Plin i nadutost javljaju kao prirodna posljedica tjelesnih probavu nego što se razbije hranu. Kada se plin ne napušta tijelo kroz podrigivanjem ili nadutosti, gradi se u probavnom traktu i dovodi do nadutosti. Čitajte za informacije o smanjenju plin i nadutost promjenom prehrambenih navika i liječenje simptoma lijekovima.
Koraci oglasa
Metoda 1Get neposredne reljef
1Avoid drži plin unutra.
Mnogi ljudi nasilno tijela za držanje plina u kako bi se izbjegle neugodnosti, ali prolazi plin je potrebno tjelesno funkcija koja se javlja kako bi se izdavanjem nusproizvod probave. se sprječava prolazak plina samo dovodi do više boli i nelagode. Umjesto da ga drži u, pronaći udobno mjesto da ga oslobodili. Pregled
Ako ste u javnosti kada je borba za plin ili nadutosti udara, pronaći kupaonicu kojemu se može boraviti dok bol nije popustila. Pregled Ako vam je teško da prođe plin, pokušajte prilagoditi svoje tijelo pozicioniranje kako bi se plin koji će biti izdan. Leći i opustiti vaše mišiće dok se tlak u želucu i crijevima nema. Pregled Kretanje može pomoći, previše. Uzmi svjež hoda oko bloka ili hoda gore i dolje niz stepenice kako bi pomogli plin izraditi svoj put van. [1]
2Use vruće slabljenja ili stisnuti.
Za brzo olakšanje od abdominalnog pritiska uzrokovanog plin i nadutost, leći i stavi termofor ili topli oblog preko svoje trbuh. Pustite svoju toplinu i težinu kako bi se plin napustiti svoje tijelo i povuku tlaka. Pregled 3Drink metvice ili kamilice čaj. Pregled Oba metvice i kamilice imaju svojstva da je pomoć u probavu i smanjiti bolove u stomaku. [2 ] Kupi metvice ili kamilice vrećice za čaj ili koristiti svježe metvice ili sušeno cvijeće kamilice. Oštri sastojci u vrućoj vodi i uživati u neposrednoj nadutosti i plina olakšanje. Pregled 4Have neki češnjak. Pregled Češnjak ima svojstva koja stimuliraju želučane sustav i pomažu osloboditi plin i nadutost. Češnjak dodataka koji su dostupni u trgovinama zdrave hrane, ali svježi češnjak može osigurati brži olakšanje. Pregled Jedite češnjak juhu, jer topla voda pomaže u postizanju češnjak u svom sustavu brzo. Nadjev nekoliko češnja češnjaka te ih popecite na maslinovom ulju na štednjaku. Dodaj povrća ili pileća juha, neka ga pirjati nekoliko minuta, i uživati vruće. Pregled Izbjegavajte jesti češnjak s druge namirnice koje mogu uzrokovati više plina i nadimanje. Za najbolje rezultate, konzumirati što običan ili u juhi.
5Take over-the-counter plin reljef lijekove.
Ako ste se već osjeća plin i nadutost tlak, lijekovi trebali bi se spriječilo plina i nadutost neće raditi. Odaberite lijek značilo razbiti mjehuriće plina i smanjiti pritisak u crijevima i želucu. Pregled Over-the-counter lijekovi koji sadrže ljekovite značilo da olakša nakupljanje plina. [3] pregled Aktivni ugljen je također rekao kako bi se osloboditi plinova. Aktivni ugljen se prodaje u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama. [4]
Metoda 2Make Promjene u načinu života pregled
1Avoid namirnice koje uzrokuju vaše tijelo proizvesti prekomjerne plin. pregled, oblici plina kada ugljikohidrati koji se ne probavljaju u svom tankom crijevu fermentiraju bakterije u svom debelog crijeva. [5] namirnice koje uzrokuju da se to dogodi utjecati na neke ljude više od drugih. Ako osjetite plin i nadutost često, možda želite ograničiti ili izbjegavati konzumiranje ove namirnice: pregled Grah i ostale mahunarke. Crni grah, grah, lima grah, grašak i druge mahunarke su zloglasne za nanošenje plina da bi se formirale. Oni sadrže šećer zove oligosaharida tijelo ne može pokvariti; nesvaren šećer ostaje netaknuta kroz proces probave i rezultate u proizvodnji plina u tankom crijevu. pregled Vlaknasti voće i povrće. Vlakna ima mnoge zdravstvene prednosti, ali to ne mogu probaviti, a to je jedan od glavnih krivaca koji uzrokuju plinove i nadutost. Pokušajte shvatiti što vlaknasti voće i povrće dati najviše problema. Kupus, brokula i ostale križonosan povrća imaju tendenciju da uzrokuje više proizvodnju plina nego salata zelje. Pregled Mliječni proizvodi od kravljeg mlijeka. Kravlje mlijeko sadrži laktozu, koja se ne slaže s mnogo ljudi probavu. Izbjegavajte mlijeko, sir, sladoled i druge mliječne proizvode izrađene s laktoza mlijeka. Kozje mlijeko je rekao da se lakše za ljude da probavlja, pa pokušajte ga kao alternativu. Pregled Umjetni dodaci. Sorbitol, manitol i drugi umjetni zaslađivači uzrokuju mnoge ljude da postanu proširio. Pregled soda i drugih gaziranih pića. Zračni mjehurići u gaziranim pićima uzrokovati nadutost, budući da je zrak ostaje zarobljen u želucu.
2Change poredak u kojem jedete hranu.
Tijelo prirodno proizvodi solne kiseline, koji razgrađuje protein, kada se prvi put početi jesti obrok. Ako počnete obrok jede ugljikohidrate, klorovodična kiselina dobiva se prije proteina jedete kasnije u obroku pogađa svoj sustav. U pod-probavlja protein fermentira i dovodi na plin i nadutost. Pregled Umjesto početka svoje obroke s kruhom i salatom, potrajati nekoliko bitova vašeg mesa, ribe ili nekog drugog proteina na prvom mjestu. Pregled Ako probavljanje proteina i dalje postati problem, razmislite uzimanje dodataka solnom kiselinom, koji se prodaju u trgovinama zdrave hrane. Uzmite ih nakon jela, dok se još probavljanje hrane.
3Chew hranu dobro.
Žvakati hranu je prvi dio probave, kada se zubi i slina početak razbijanje hranu dolje. Upućivanje sigurni da žvakati svaki zalogaj temeljito prije gutanja stvara manje posla za želudac i crijeva, smanjujući šanse hrana će fermentira i uzrokovati plinove. Pregled Pokušajte žvakati svaki zalogaj 20 puta prije gutanja. Stavite svoju vilicu između zalogaja dati sebi vremena. Pregled Usporavanje kako se jede i sprječava vas od gutanja koliko zraka kao što učiniti kada jede brzo, tako nadutost i burping neće dogoditi tako često.
4Eat fermentirane hrane. pregled pravilnu probavu zahtijeva opskrbu zdravih bakterija. Ljudi su se nadopunjuje svoja tijela sa bakterijama koje sadrže hranu stoljećima. Pregled Jogurt sadrži probiotike je čest izvor bakterija koji pomaže u probavi. Kefir je još jedan kulturan mliječni proizvod koji je jednostavan za tijelo probaviti. Pregled Kiseli kupus, kimchi i drugi fermentirani povrće su također dobre alternative.
5Use probavni enzimi. Pregled probavni enzim dodataka može pomoći vašem tijelu razbiti neprobavljivih komponente grah, vlakana i masti koje bi mogle biti uzrok vašeg plin ili nadutost. Pokušajte utvrditi što je hrana uzrokuje problem i odabrati ispravan dopuniti. Pregled Ako imate problema s probavljanjem graha, pokušajte Beano, koja sadrži enzim potreban za probaviti oligosaharida. Pregled Probavni enzimi bi trebali biti uzima prije obroka, a ne nakon što je, kako tako da vaše tijelo spremno probaviti hranu jer hits vaš sustav.
Metoda 3Treat probavne smetnje pregled
1Be svjesna učestalosti i težini simptoma.
To je prirodno za plin i nadutost da se dogodi s vremena na vrijeme, posebno nakon što je pojeo jedan od tipičnih krivce, kao što su grah ili sladoled. Ako imate bolnu nadutost ili višak nadutosti dnevno, ipak, problem može proširiti izvan onoga što možete popraviti promjenom prehrambenih navika. Pregled Upalna bolest crijeva (IBS) utječe na debelo crijevo i uzrokuje grčeve i proljev kada vas konzumirati određene namirnice. [6] pregled Celijakija je probavni poremećaj pokreću uzimanje glutena, protein koji se nalazi u kruhu i drugim prehrambenim proizvodima koji sadrže pšenicu, ječam ili raž. [7] pregled Crohnova bolest je gastrointestinalni poremećaj koji može postati ozbiljna ako se ne tretira na učinkovit način.
2Seek liječničku pomoć.
Ako imate dnevni plin i nadutost koja uzrokuje bol ili ometa vaš svakodnevni život, poziv vaš liječnik bi razmotrili moguće uzroke i rješenja. Budući da plin i nadutost često se izravno odnose na ono što jesti, pripremite se razgovarati o svojim prehrambenim i životne navike s liječnikom.
Mikrobiom pluća predviđa ozbiljnost bolesti COVID-19
Ograničenja vezana uz COVID-19 dovela su do pada zaraze norovirusom u SAD-u za 86 posto,
Rotavirus igra važnu ulogu u razvoju dijabetesa tipa 1
Otpornost na antibiotike udvostručuje se u samo dva desetljeća
Hrana koja potiče crijeva mogla bi okončati pothranjenost djece u svijetu
Povećanje rizika biološke obrane od sintetske biologije
Crijevne bakterije povezane sa jačim mišićima kod starijih ljudi
Hrabra nova studija sugerira da bi mišićna snaga u starijih odraslih osoba mogla biti veća zbog, djelomično, mehanizmi koji uključuju crijevne bakterije. Crijevne bakterije povezane su s mišićnom ma
Znanstvenici izvlače potpuni ljudski genom iz tisućljetne "žvake"
Čini se da žvakaća guma nije novi trend! Istraživači su otkrili žvakaću gumu koja ima 5, Stara 700 godina i dala je tragove u vezi s drevnom DNK. Studija s nalazima objavljena je u časopisu Nature Co