Daugelis moterų, menstruacijų spazmai yra Galinčius dalis vis savo mėnesio laikotarpį. Kai kurie žmonės gali eiti apie jų kasdieninę veiklą, nepaisant mėšlungis, o kiti yra priversti likti lovoje dieną ar dvi, kol skausmas nueina. Skaitykite informaciją apie malšinančių savo spazmai ir užkirsti kelią jiems gražu, kaip skausminga ateityje.
Skelbimo žingsniai
metodas 1Get neatidėliotiną pagalbą
1Take over-the-counter skausmo vaistą.
Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas yra labai veiksminga mažinant skausmą nuo mėšlungio. Kai jauti skausmą ateinantį imtis nuskausminamieji, ir skausmas turėtų išnykti po pusvalandžio ar panašiai.
Nevartokite daugiau nei skausmo medicina butelio nurodytam rekomenduojamomis dozėmis, jei nenurodyta kitaip, kurį rekomendavo gydytojas.
Kai skausmo vaistai yra sukurta specialiai susijusios su mėšlungio ir kitų, susijusių su menstruacijų sąlygomis. Jei aspirinas ir ibuprofenas neveikia už jus, mano bando Midol, kuriame yra acetaminofeno.
2Use karšto vandens butelį.
Mėšlungis atsiranda, kai jūsų gimda, kuri yra raumenų, sutartys išleisti savo pamušalas. Raumenų skausmas visada jaučiasi geriau, kai yra taikomas šilumos ir gimda yra ne išimtis.
atsigulti ir nustatyti karšto vandens butelį ar kitą karštą kompresą per savo pilvo.
Taip pat gali būti taikomas šilumos atsižvelgiant šilta vonia arba dušas, siekiant palengvinti skausmą.
3Drink žolelių arbata.
Geriamojo šiltą, raminantis skystis gali padėti atsipalaiduoti jūsų raumenys ir tam tikrų žolelių yra sakoma, kad efektyviai sumažinti spazmus. Brew iki puodeli arbatos su vienu iš šių žolelių:
Aviečių lapų, kuris sako, kad padeda atsipalaiduoti gimda
Cramp žievė, galingas augalas, sakė, kad būtų lengviau gimdos raumenis. susitraukimai.
Dong Quai, kuris atpalaiduoja nervų sistemą.
4get masažas.
minkyti raumenyse savo apatinę nugaros ir pilvo gali pereiti ilgą kelią link palengvinantį mėšlungis skausmą. [1], naudokite autonominį masažo įrankis ar turite partnerį darbą šiose srityse jums. Jei esate nusiteikęs švaistytis, samdyti masažistė profesinės darbo.
metodas 2Reduce iš Mėšlungis
1Get reguliarios mankštos sunkumo.
Moterys įtraukti reguliariai mankštintis į jų kasdienybe švelnesnes spazmai nei moterys nesinaudoja. [1] Apsvarstykite pridedant pratimas jūsų gyvenime vienu iš šių būdų:
vaikščioti ar dviračiu į darbą. Pėsčiomis ar dviračiais galima imtis mažiau laiko nei kitų rūšių transportu, o lengvi pratimai tai reiškia Atsiveria daug daugiau laiko.
Pradėti bėgiojimas ar plaukimas kelis kartus per savaitę. Bėgimas ir plaukimas išlaikyti jūsų raumenys stangrūs, o suteikti savo kūno stiprią, sveiką pagrindą, kuris padeda išlaikyti spazmai baimėje.
Prisijunkite prie komandos sporto. Krepšinis, futbolas, futbolo ir tinklinio jums juda kelis kartus per savaitę.
2Limit medžiagos, kad padaryti mėšlungis blogiau.
Ar kas pastebėjote, kad jūsų mėšlungis yra labiau skausminga Tais laikotarpiais, kai geriate daug kavos? Tai todėl, kad kofeinas turi įtakos sunkumą ir trukmę raumenų mėšlungis poveikį, kaip ir alkoholio ir druskos [1] Apriboti savo suvartojamų šių medžiagų, ypač savo laiką metodų.
Kava, su kofeinu arbata, ir sodos.
alus, vynas, likeris ir kiti gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio.
sūraus maisto, pavyzdžiui, traškučiai, konservuotų sriubų, ir greito maisto.
3Consider atsižvelgiant gimimo kontrolė.
Tiems, sergantiems sunkiomis menstruacijų spazmai ir kitų menstruacijų susijusių simptomų, atsižvelgiant kontraceptines gali padėti palengvinti skausmą. Į kontracepcijos hormonai sukelia gimdos gleivinės plonas, todėl mažiau gimdos susitraukimus ir mažiau sunkių spazmai. Apsvarstykite šias pasirinktis:
kontraceptines tabletes yra populiarus metodas. Tabletes, kurių sudėtyje yra tam tikrą kiekį estrogenų, progesterono arba abu yra imtasi kiekvieną dieną, kol bus ciklo pabaigoje, kai laikotarpis ateina.
Švirkščiami kontraceptikai turėti tuos pačius hormonus, ir yra duodama su vartų kampą forma periodiškai.
Vidiniai gimdos prietaisai arba spiralės, yra implantuoti viduje gimdos kaklelio. Prietaisas spaudai estrogenų ir progesterono hormonų.
metodas 3Know Kada kreiptis į gydytoją
1Pay dėmesį į savo ligos simptomus.
Jeigu mėšlungis jus nuo eiti į mokyklą ar darbą, ar neleisti jums dalyvauti savo kasdiene veikla, gali būti medicinos problemą nuošalyje nuo menstruacijų sukelia problemą [1] Žr gydytojui, jei Jums pasireiškia šie simptomai:.
mėšlungį yra tokie dideli, kad jūs negalite ištiesti savo kūną.
mėšlungį trunka ilgiau nei 2 dienas.
skausmas iš savo mėšlungį sukelia pykinimą ir vėmimą.
2Determine ar reprodukcinės sutrikimas sukelia Jūsų spazmai.
Jūsų gydytojas atliks tyrimus, kad išsiaiškinti, ar jūsų mėšlungis reguliariai menstruacijų spazmai arba jie yra reprodukcinės sutrikimo simptomas.
Endometriozė yra būklė, kai gimdos gleivinės būna ne gimdoje. [1]
Fibromos yra maži augliai, kurie gali išauginti nuo gimdos ir sukelti skausmą sienos. [1]
Dubens uždegiminė liga yra infekcija, kuri gali sukelti skausmą ir kitus simptomus.
Žarnyno epitelio barjero, atsakingo už vaikų COVID-19, MIS-C praradimas,
Dirgliosios žarnos liga padidina demencijos riziką
Probiotikai kaip pagalbinė terapija COVID-19 sergantiems pacientams
GSK-3 inhibitoriai žada gydyti koronaviruso infekcijas
Mokslininkai išgauna visą žmogaus genomą iš tūkstančių metų senumo „kramtomosios gumos“
Greitas maistas gali būti pagrindinis paauglių depresijos kaltininkas
COVID-19:kaip atrodo liga
Didėjant informacijai apie COVID-19 ligą, surinkta iš pirmų lūpų, susideda tikslesnis klinikinių požymių vaizdas. Kaip pateikiamas COVID-19 Taigi kaip tai prasideda? Valstybiniai sveikatos departa
Žmonės prieš virusus - ar galime išvengti išnykimo artimiausioje ateityje?
Ekspertas teigia, kad žmogaus sukeltos aplinkos pokyčiai gali sukelti patogenų atsiradimą, ne tik iš išorės, bet ir iš mūsų pačių mikrobiomo, kuris gali atverti kelią didelio masto žmonių naikinimui i
Spermos mikrobiomas atskleistas atliekant RNR seką
Naujas tyrimas praneša apie pirmą kartą išsamų žmogaus spermos mikrobiomo aprašymą, naudojant naujesnius RNR sekos nustatymo metodus, galinčius atskirti spermos RNR nuo bakterinės taršos ar kolonizaci