Plyn a nadúvanie vyskytujú ako prirodzený dôsledok trávenia v tele poškodí jedlo. Keď plyn neopustí telo cez grganie a nadúvanie, to sa hromadí v zažívacom trakte a vedie k nadúvaniu. Prečítajte si o informácie o redukčnú plyn a nadúvanie zmenou stravovacích návykov a liečbu príznakov s medicínou.
Inzerátov kroky
Metóda 1Get okamžitú úľavu
1Avoid drží plyn vnútri.
Mnohí ľudia núti svoje orgány držať plynu v aby sa zabránilo rozpaky, ale priechodom plynu je nevyhnutným telesné funkcie, ktorá sa vyskytuje na pomoc uvoľnenie vedľajší produkt trávenia. Prevencia sa pred priechodom plynu vedie len k väčšej bolesti a nepohodlie. Namiesto toho, aby ju drží v, nájsť pohodlné miesto pre jej uvoľnenie.
Ak ste na verejnosti, keď záchvat plynových či nadúvanie úderov, nájdete kúpeľňu, kde si môžete zostať až do odznenia bolesti.
Ak zistíte, že je ťažké prejsť plyn, skúste upraviť nastavenia polohy tela, aby mohol plyn, ktorý sa uvoľní. Ľahnúť a uvoľniť svaly, kým je preč tlak v žalúdku a črevách.
Pohyb môže pomôcť tiež. Potom sa svižnej chôdze okolo bloku alebo chodiť hore a dole po schodoch, ktoré pomáhajú plynu, aby jeho cestu von. [1]
2Tlačítky horúce pad alebo komprimovať.
Pre rýchlu úľavu od brušného tlaku spôsobeného plynu a nadúvanie, ľahnúť a položiť fľašu s horúcou vodou alebo teplý obklad celej svojej žalúdok. Dovoliť svoje teplo a váhu pomôcť plyn opustí svoje telo a tlak ustupovať.
3Drink mäty alebo harmančekový čaj.
Obaja mätou a harmanček majú vlastnosti, ktoré napomáhajú tráveniu a pomáhajú zmierniť bolesti žalúdka. [2 ] Kúpiť mäty alebo harmanček čajových vrecúšok, alebo použiť čerstvou mätou alebo sušené kvety harmančeka. Strmé ingrediencie v horúcej vode a teraz pre okamžitú úľavu nadúvanie a zemného plynu.
4Have niektoré cesnak.
Cesnak má tiež vlastnosti, ktoré stimulujú žalúdočné systém a pomáhajú zmierniť plynu a nadúvanie. Cesnak doplnky sú k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, ale čerstvého cesnaku môže poskytnúť rýchlejšiu úľavu.
Jedzte cesnaková polievka, pretože teplá voda pomáha dodávať cesnak do vášho systému rýchlo. Mince niekoľko strúčikov cesnaku a opražíme je v olivovom oleji na platni. Pridajte zeleninu alebo kurací vývar, necháme povariť po dobu niekoľkých minút, a užiť si teplé.
Vyhnite sa jesť cesnak s inými potravinami, ktoré môžu spôsobiť viac plynu a nadúvanie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov konzumovať je prostý alebo v polievke .:
5Take over-the-counter úľavu plyn liek.
Ak už pociťujú tlak plynu a nadúvanie, lieky chcel, aby sa zabránilo plynu a nadúvanie nebude fungovať. Vyberte si liek chcel rozbiť plynové bubliny a znížiť tlak vo vašich črevách a žalúdku.
Over-the-counter lieky, ktoré obsahujú simetikon sú určené na uľahčenie plynu nahromadeniu. [3]
aktívne uhlie je tiež povedal, aby pomohol zmierniť plyn. Aktívne uhlie je predávaný za obchody s potravinami a drogériou zdravie. [4]
Metóda 2Make zmeny životného štýlu
1Avoid potraviny, ktoré spôsobujú vaše telo produkovať nadmerné plyn.
formy Plynové keď sacharidy, ktoré nie sú strávené v tenkom čreve sú fermentované baktériami v hrubom čreve. [5] Potraviny, ktoré spôsobujú, že sa to stalo ovplyvniť niektorých ľudí viac než ostatní. Ak narazíte na plyn a nadúvanie často, možno budete chcieť obmedziť alebo vyhnúť sa náročné tieto potraviny:
fazuľa a iné strukoviny. Čierne fazuľa, fazuľa, fazuľa, hrach a iné strukoviny sú notoricky známe pre spôsobujú plynu tvoriť. Oni obsahujú cukor zvaný oligosacharid tela nemôže prelomiť; neštěpenou cukor zostáva nedotknutý počas procesu trávenia a má za následok produkciu plynu v tenkom čreve.
vláknité ovocia a zeleniny. Vlákno má mnoho zdravotných výhod, ale nemôže byť rozštiepený a je jedným z hlavných vinníkov, ktoré spôsobujú plynu a nadúvanie. Pokúste sa zistiť, ktorý vláknité ovocia a zeleniny vám najväčšie ťažkosti. Kapusta, brokolica a ďalšie kapustovité zeleniny majú tendenciu spôsobiť väčšie produkcii plynu než šalát greeny.
Mliečne výrobky vyrobené z kravského mlieka. Kravské mlieko obsahuje laktózu, ktorá nesúhlasí s trávením mnohých ľudí. Vyhnite sa mlieko, syry, zmrzlina, a iné mliečne výrobky vyrobené s mliekom laktózy. Kozie mlieko sa hovorí, že je ľahšie pre ľudí stráviteľné, takže skúste to ako alternatívu.
umelých prísad. Sorbitol, manitol a iné umelé sladidlá spôsobiť mnoho ľudí, aby sa stal nafúknutý.
Soda a iné sýtené nápoje. Vzduchové bubliny v sýtených nápojov viesť k nadúvaniu, pretože vzduch zostane uväznený v žalúdku.
2Change poradie, v ktorom budete jesť jedlo.
Telo prirodzene vytvára kyselinu chlorovodíkovú, ktorý štiepi bielkoviny, pri prvom spustení jedle. Ak začnete jedlo jesť sacharidy, kyselina chlorovodíková zvykne, než bielkovín, ktoré jete neskôr v jedle zasiahne systém. Proteín pod stráviteľné potom kvasí a vedie k plynu a nadúvanie.
Miesto spustenie svoje jedlo s chlebom a šalátom, trvať niekoľko kúskov svojho mäsa, rýb alebo inému proteínu ako prvý.
Ak trávenie bielkovín sa stáva stále problémom, zvažovať doplnky kyseliny chlorovodíkovej, predávané v obchodoch so zdravou výživou. Vezmite ich po jedle, zatiaľ čo vy sa stále trávia svoje jedlo.
3Chew vaše jedlo dobre.
Žuvanie jedlo je prvá časť trávenie, keď vaše zuby a slinami začiatok lámanie jedlo dole. Uistiť sa vy žuť každý kúsok dôkladne pred prehĺtaním vytvára menej práce pre žalúdka a čriev, čím sa znižuje šanca jedlo sa fermentujú a spôsobujú plyn.
Skúste žuvať každé sústo 20 krát pred prehĺtaním. Dajte si vidličku medzi sústami dať si čas.
Spomalenie ako jete tiež zabráni vám prehĺtaní rovnaké množstvo vzduchu, ako vy, keď jej rýchlo, takže nadúvanie a grganie nebude dochádzať k tak často.
4Eat fermentovaných potravín.
Správne trávenie vyžaduje prísun zdravých baktérií. Ľudia boli doplňuje svoje telá baktérie obsahujúce potravu po celé stáročia.
jogurt s obsahom probiotík je bežným zdrojom baktérií, ktorá pomáha pri trávení. Kefír je ďalší kultivovaný mliekarenský produkt, ktorý je ľahké pre telo stráviteľné.
kapusta, kimchi, a iné fermentované zelenina sú tiež dobré alternatívy.
5Use tráviace enzýmy.
tráviaci enzým doplnky môžu pomôcť vášmu telu rozkladať nestráviteľné zložky fazule, vlákniny a tukov, ktoré by mohli byť príčinou vášho plyn alebo nadúvanie. Pokúsiť sa identifikovať, aké potraviny je príčinou problému a zvoliť správny doplnok.
Ak máte problémy s trávením fazuľa, skúste Bean, ktorý obsahuje enzým potrebný stráviteľné oligosacharidy.
Tráviace enzýmy by mali byť prijatá pred jedlom, nie po ňom, aby tak vaše telo je pripravené tráviť potravu, ako to zasiahne systém.
Metóda 3Treat Poruchy zažívania
1BE vedomí početnosť a závažnosť príznakov.
je prirodzené, že plyn a nadúvanie nastať každý raz za čas, a to najmä po jedle jednu z typických páchateľov, ako sú fazuľa alebo zmrzliny. Ak máte bolestivé nadúvanie alebo nadmerné nadúvanie denne, aj keď táto otázka môže presahovať to, čo môžete vyriešiť zmenou stravovacích návykov.
Syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje hrubého čreva a spôsobuje kŕče a hnačka, keď vás konzumovať niektorých potravín. [6]
Celiakia je ochorenie zažívacieho vyvolaná tým, že v lepku, proteín nájdený v chlebe a iných potravinárskych výrobkov, ktoré obsahujú pšenice, jačmeňa alebo raže. [7]
Crohnova choroba je gastrointestinálne porucha, ktorá sa môže stať závažnou ak nie účinne liečiť.
2Seek lekárska pomoc.
ak máte denný plyn a nadúvanie, ktoré spôsobuje bolesť alebo narušuje váš každodenný život, volanie váš lekár diskutovať o možných príčinách a riešení. Vzhľadom k tomu, plynu a nadúvanie sú často priamo súvisí s tým, čo jete, pripravte sa diskutovať o svoje stravovacie návyky a životný štýl s lekárom.
Prečo potrebujem kolonoskopiu?
Pľúcne mikróby by mohli pomôcť predpovedať výsledky u vážne chorých
Nezdravý črevný mikrobióm znižuje synaptické prerezávanie mozgu,
Plasty sa dnes bežne nachádzajú v ľudskej stolici
Vedci dúfajú, že krvný test, ktorý presne diagnostikuje fibromyalgiu, bude k dispozícii do piatich rokov
Vykazujú etikety na komerčných výrobkoch z kefíru správne mikrobiálne hladiny?
Mikrobiotická modulácia a obnovenie eubiózy by mohli pomôcť obmedziť komplikácie súvisiace s COVID-19
Koronavírusová choroba (COVID-19), spôsobená závažným akútnym respiračným syndrómom koronavírusom 2 (SARS-CoV-2), postihuje mnoho orgánov v tele. Okrem toho, že ide o ochorenie dýchacích ciest, môže t
Črevné baktérie môžu predpovedať riziko pľúcnej hypertenzie
Tím vedcov zistil, že mikroflóra baktérií v črevách ľudí môže prispieť k rozvoju pľúcnej arteriálnej hypertenzie (PAH). Štúdia s názvom „Zmenený profil črevného mikrobiómu u pacientov s pľúcnou artéri
Črevné bakteriálne zmeny ovplyvňujú výsledky liečby lupusu v tehotenstve
Priebeh tehotenstva, ako v skutočnej láske, nie vždy funguje hladko, keď máte lupus, správne nazývaný systémový lupus erythematosus (SLE). Táto autoimunitná choroba je príležitostne násilná, občas utl