For mange kvinner, menstruasjonssmerter er en forutsigbar del av å få sine månedlige perioden. Noen mennesker er i stand til å gå om sine daglige aktiviteter på tross av kramper, mens andre er tvunget til å bo i sengen for en dag eller to før smertene går bort. Les videre for informasjon om lindrende dine kramper og hindre dem fra å være så smertefullt i fremtiden.
Annonse Steps
Metode 1Get umiddelbar lindring
1Take over-the-counter smerte medisin.
Steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin og ibuprofen er svært effektiv på å lindre smerter fra kramper. Når du føler smerten kommer på, ta en smertestillende, og smerten skal gå bort i en halv time eller så.
Ikke ta mer enn anbefalt dosering angitt på smerte medisin flaske, med mindre annet er angitt av en lege.
Noen smertelindring medisiner er laget spesielt for å håndtere med kramper og andre forhold knyttet til menstruasjon. Hvis aspirin og ibuprofen ikke fungerer for deg, bør du vurdere å prøve Midol, som inneholder paracetamol.
2Bruk en varmeflaske.
Cramps er forårsaket når livmor, som er en muskel, kontrakter for å slippe sitt fôr. Muskelsmerter alltid føles bedre når varmen blir brukt, og livmoren er intet unntak.
Legg deg ned og legge en varmeflaske eller annen varm komprimere over magen.
Du kan også bruke varmen ved å ta et varmt bad eller dusj for å lindre smerten.
3Drink urtete.
Drikker en varm, beroligende væske kan hjelpe slappe av musklene og visse urter sies å effektivt lindre kramper. Brygge opp en pott av te med en av følgende urter:
bringebær blad, som sies å bidra til å slappe livmoren
Krampe bark, en kraftig urt som sies å lette livmormuskelen. sammentrekninger.
Dong Quai, som er avslappende på nervesystemet.
4get en massasje.
Elting musklene i korsryggen og magen kan gå en lang vei mot lettelser smerten av kramper. [1] Bruk en selv masserer verktøy eller har en partner arbeid på disse områdene for deg. Hvis du er i humør til å spytte, leie en massør for en profesjonell jobb.
Metode 2Reduce alvorlighetsgraden av Kramper
1Get regelmessig mosjon.
Kvinner som innlemme regelmessig mosjon inn i sine rutiner har mindre alvorlige kramper enn kvinner som ikke trener. [1] Vurdere å legge trening til livet ditt i en av følgende måter:
Gå eller sykle til jobb. Gå eller sykle kan ta mindre tid enn andre former for transport, og lett trening det innebærer legger opp mye over tid.
Start jogging eller svømming et par ganger i uken. Jogging og svømming holde musklene tonet og gi kroppen din en sterk, sunn stiftelse som bidrar til å holde kramper i sjakk.
Bli en lagidrett. Basketball, fotball, softball og volleyball få deg i bevegelse flere ganger i uken.
2Limit stoffer som gjør kramper verre.
Har du alle lagt merke til at kramper er mer smertefullt i perioder når du drikker mye kaffe? Det er fordi koffein har en effekt på alvorlighetsgraden og varigheten av muskelkramper, som gjør alkohol og salt [1] Begrens inntaket av disse stoffene, særlig ettersom mensen nærmer seg.
Kaffe, koffeinholdige te, og soda.
Øl, vin, brennevin og andre drikker som inneholder alkohol.
salt mat som chips, hermetisert supper og fast food.
3Consider tar p kontroll.
For mennesker med alvorlige menstruasjonssmerter og andre menstruasjon-relaterte symptomer, ta prevensjon kan hjelpe lindre smerten. Hormonene i p-forårsake livmorslimhinnen å tynne, noe som resulterer i færre livmor sammentrekninger og mindre alvorlige kramper. Vurdere følgende alternativer:
P-piller er en populær metode. En pille som inneholder en viss mengde østrogen, progesteron eller begge er tatt hver dag fram til slutten av syklusen, når perioden kommer.
injiserbare prevensjonsmidler inneholder de samme hormonene, og administreres i form av et skudd med jevne mellomrom.
intrauterin enheter, eller iuds, er implantert i livmorhalsen. Enheten frigjør østrogen og progesteron hormoner.
Metode 3Know Når å søke legehjelp
1Pay oppmerksomhet til dine symptomer.
Hvis kramper holde deg fra å gå på skole eller arbeid, eller hindre deg fra å delta i normale daglige aktiviteter, kan det være et medisinsk problem bortsett fra menstruasjon forårsaker problemet [1] Se en lege hvis du opplever disse symptomene.
kramper er så alvorlig at du ikke kan strekke ut kroppen din.
kramper varer i mer enn 2 dager.
smerten fra kramper fører til kvalme og oppkast.
<.no> 2Determine om en reproduktiv lidelse som forårsaker kramper.
legen din vil utføre tester for å fastslå om dine kramper er vanlige menstruasjonssmerter, eller de er et symptom på en reproduktiv lidelse.
Endometriose er en tilstand der livmorslimhinnen finnes utenfor livmoren. [1]
Fibroids er små svulster som kan dyrkes på veggen av livmor og forårsake smerte. [1]
bekken inflammatorisk sykdom er en infeksjon som kan føre til smerter og andre symptomer.
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Glycyrrhizic acid som stoffkandidat for COVID-19
Hvorfor trenger jeg en koloskopi?
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Forskere identifiserer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har infisert over 173,3 millioner mennesker over hele verden. Av disse, en betydelig minoritet har vært alvorlig eller kritisk, s
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
En ny studie øker muligheten for å modulere astmasymptomer via bakteriene som vanligvis lever i øvre luftveier. Arbeidet, som ble publisert 16. desember, 2019, i journalen Naturkommunikasjon , viser
Flått som nå bærer flere sykdommer,
sier ny studie En ny studie publisert i tidsskriftet mBio rapporterer at flått bærer mange flere sykdomsfremkallende midler enn bare de som er ansvarlige for å forårsake Lyme sykdom. Over hele ver