Per molte donne, crampi mestruali sono una parte prevedibile di ottenere il loro periodo mensile. Alcune persone sono in grado di andare circa le loro attività quotidiane, nonostante i crampi, mentre altri sono costretti a rimanere a letto per un giorno o due fino a quando il dolore va via. Continua a leggere per informazioni su alleviare i crampi e impedendo loro di essere il più doloroso in futuro.
AD passi per
Metodo 1Get immediato sollievo
1Take over-the-counter medicina del dolore.
Non steroidei farmaci anti-infiammatori (FANS) come l'aspirina e l'ibuprofene sono molto efficaci ad alleviare il dolore da crampi. Quando si sente il dolore in arrivo, prendere un antidolorifico, e il dolore dovrebbe andare via in mezz'ora o giù di lì.
Non prenda più della dose raccomandata riportata sul flacone della medicina del dolore, se non diversamente consigliato da un medico.
Alcuni farmaci per alleviare il dolore sono creati appositamente per trattare con i crampi e le altre condizioni associate con le mestruazioni. Se l'aspirina e ibuprofene non funzionano per voi, prendere in considerazione cercando Midol, che contiene paracetamolo.
2Usare una bottiglia di acqua calda.
Crampi sono causati quando l'utero, che è un muscolare, i contratti di rilasciare il suo rivestimento. Dolore muscolare si sente sempre meglio quando viene applicato il calore, e l'utero non fa eccezione.
Sdraiati e si trovava una bottiglia di acqua calda o altro impacco caldo attraverso l'addome.
Si potrebbe applicare anche il calore prendendo un bagno caldo o una doccia per alleviare il dolore.
tisana 3Drink.
bere un ambiente caldo, fluido lenitivo può aiutare a rilassare i muscoli, e certe erbe si dice che in modo efficace alleviare i crampi. Brew una tazza di tè con una delle seguenti erbe:
foglie di lampone, che si dice per aiutare a rilassare l'utero
corteccia Cramp, una potente erba che si dice per facilitare muscolo uterino. contrazioni.
Dong Quai, che è rilassante per il sistema nervoso.
4Get un massaggio.
impastamento i muscoli della parte inferiore della schiena e dell'addome può andare un lungo cammino verso alleviare il dolore dei crampi. [1] Utilizzare uno strumento di massaggio di auto o di avere un lavoro socio su queste aree per voi. Se siete in vena di spendere, assumere una massaggiatrice per un lavoro professionale.
Metodo 2Reduce la gravità della Cramps
1Get regolare esercizio fisico.
Donne che incorporano un regolare esercizio fisico nella loro routine hanno crampi meno gravi rispetto alle donne che non esercitano. [1] Considerare l'aggiunta di esercizio per la vostra vita in uno dei seguenti modi:
piedi o in bicicletta al lavoro. A piedi o in bicicletta può richiedere meno tempo rispetto agli altri modi di trasporto, e l'esercizio di luce che essa comporta si aggiunge un sacco nel corso del tempo.
iniziare a fare jogging o il nuoto un paio di volte a settimana. Jogging e nuoto mantenere i muscoli tonici e dare al vostro corpo una forte, fondazione sano, che aiuta a mantenere i crampi a bada.
Partecipa uno sport di squadra. Pallacanestro, calcio, softball e pallavolo farti muovere più volte a settimana.
sostanze 2Limit che fanno crampi peggio.
Avete ogni notato che i crampi sono più dolorose nei periodi in cui stai bevendo un sacco di caffè? Questo perché la caffeina ha un effetto della gravità e della durata di crampi muscolari, così come l'alcool e il sale [1] Limitare il consumo delle seguenti sostanze, tanto più che i tuoi approcci periodo:.
Caffè, tè caffeina, e soda.
birra, vino, liquori e altre bevande contenenti alcool.
cibi salati come patatine, minestre in scatola, e fast food.
3Consider prendendo nascita controllo.
Per le persone con gravi crampi mestruali e altri sintomi legati al ciclo mestruale, prendendo il controllo delle nascite può contribuire ad alleviare il dolore. Gli ormoni nel controllo delle nascite causano il rivestimento uterino a sottili, con conseguente minor numero di contrazioni uterine e crampi meno gravi. Considerate le seguenti opzioni:
La pillola anticoncezionale è un metodo popolare. Una pillola contenente una certa quantità di estrogeni, progesterone o di entrambi viene prelevato ogni giorno fino alla fine del ciclo, quando il periodo viene.
contraccettivi iniettabili contengono gli stessi ormoni, e sono somministrati sotto forma di un colpo periodicamente.
dispositivi intra-uterini, o IUD, vengono impiantati all'interno del collo dell'utero. Il dispositivo rilascia ormoni estrogeni e progesterone.
Metodo 3Know Quando rivolgersi al medico
1Pay attenzione ai vostri sintomi.
Se i crampi si tengono di andare a scuola o al lavoro, o impedire di partecipare alle vostre normali attività quotidiane, ci potrebbe essere un problema medico a parte le mestruazioni la causa del problema [1] Consultare un medico se si verificano questi sintomi:.
il tuo crampi è così grave che non si riesce a stendere il vostro corpo.
Il tuo crampi dura più di 2 giorni.
Il dolore dal vostro crampi porta a nausea e vomito.
2Determine se un disturbo riproduttivo sta causando i vostri crampi.
Il medico condurre test per accertare se i vostri crampi sono crampi mestruali regolari o sono un sintomo di un disturbo riproduttivo.
L'endometriosi è una condizione in cui il rivestimento uterino è presente al di fuori dell'utero. [1]
I fibromi sono tumori di piccole dimensioni che possono cresciuti sulla parete del dolore dell'utero e la causa. [1]
infiammatoria pelvica malattia è un'infezione che può portare a dolore e altri sintomi.
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