Para muchas mujeres, los calambres menstruales son una parte predicable de conseguir su período mensual. Algunas personas son capaces de ir sobre sus actividades diarias, a pesar de los calambres, mientras que otros se ven obligados a permanecer en cama durante uno o dos días hasta que el dolor desaparezca. Siga leyendo para obtener información sobre el alivio de los calambres y evitando que sean tan doloroso en el futuro.
Ad Pasos para
Método 1Get inmediata Alivio
1Take over-the-counter medicamentos para el dolor.
No esteroideos Los fármacos antiinflamatorios (AINE) como la aspirina y el ibuprofeno son muy efectivas para aliviar el dolor de los calambres. Cuando se sienta el dolor que se acerca, tomar un analgésico, y el dolor debe desaparecer dentro de media hora más o menos.
No tome más de la dosis recomendada en la botella de medicamento para el dolor, a menos que le indique lo contrario un médico.
Algunos medicamentos para aliviar el dolor son creados específicamente para hacer frente a los calambres y otras condiciones asociadas con la menstruación. Si la aspirina y el ibuprofeno no funcionan para usted, considere tratando Midol, que contiene acetaminofén.
2Use una botella de agua caliente.
Cólicos se producen porque el útero, que es una muscular, contratos para liberar su revestimiento. El dolor muscular siempre se siente mejor cuando se aplica calor, y el útero no es una excepción.
Acuéstese y se tendió una bolsa de agua caliente u otra compresa caliente a través del abdomen.
También se puede aplicar calor tomando un baño o una ducha caliente para aliviar el dolor.
té de hierbas 3Drink.
Beber una tibia, escuchar fluido puede ayudar a relajar los músculos, y ciertas hierbas se dice que efectivamente aliviar los calambres. Preparar una taza de té con una de las siguientes hierbas:
La hoja de frambuesa, que se dice para ayudar a relajar el útero
corteza del calambre, una hierba de gran alcance que se dice para aliviar el músculo uterino. contracciones.
Dong Quai, que es relajante para el sistema nervioso.
4get un masaje.
amasamiento de los músculos en la parte baja de la espalda y el abdomen puede recorrer un largo camino hacia aliviar el dolor de los calambres. [1] Utilice una herramienta de masaje auto o tener una pareja trabajan en estas áreas para usted. Si estás de humor para derrochar, contratar a un masajista para un trabajo profesional.
Método 2Reduce la Severidad de ejercicio regular Calambres
1Get.
Las mujeres que incorporar el ejercicio regular en sus rutinas tienen calambres menos severas que las mujeres que no hacen ejercicio. [1] Considerar la adición ejercicio a su vida en una de las siguientes maneras:
a pie o en bicicleta a trabajar. Pie o en bicicleta puede tomar menos tiempo que otros medios de transporte, y el ejercicio ligero que implica suma mucho con el tiempo.
Comience a correr o nadar un par de veces a la semana. Footing y natación, mantienen sus músculos tonificados y darle a su cuerpo una fundación fuerte y sano, que ayuda a mantener a raya a los calambres.
a un deporte de equipo. Baloncesto, fútbol, softbol y voleibol conseguirá que se mueve varias veces a la semana.
2Limit sustancias que hacen calambres peor.
¿Ha notado que todos los cólicos son más dolorosas durante los períodos en que está bebiendo mucho café? Esto se debe a la cafeína tiene un efecto sobre la gravedad y la duración de los calambres musculares, al igual que el alcohol y la sal [1] Limite el consumo de las sustancias siguientes, especialmente al acercarse el periodo:.
Café, té con cafeína, y soda.
cerveza, vinos, licores y otras bebidas que contienen alcohol.
Los alimentos salados como papas fritas, sopas enlatadas y comida rápida.
3Consider tomar nacimiento el control.
Para las personas con dolores menstruales severos y otros síntomas relacionados con la menstruación, tomando control de la natalidad puede ayudar a aliviar el dolor. Las hormonas de control de la natalidad hacen que el revestimiento del útero para adelgazar, lo que resulta en un menor número de contracciones uterinas y calambres menos graves. Considere las siguientes opciones:
La píldora anticonceptiva es un método popular. Una píldora que contiene una cierta cantidad de estrógeno, progesterona o ambos se toma cada día hasta el final del ciclo, cuando llegue el período.
Los anticonceptivos inyectables contienen las mismas hormonas, y se administran en forma de un disparo periódicamente.
dispositivos intrauterinos o DIU, se implantan en el interior del cuello del útero. El dispositivo libera hormonas estrógeno y progesterona.
Método 3Know Cuándo se debe buscar atención médica
1Pay atención a sus síntomas.
Si sus calambres se mantienen ir a la escuela o el trabajo, o impedir que pueda participar en sus actividades diarias normales, puede haber un problema médico, aparte de la menstruación que causa el problema [1] Consulte a un médico si experimenta estos síntomas:.
Su calambres es tan grave que no puede estirar su cuerpo.
su calambres dura más de 2 días.
El dolor de calambre conduce a náuseas y vómitos.
2Determine si un trastorno reproductivo está causando los calambres.
el médico llevará a cabo pruebas para determinar si los calambres son los calambres menstruales regulares o son un síntoma de un trastorno reproductivo.
la endometriosis es una condición en la que el revestimiento del útero está presente fuera del útero. [1]
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