gas e gonfiore si verificano come risultato naturale della digestione del corpo abbattere il cibo. Quando il gas non lascia il corpo attraverso rutti o flatulenza, si accumula nel tubo digerente e porta a gonfiore. Continua a leggere per informazioni sulla riduzione del gas e gonfiore, modificando abitudini alimentari e nel trattamento dei sintomi con la medicina.
AD passi per
Metodo 1Get immediato sollievo
1Avoid azienda del gas all'interno.
Molte persone forzare la loro corpi per tenere in gas per evitare l'imbarazzo, ma passando gas è una necessaria funzione corporea che si verifica per aiutare il rilascio di un prodotto della digestione. Prevenire voi stessi da passare gas porta solo a più dolore e disagio. Invece di tenerlo in, trovare un posto comodo per rilasciarlo.
Se si è in pubblico, quando un attacco di scioperi di gas o gonfiore, trovare un bagno dove è possibile soggiornare fino a quando il dolore si è abbassata.
Se si hanno difficoltà a passare a gas, prova a modificare la posizione del corpo per consentire al gas di essere rilasciato. Sdraiati e rilassare i muscoli fino a quando la pressione nel vostro stomaco e l'intestino è andato.
Muoversi può aiutare, anche. Fate una camminata intorno al blocco o camminare su e giù per una rampa di scale per aiutare il gas fare la sua via d'uscita. [1]
2Utilizzare un tampone caldo o comprimere.
Per un rapido sollievo della pressione addominale causata da gas e gonfiore, sdraiarsi e porre una bottiglia di acqua calda o impacco caldo attraverso il vostro stomaco. Lasciare il suo calore e il peso per aiutare il gas lasciare il vostro corpo e la placano pressione.
menta o camomilla 3Drink.
Sia la menta e la camomilla hanno proprietà che aiutano la digestione e aiutano ad alleviare dolori di stomaco. [2 ] Comprare menta o camomilla bustine, o utilizzare foglie di menta fresca o fiori secchi di camomilla. Ripide gli ingredienti in acqua calda e godere per gonfiore immediato e sollievo gas.
4Have aglio
. L'aglio ha anche proprietà che stimolano il sistema gastrico e aiutano ad alleviare gas e gonfiore. integratori di aglio sono disponibili presso negozi di alimenti naturali, ma l'aglio fresco possono fornire sollievo più veloce.
Mangia zuppa d'aglio, dal momento che l'acqua calda contribuisce a fornire l'aglio al sistema rapidamente. Tritare qualche spicchio d'aglio e soffriggere in olio d'oliva sul fuoco. Aggiungere vegetale o brodo di pollo, lasciate sobbollire per qualche minuto, e godere di caldo.
Evitare di mangiare aglio con altri alimenti che possono causare più gas e gonfiore. Per ottenere i migliori risultati, consumare in chiaro o in una zuppa.
5Togliere over-the-counter medicina sollievo gas.
Se sei già sente la pressione del gas e gonfiore, farmaci destinati ad evitare che il gas e gonfiore non funzionerà. Scegliere un farmaco destinato a rompere bolle di gas e ridurre la pressione nel vostro intestino e lo stomaco.
Over-the-counter farmaci che contengono simethicone hanno lo scopo di facilitare l'accumulo di gas. [3]
Il carbone attivo è anche detto per contribuire ad alleviare il gas. Il carbone attivo è in vendita nei negozi di alimenti naturali e farmacie. [4]
Metodo 2Make uno stile di vita
Alimenti 1Avoid che causano il vostro corpo a produrre gas in eccesso.
forme gas quando i carboidrati che non vengono digeriti nel piccolo intestino sono fermentati dai batteri nel colon. [5] Gli alimenti che causano questo accada influenzare alcune persone più di altri. Se si verificano gas e gonfiore, spesso, si potrebbe voler limitare o evitare di consumare questi alimenti:
fagioli e altri legumi. Fagioli neri, fagioli, fagioli, piselli e altri legumi sono noti per causare il gas in modo da formare. Essi contengono uno zucchero chiamato oligosaccaride il corpo non può abbattere; lo zucchero non digerito rimane intatto attraverso il processo di digestione e provoca la produzione di gas nel piccolo intestino.
frutta e verdure fibrose. Fibra ha molti benefici per la salute, ma non può essere digerito ed è uno dei principali responsabili che causano gas e gonfiore. Cercate di capire quali frutta e verdure fibrose vi darà la maggior parte dei problemi. Cavoli, broccoli e altre verdure crocifere tendono a causare più produzione di gas di insalata.
Prodotti lattiero-caseari a base di latte di mucca. Latte di mucca contiene lattosio, che è d'accordo con la digestione di molte persone. Evitare il latte, formaggio, gelato, e altri prodotti caseari realizzati con latte lattosio. Il latte di capra si dice che sia più facile per le persone a digerire, in modo da provare come alternativa.
additivi artificiali. Sorbitolo, mannitolo, e altri dolcificanti artificiali causano molte persone a diventare gonfio.
Soda e altre bevande gassate. Le bolle d'aria in bevande gassate portare a gonfiore, dal momento che l'aria rimane intrappolata nello stomaco.
2Impostare l'ordine in cui si mangia cibo.
Il corpo produce naturalmente acido cloridrico, che rompe le proteine, quando si inizia a mangiare un pasto. Se si avvia un pasto da mangiare carboidrati, l'acido cloridrico si consuma prima che la proteina si mangia più avanti nel pasto colpisce il sistema. La proteina sotto digerito fermenta poi e porta a gas e gonfiore.
Invece di iniziare i pasti con pane e insalata, prendere un paio di pezzi di vostra carne, pesce, o di altre proteine prima.
Se digerire proteine continua a diventare un problema, prendere in considerazione l'assunzione di integratori di acido cloridrico, venduti nei negozi di alimenti naturali. Portateli dopo il pasto, mentre si sta ancora digerire il cibo.
3Chew il cibo bene.
masticare il cibo è la prima parte della digestione, quando i denti e inizio della saliva rompendo il cibo verso il basso. Assicurandosi che si mastica ogni po 'a fondo prima di deglutizione crea meno lavoro per lo stomaco e l'intestino, riducendo le possibilità il cibo sarà fermento e di causare gas.
Prova a masticare ogni boccone 20 volte prima di deglutire. Metti il tuo forchetta tra un boccone per darti il tempo.
Rallentamento come si mangia anche ti impedisce di inghiottire più aria si fa quando si mangia in fretta, in modo da gonfiore e eruttazione non si verifichino più spesso.
cibo 4Eat fermentato.
corretta digestione richiede una fornitura di batteri sani. Le persone sono state integrando la loro corpi con i batteri contenenti cibo per secoli.
Lo yogurt contiene probiotici è una fonte comune di batteri che aiuta nella digestione. Il kefir è un altro prodotto lattiero-caseario colta che è facile per il corpo a digerire.
Crauti, kimchi, e altre verdure fermentate sono anche buone alternative.
5Utilizzare enzimi digestivi.
integratori di enzimi digestivi possono aiutare il vostro corpo abbattere i componenti indigeribili di fagioli, fibre e grassi che potrebbero causare il vostro gas o gonfiore. Cercate di identificare ciò che il cibo sta causando il problema e scegliere il supplemento corretto.
Se hai problemi a digerire i fagioli, provare Beano, che contiene l'enzima necessario per digerire oligosaccaridi.
Gli enzimi digestivi dovrebbero essere preso prima del pasto, piuttosto che dopo, di modo che il corpo è pronto a digerire il cibo in quanto colpisce il sistema.
Disturbi digestivi Metodo 3Treat
1BE a conoscenza della frequenza e della gravità dei sintomi.
e 'naturale per il gas e gonfiore a verificarsi ogni tanto un po', soprattutto dopo aver mangiato uno dei colpevoli tipici, come i fagioli o il gelato. Se si dispone di gonfiore doloroso o eccesso flatulenza quotidiano, però, il problema potrebbe estendersi oltre ciò che si può risolvere modificando le abitudini alimentari.
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) colpisce il colon, e provoca crampi e diarrea quando si consumare alcuni alimenti. [6]
la celiachia è un disturbo digestivo innescato da prendere in di glutine, una proteina presente nel pane e altri prodotti alimentari contenenti frumento, orzo o segale. [7]
la malattia di Crohn è una malattia gastrointestinale che può diventare grave se non trattata in modo efficace.
2Seek medico.
Se hai giornaliera di gas e gonfiore che provoca dolore o interferisce con la vostra vita quotidiana, chiamata il medico per discutere le possibili cause e soluzioni. Dal momento che il gas e gonfiore sono spesso direttamente correlate a ciò che si mangia, si preparano a discutere le vostre abitudini alimentari e stile di vita con il medico.
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