Gas und Blähungen auftreten als natürliches Ergebnis der Verdauung des Körpers Nahrung brechen. Wenn Gas nicht in den Körper durch Aufstoßen oder Blähungen lassen, baut sie im Verdauungstrakt und führt zu Blähungen. Lesen Sie weiter für Informationen über Reduktionsgas und Blähungen durch Ernährungsgewohnheiten zu ändern und Ihre Symptome mit Medikamenten zu behandeln.
Ad Schritte zum
Methode 1Get Soforthilfe
1Vermeiden innerhalb Gas zu halten.
Viele Menschen ihre Kraft Körper Gas in zu halten Verlegenheit zu vermeiden, aber Gas, das ist eine notwendige Funktion des Körpers, die die Freisetzung eines Nebenprodukt der Verdauung zu helfen auftritt. Verhindern, dass Sie sich vor Passieren Gas führt nur zu mehr Schmerzen und Beschwerden. Stattdessen es das Halten, einen bequemen Platz finden, es zu veröffentlichen.
Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, wenn ein Anfall von Gas oder Blähungen Streiks, ein Badezimmer, wo Sie wohnen, bis der Schmerz nachgelassen hat.
Wenn Sie es schwer zu passieren Gas finden, versuchen Sie Ihren Körper Positionierung Einstellung damit das Gas freigesetzt werden. Legen Sie sich und Ihre Muskeln zu entspannen, bis der Druck im Magen und Darm verschwunden ist.
um Umzug kann auch helfen. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder zu Fuß nach oben und unten eine Treppe aus das Gas seinen Weg zu helfen. [1]
2Verwenden Sie ein heißes Pad oder komprimieren.
Für eine schnelle Linderung der Druck im Bauchraum verursacht durch Blähungen, sich hinlegen und eine Wärmflasche oder warme Kompresse legen in Ihrem Bauch. Lassen Sie die Wärme und das Gewicht der Gas lassen Sie Ihren Körper und den Druck abklingen zu helfen.
3Drink Minze oder Kamillentee.
Sowohl Minze und Kamille Eigenschaften bei der Verdauung, die Hilfe haben und helfen, Magenschmerzen zu lindern. [2 kaufen] Minze oder Kamille Teebeuteln, oder verwenden Sie frischer Minze oder getrocknete Kamillenblüten. Steile die Zutaten in heißem Wasser und genießen Sie für den sofortigen Blähungen und Gas Erleichterung.
4Have etwas Knoblauch.
Knoblauch auch Eigenschaften hat, die die Magen-System stimulieren und Blähungen zu lindern. Knoblauch Ergänzungen sind in Naturkostläden erhältlich, aber frischer Knoblauch schnellere Linderung bieten kann.
Essen Knoblauchsuppe, da das warme Wasser den Knoblauch, um Ihr System schnell hilft liefern. Mince ein paar Knoblauchzehen und brät sie in Olivenöl auf dem Herd. Fügen Sie Gemüse oder Hühnerbrühe, lassen Sie es für ein paar Minuten köcheln lassen, und genießen heiß.
Vermeiden Sie Knoblauch mit anderen Lebensmitteln zu essen, die mehr Gas und Blähungen verursachen kann. Die besten Ergebnisse erzielen, ist es schlicht oder in einer Suppe zu konsumieren.
5Take over-the-counter Medizin Gas Erleichterung.
Wenn Sie bereits Gas und Blähungen Druck fühlen, Medikamente Gas zu verhindern gemeint und Blähungen wird nicht funktionieren. Wählen Sie eine Medizin Gasblasen bedeutete aufzubrechen und reduzieren den Druck im Darm und Magen.
Over-the-counter Medikamente, die Simethicon enthalten sollen Gasbildung zu erleichtern. [3]
Aktivkohle wird gesagt, auch Gas zu entlasten helfen. Aktivkohle wird in Naturkostläden und Drogerien verkauft werden. [4]
Method 2Warten Veränderungen im Lebensstil
1Vermeiden Lebensmittel, die Ihrem Körper überschüssiges Gas zu erzeugen.
Gas bildet sich, wenn Kohlenhydrate, die nicht im Dünndarm verdaut werden durch Bakterien im Darm fermentiert. [5] Lebensmittel, die dies verursachen passieren einige Leute mehr beeinflussen als andere. Wenn Sie oft Blähungen auftreten, möchten Sie vielleicht zu begrenzen oder zu vermeiden, dass diese Lebensmittel konsumieren:
Bohnen und andere Hülsenfrüchte. Schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Limabohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte sind berüchtigt für die Entstehung Gas zu bilden. Sie enthalten einen Zucker Oligosaccharid Körper namens kann nicht brechen; die unverdauten Zucker intakt bleibt durch den Verdauungsprozess und führt in die Gasproduktion in den Dünndarm.
Faser Obst und Gemüse. Fiber hat viele gesundheitliche Vorteile, aber es kann nicht verdaut werden, und es ist einer der Hauptschuldigen, die Blähungen verursachen. Versuchen Sie herauszufinden, welche faserige Obst und Gemüse geben Sie die meisten Probleme. Kohl, Brokkoli und andere Kreuzblütler neigen dazu, mehr Gasproduktion als Salat zu verursachen.
Milchprodukte aus Kuhmilch. Kuhmilch enthält Lactose, die mit vielen Menschen die Verdauung nicht einverstanden ist. Vermeiden Sie Milch, Käse, Eis, und andere Milchprodukte hergestellt mit Laktose Milch. Ziegenmilch wird gesagt, dass für die Menschen leichter zu verdauen, so versuchen Sie es als Alternative.
Künstliche Zusatzstoffe. Sorbit, Mannit und andere künstliche Süßstoffe verursachen viele Menschen aufgebläht zu werden.
Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke. Die Luftblasen in kohlensäurehaltigen Getränken zu Blähungen führen, da die Luft im Magen gefangen bleibt.
2Stellen die Reihenfolge, in der Sie essen.
Die Körper auf natürliche Weise Salzsäure erzeugt, die bricht Protein, wenn Sie zuerst eine Mahlzeit essen beginnen. Wenn Sie eine Mahlzeit durch den Verzehr von Kohlenhydraten beginnen, wird die Salzsäure vor dem Protein verbraucht essen Sie später in der Mahlzeit trifft Ihrem System. Die unter verdaute Protein dann fermentiert und führt zu Blähungen.
Statt Ihre Mahlzeiten mit Brot und Salat beginnen, zuerst ein paar Bits von Ihrem Fleisch, Fisch, oder ein anderes Protein nehmen.
Wenn Protein zu verdauen weiterhin ein Problem zu werden, sollten Salzsäure unter ergänzt, in Naturkostläden verkauft. Nehmen Sie sie nach dem Essen, während Sie noch Ihre Nahrung zu verdauen.
3Chew Ihr gut Essen.
Kauen Ihr Essen der erste Teil der Verdauung ist, wenn Sie Ihre Zähne und Speichel Start brechen die Nahrung nach unten. Sicherstellen, dass Sie jedes Stück gründlich kauen vor dem Schlucken für Ihren Magen und Darm weniger Arbeit schafft, wird die Chancen reduziert das Essen gären und Gas führen.
Versuchen Sie jeden Bissen 20-mal vor dem Schlucken zu kauen. Setzen Sie Ihre Gabel zwischen zwei Bissen hinunter, sich Zeit zu geben.
Entschleunigung, wie Sie essen auch verhindert, dass Sie so viel Luft schlucken, wie Sie tun, wenn schnell zu essen, so Blähungen und Aufstoßen wird nicht so häufig auftreten.
4Eat fermentierte Lebensmittel. erfordert
die richtige Verdauung eine Zufuhr von gesunden Bakterien. Die Menschen haben ihre Körper mit Ergänzung bakterienhaltigen Nahrung seit Jahrhunderten.
Joghurt enthält Probiotika ist eine häufige Quelle von Bakterien, die hilft bei der Verdauung. Kefir ist eine andere Molkereiprodukt mit Kulturen, die für den Körper leicht verdaulich ist.
Sauerkraut, Kimchi und andere fermentierte Gemüse sind auch gute Alternativen.
5Verwenden Verdauungsenzyme.
Magen-Darm-Enzym-Ergänzungen können Sie Ihren Körper brechen die unverdaulichen Bestandteile von Bohnen, Ballaststoffen und Fetten helfen, dass Ihr Gas oder Blähungen könnten verursachen. Versuchen Sie herauszufinden, welche Nahrungsmittel das Problem verursacht, und wählen Sie die richtige Ergänzung.
Wenn Sie Probleme beim Verdauen Bohnen haben, versuchen Sie Beano, die das Enzym enthält alle benötigten Oligosaccharide zu verdauen.
sollten Verdauungsenzyme sein vor der Mahlzeit eingenommen, anstatt nach, um so Ihr Körper ist bereit, die Nahrung zu verdauen, wie es Ihr System trifft.
Method 3Treat Verdauungsstörungen
1BE Kenntnis von der Häufigkeit und Schwere der Symptome.
es für Gas natürlich und Blähungen jeder einmal in eine Weile zu kommen, vor allem nach einer der typischen Täter zu essen, wie Bohnen oder Eis. Wenn Sie schmerzhafte Blähungen oder überschüssige Blähungen täglich haben, obwohl, kann das Problem verlängern hinaus, was Sie, indem Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu beheben.
Das Reizdarmsyndrom (IBS) Ihren Darm wirkt und verursacht Krämpfe und Durchfall, wenn Sie verbrauchen bestimmte Nahrungsmittel. [6]
Zöliakie ist eine Verdauungs in der Gluten ausgelöst Störung, die durch Einnahme, ein Protein in Brot und andere Nahrungsmittel, die Weizen, Gerste oder Roggen. [7]
Morbus Crohn ist eine Magen-Darm-Erkrankung, die, wenn nicht wirksam behandelt schwerwiegend werden kann.
2Seek ärztliche Hilfe.
wenn Sie täglich Gas und Blähungen haben, die Schmerzen oder stört Ihrem täglichen Leben, Anruf verursacht Ihr Arzt mögliche Ursachen und Lösungen zu diskutieren. Da Gas und Blähungen oft direkt verwandt sind, was Sie essen, bereiten Sie Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten mit dem Arzt zu besprechen.
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