Pour beaucoup de femmes, les crampes menstruelles sont une partie prévisible d'obtenir leur période mensuelle. Certaines personnes sont en mesure de vaquer à leurs activités quotidiennes malgré les crampes, tandis que d'autres sont obligés de rester au lit pendant un jour ou deux jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Lire la suite pour des informations sur le soulagement de vos crampes et de les empêcher d'être aussi douloureux dans le futur.
Steps
Ad
Méthode 1Get immédiate Relief
1Take médecine over-the-counter douleur.
Non stéroïdiens médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'aspirine et l'ibuprofène sont très efficaces pour soulager la douleur des crampes. Lorsque vous vous sentez la douleur à venir sur, prendre un analgésique, et la douleur devrait disparaître en une demi-heure.
Ne pas prendre plus que la dose recommandée indiquée sur la bouteille de médecine de la douleur, à moins d'avis contraire un médecin.
Certains médicaments de soulagement de la douleur sont créés spécifiquement pour traiter les crampes et autres conditions associées à la menstruation. Si l'aspirine et l'ibuprofène ne fonctionnent pas pour vous, envisager d'essayer Midol, qui contient de l'acétaminophène.
2Utilisez une bouteille d'eau chaude.
Cramps sont causées lorsque votre utérus, qui est un muscle, les contrats à libérer sa doublure. La douleur musculaire se sent toujours mieux quand la chaleur est appliquée, et l'utérus ne fait pas exception.
Allongez et jeter une bouteille d'eau chaude ou autre compresse chaude sur votre abdomen.
Vous pouvez également appliquer de la chaleur en prenant un bain ou une douche chaude pour soulager la douleur.
tisane 3Drink.
potable, un fluide chaud apaisante peut aider à détendre vos muscles, et certaines herbes sont dit efficacement soulager les crampes. Brew un pot de thé avec l'une des herbes suivantes:
feuille de framboise, qui est dit pour aider à détendre l'utérus
d'écorce de crampe, une herbe puissante qui est dit pour soulager le muscle utérin. contractions.
Dong Quai, qui est relaxant pour le système nerveux.
4get un massage.
pétrissage des muscles dans le bas du dos et de l'abdomen peut aller un long chemin vers soulager la douleur des crampes. [1] Utiliser un outil de massage auto ou avoir un travail de partenaire dans ces domaines pour vous. Si vous êtes d'humeur à faire des folies, d'embaucher une masseuse pour un travail professionnel.
Méthode 2Reduce de la gravité des Cramps
1Get exercice régulier.
Les femmes qui incorporer l'exercice régulier dans leurs routines ont des crampes moins sévères que les femmes qui n'exercent pas. [1] Pensez à ajouter l'exercice à votre vie dans l'une des façons suivantes:
Marche ou à vélo pour travailler. La marche ou le vélo peut prendre moins de temps que d'autres modes de transport, et l'exercice de lumière qu'elle entraîne additionne beaucoup au fil du temps.
Lancer le jogging ou la natation quelques fois par semaine. Jogging et natation garder vos muscles tonifiés et de donner à votre corps une forte base saine, ce qui aide à garder les crampes à la baie.
Rejoignez un sport d'équipe. Basket-ball, le soccer, le softball et le volley-ball vous faire bouger plusieurs fois par semaine.
substances 2Limit qui font des crampes pire.
Avez-vous remarqué que tous vos crampes sont plus douloureuses pendant les périodes où vous buvez beaucoup de café? C'est parce que la caféine a un effet sur la gravité et la durée des crampes musculaires, tout comme l'alcool et le sel [1] Limitez votre consommation des substances suivantes, en particulier l'approche de votre période:.
Café, thé contenant de la caféine, et soda.
bière, vin, liqueur et autres boissons contenant de l'alcool.
Les aliments salés comme les chips, les soupes en conserve, et fast-food.
3Consider prenant naissance contrôle.
Pour les personnes souffrant de graves crampes menstruelles et d'autres symptômes liés à la menstruation, en prenant le contrôle des naissances peut aider à soulager la douleur. Les hormones dans le contrôle des naissances provoquent la muqueuse utérine à mince, ce qui entraîne moins de contractions utérines et des crampes moins sévères. Considérez les options suivantes:
La pilule de contrôle des naissances est une méthode populaire. Une pilule contenant une certaine quantité d'oestrogène, la progestérone ou les deux est prise chaque jour jusqu'à la fin du cycle, lorsque la période vient.
Les contraceptifs injectables contiennent les mêmes hormones, et sont administrés sous la forme d'un coup de feu périodiquement.
les dispositifs intra-utérins, ou DIU, sont implantés à l'intérieur du col. Le dispositif libère hormones oestrogène et progestérone.
Méthode 3Know Quand demander des soins médicaux
attention 1Pay à vos symptômes.
Si vos crampes vous garder d'aller à l'école ou au travail, ou vous empêcher de participer à vos activités quotidiennes normales, il pourrait y avoir un problème médical en dehors de la menstruation l'origine du problème [1] Consultez un médecin si vous ressentez ces symptômes:.
Votre crampes est si grave que vous êtes incapable d'étirer votre corps.
votre crampes dure pendant plus de 2 jours.
La douleur de votre crampes conduit à des nausées et des vomissements.
2Determine si un trouble de la reproduction est la cause de vos crampes.
Votre médecin effectuera des tests pour vérifier si vos crampes sont des crampes menstruels réguliers ou ils sont un symptôme d'un trouble de la reproduction.
endométriose est une condition dans laquelle la muqueuse utérine est présent en dehors de l'utérus. [1]
les fibromes sont de petites tumeurs qui peuvent cultivées sur la paroi de l'utérus et causer de la douleur. [1]
inflammatoire pelvienne la maladie est une infection qui peut conduire à la douleur et d'autres symptômes.
Problèmes de croissance chez les nouveau-nés prématurés associés à des bactéries intestinales altérées
Les changements bactériens de l'intestin influencent les résultats du traitement du lupus pendant la grossesse
Hygiène bucco-dentaire et gravité du COVID-19 – le lien
Inflammation intestinale limitée dans COVID-19
L'apoptose est un médiateur important de la pathogenèse dans l'infection à coronavirus animal
Le microbiome vaginal peut avoir un impact sur l'efficacité du traitement de prévention du VIH
Tests utilisés pour le diagnostic du RGO
Chez certains patients, on peut suspecter un reflux gastro-œsophagien, mais les symptômes du patient peuvent être atypiques. Ou nous pouvons simplement avoir besoin de confirmer notre diagnostic. Fair
Créer une carte physique et génétique du Cannabis sativa
Les Cannabis sativa la plante est couramment utilisée pour une variété de médicaments, agricole, à des fins industrielles et récréatives dans le monde. Malgré son utilisation généralisée, il reste p
Des chercheurs manipulent des espèces bactériennes dans l'intestin à l'aide d'un régime alimentaire
Des scientifiques de la Stanford University School of Medicine ont montré quen manipulant le régime alimentaire dun modèle de souris, il est possible de favoriser la prise de greffe dune souche bactér