Monille naisille, kuukautiskipuja ovat ennakoitavalla osa saada kuukausittain ajan. Jotkut ihmiset voivat mennä heidän päivittäistä toimintaa huolimatta kramppeja, kun taas toiset on pakko pysyä sängyssä päivän tai kaksi, kunnes kipu menee pois. Seuraavassa on tietoja lievittää teidän kramppeja ja estää niitä olemasta kivuliaat tulevaisuudessa.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Get välitöntä helpotusta
1Take over-the-counter kipu lääke.
Steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini ja ibuprofeeni ovat erittäin tehokkaita lievittää kipua kramppeja. Kun tunnet kipua tulossa, ottaa kipulääke, ja kipu pitäisi mennä pois puoli tuntia tai niin.
Älä ota enempää kuin suositeltu annos mainitun kipu lääkepullo, ellei toisin neuvoo lääkäriin.
jotkut kivunlievitystä lääkkeitä luodaan nimenomaan käsitellä kramppeja ja muita ehtoja, jotka liittyvät kuukautisia. Jos aspiriini ja ibuprofeeni eivät toimi, harkita yrittää Midol, joka sisältää parasetamolia.
2Use kuumavesipullo.
Cramps aiheutuu, kun kohtu, joka on lihas, sopimukset vapauttamaan sen vuori. Lihaskipu tuntuu aina paremmalta, kun lämpöä käytetään, ja kohtu ei ole poikkeus.
Makuulle ja antaa kuumavesipullo tai muu kuuma pakkaamaan poikki vatsaan.
Voit myös kuumentaa ottamalla lämmin kylpy tai suihku helpottaa kipua.
3Drink yrttiteetä.
Juominen lämmin, rauhoittava neste voi auttaa rentouttaa lihaksia, ja tietyt yrtit sanotaan tehokkaasti lievittää kramppeja. Hautua jopa teetä yhdellä seuraavista yrtit:
Hallonblad, jonka sanotaan auttaa rentoutumaan kohtuun.
Cramp kuori, voimakas yrtti, jota sanotaan helpottaa kohdun lihasten supistukset.
Dong Quai, joka on rentouttavaa hermosto.
4Get hieronnan.
Kneading lihakset alaselässä ja vatsa voi mennä pitkä matka kohti helpottaa kipua kramppeja. [1] Käytä kannettavaa hierovan työkalun tai olla kumppani työtä näillä alueilla sinulle. Jos olet sillä tuulella törsätä, palkata hieroja ammatillinen työtä.
Menetelmä 2Reduce vakavuudesta Cramps
1Get säännöllinen liikunta.
naiset sisällyttää säännöllinen liikunta osaksi rutiineja ovat lievempiä kramppeja kuin naiset, jotka eivät käytä. [1] Harkitse liikunta elämääsi jollakin seuraavista tavoista:
Kävele tai polkupyörällä töihin. Kävely tai pyöräily voi kestää vähemmän aikaa kuin muissa liikennemuodoissa ja kevyt käyttää se merkitsee lisää jopa paljon ajan mittaan.
Käynnistä lenkillä tai uima muutaman kerran viikossa. Lenkkeily ja uinti pitää lihakset äänisen ja antaa kehon vahva, terve perusta, joka auttaa pitämään kramppeja loitolla.
Liity joukkuelaji. Koripallo, jalkapallo, softball ja lentopallo niveliin useita kertoja viikossa.
2Limit aineet, jotka tekevät kramppeja huonompi.
Oletko aina huomannut, että krampit ovat enemmän tuskallinen ajanjaksoina, jolloin juot paljon kahvia? Tämä johtuu siitä, kofeiini vaikuttaa vakavuus ja kesto lihaskrampit, samoin kuin alkoholi ja suolaa. [1] Rajoita saanti seuraavien aineiden, varsinkin kun kuukautiset lähestymistapoja:
kahvi, kofeiinia teetä, ja sooda.
Olut, viini, viina ja muut juomat, jotka sisältävät alkoholia.
suolaisia ruokia, kuten hakkeen, purkitettu keitot, ja pikaruokaa.
3Consider ottaen syntyvyyden säännöstely ohjaus.
Henkilöille, joilla on vakava kuukautiskierron kramppeja ja muut kuukautiset liittyviä oireita, ottaen syntyvyyden säännöstely voi auttaa helpottaa kipua. Hormonien syntyvyyden aiheuttaa kohdun limakalvon ohut, johtaen vähemmän kohdun supistelua ja lievempiä kramppeja. Harkita seuraavia vaihtoehtoja:
ehkäisypillerin on suosittu menetelmä. Pilleri, joka sisältää tietyn määrän estrogeenia, progesteronia tai molemmat otetaan joka päivä loppuun syklin, kun ajanjakso tulee.
Injektoitavat ehkäisyvalmisteiden sisältävät samoja hormoneja, ja annetaan muodossa laukaus määräajoin.
sisäiset kohdun laitteita tai kierukkaa, istutetaan sisällä kohdunkaula. Laite vapauttaa estrogeenin ja progesteronin hormonit.
Menetelmä 3Know Milloin lääkäriin
1PAY huomiota oireita.
Jos kramppeja pysyt koulunkäynnin tai työhön, tai estää osallistumasta normaaliin päivittäiseen toimintaan, saattaa olla lääketieteellinen kysymys syrjään kuukautiset aiheuttaa ongelman. [1] Ks lääkäriin, jos näitä oireita:
kouristelua on niin vakava, että et pysty ojentaa kehosta.
kouristelua kestää yli 2 päivää.
kipu oman kouristelua johtaa pahoinvointia ja oksentelua.
2Determine onko lisääntymishäiriöitä on aiheuttanut kramppeja.
lääkäri tekee kokeita selvittämään oman krampit ovat säännöllisiä kuukautiskipuja tai ne ovat oire lisääntymishäiriöitä.
Endometrioosi on tila, jossa kohdun limakalvon on läsnä kohdun ulkopuolella. [1]
kohdun ovat pieniä kasvaimia, jotka voivat kasvatettu seinän kohtuun ja aiheuttaa kipua. [1]
Sisäsynnytintulehdus tauti on infektio, joka voi aiheuttaa kipua ja muita oireita.
Crohnin tauti
Suoliston mikrobiomi liittyy käyttäytymisongelmiin lapsilla
Uusi tutkimus tunnistaa suolen mikrobiomin ja aivohalvausten välisen yhteyden
Tutkimus ehdottaa yhteyttä probioottien käytön ja "aivojen sumun" välillä
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Kielen mikrobeja voitaisiin käyttää haimasyövän diagnosointiin
Perfectus Biomed esillä IPS -konferenssissa Liverpoolissa
Perfectus Biomed -tiimi osallistuu näyttelyyn Infektion ehkäisyjärjestön (IPS) konferenssissa Liverpoolissa tässä kuussa. Konferenssi pidetään Liverpoolin Arena- ja kongressikeskuksessa 22. - 24. syys
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
tutkimus löytää Koronavirus (COVID-19), aiheuttama vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2), on aiheuttanut tuhoa maailmanlaajuisesti. Se on levinnyt ensimmäisen syntymänsä jälk
Ruoka vaikuttaa valikoivasti suoliston mikrobeihin
Ruoalla voi olla rooli mikrobiflooran muodostumisessa ihmisen suolistossa. Tämä on toistuvasti osoitettu useissa tutkimuksissa ja tutkimuksissa. Nyt San Diegon osavaltion yliopiston tutkijat ovat osoi