duurt langer dan 2 dagen.
De pijn van je kramp leidt tot misselijkheid en braken.
2Determine of een reproductieve stoornis oorzaak is van uw krampen.
uw arts zal tests om vast te stellen of uw krampen zijn regelmatig menstruatiepijn of ze zijn een symptoom van een reproductieve stoornis.
Endometriose is een aandoening waarbij het baarmoederslijmvlies aanwezig is buiten de baarmoeder. [1]
Vleesbomen zijn kleine tumoren die kunnen groeien op de muur van de baarmoeder en pijn veroorzaken. [1]
Pelvic inflammatory ziekte is een infectie die kan leiden tot pijn en andere symptomen.
Kunststoffen die nu vaak worden aangetroffen in menselijke ontlasting
Onderzoek kijkt naar aerobiomen,
Mensen met IBS-symptomen die waarschijnlijk een laag vitamine D-gehalte hebben,
Het risico op slokdarmkanker kan worden verminderd door esomeprazol en een lage dosis aspirine
Immuuncellen repareren beschadigde darm bij kinderen met IBD
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Orgaanchiptechnologie verbetert de studie van de darm voor gepersonaliseerde geneeskunde
Onderzoekers hebben orgaanchiptechnologie ontwikkeld met behulp van van donoren afgeleide menselijke darmcellen die voordelen biedt ten opzichte van organoïden en nieuwe mogelijkheden biedt voor geper
Biologische therapie kan het risico op ernstige COVID-19 verminderen
Een recent observationeel onderzoek door Spaanse onderzoekers, momenteel beschikbaar op de medRxiv* preprint-server, suggereert dat patiënten met immuungemedieerde ziekten die biologische therapie k
Antibioticaresistentie verdubbelt in slechts twee decennia
Antibioticaresistentie vormt een grote uitdaging voor veel eerder geneesbare infectieziekten. Momenteel, antibioticaresistentie blijkt veel sneller toe te nemen in vergelijking met de ontwikkeling van