Dujos ir pūtimas atsiranda kaip natūralus rezultatas organizmo virškinimo skaidyti maistą. Kai dujos nepalieka į organizmą per raugulys ar vidurių pūtimas, kaupiasi virškinimo trakto ir veda prie pilvo pūtimas. Skaitykite informaciją apie sumažinti dujų ir pilvo pūtimas, keičiant mitybos įpročius ir gydyti simptomus su medicina.
Skelbimo Žingsniai
Method 1Get neatidėliotiną pagalbą
1Avoid ūkyje dujas viduje.
Daugelis žmonių priversti savo įstaigos laikyti dujas išvengti nepatogumų, bet praleidžia dujas yra būtinas kūno funkcija, kuri atsiranda padėti šalutinių produktas virškinimui spaudai. Apsauga save nuo praleidžia dujas tik sukelia daugiau skausmo ir diskomforto. Vietoj laikydami jį, rasti patogią vietą, kad ją atlaisvintumėte.
Jei esate visuomenei, kai dujų ar pilvo pūtimas streikų bijau, rasti vonios kambarys, kur galite gyventi kol skausmas nurimo.
Jei sunku praeiti dujas, pabandykite pakoreguoti savo kūno padėtį, kad būtų galima dujos turi būti paleistas. Atsigulti ir atsipalaiduoti jūsų raumenys, kol jūsų skrandžio ir žarnyno slėgio dingo.
Judėti gali padėti, taip pat. Paimkite Pagyvėja vaikščioti į bloką ar vaikščioti aukštyn ir žemyn laiptais, siekiant padėti dujas rinkinys padaryti savo išeitį. [1]
2Use karšto trinkelėmis arba suspausti.
Greitam reljefo pilvo spaudimą, kurį sukelia dujų ir pilvo pūtimas, atsigulti ir nustatyti karšto vandens butelį ar šiltą kompresą visoje savo skrandis. Leiskite savo šilumą ir svorį padės dujų palikti savo kūną ir slėgio išnyks.
3Drink mėtų arba ramunėlių arbata.
Tiek mėtų ir ramunėlių turi savybių, kurios pagalba virškinimui ir padeda sumažinti pilvo skausmus. [2 ] Pirkti mėtų ar ramunėlių teabags arba naudoti šviežių mėtų lapų ar džiovintų ramunėlių žiedai. Statūs, kad karštame vandenyje ingredientų ir mėgautis nedelsiant pūtimas ir dujų reljefo.
4Have kai česnakai.
Česnakai taip pat turi savybių, kurios stimuliuoja skrandžio sistemą ir padėti sumažinti dujų ir pilvo pūtimas. Česnakai papildai yra prieinama sveiko maisto parduotuvėse, bet švieži česnakai gali numatyti greitesnį palengvėjimą.
Valgykite česnakų sriuba, nes šiltas vanduo padeda greitai pristatyti česnaką į jūsų sistemą. Faršą keletą skiltelių česnako ir pakepinti alyvuogių aliejuje ant viryklės. Pridėti daržovių arba vištienos sultinio, tegul jis troškinkite kelias minutes, ir mėgautis karšta.
Venkite valgyti česnaką su kitų maisto produktų, kurie gali sukelti daugiau dujų ir pilvo pūtimas. Norėdami gauti geriausius rezultatus, vartoti aišku ar sriuba.
5Take over-the-counter dujų reljefo vaistą.
Jei jau esate jausmas dujų ir pilvo pūtimas spaudimas, vaistai skirtas išvengti dujų ir pūtimas neveiks. Pasirinkite vaistą reiškė lūžti dujų burbuliukai ir mažinti jūsų žarnyne ir skrandyje spaudimą.
Over-the-counter vaistus, kurių sudėtyje yra simetikonas yra skirtas palengvinti dujų didėjimas. [3]
Aktyvintoji anglis taip pat sakė, kad padėti sumažinti dujų. Aktyvuotos anglies parduota sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse. [4]
metodas 2Make Gyvenimo Keičia
1Avoid maisto produktų, kad sukelti jūsų organizmui gaminti pernelyg dujas.
Dujų formos, kai angliavandenių, kurie nėra suardomas jūsų plonosiose žarnose yra fermentuotas bakterijos jūsų dvitaškis. [5] Maisto produktai, kurie sukelia tai įvyktų įtakos kai kurių žmonių daugiau nei kiti to padaryti. Jei jaučiate dujų ir pilvo pūtimas, dažnai, galbūt norėsite riboti ar vengti vartoja šiuos produktus:
Pupelės ir kiti ankštiniai augalai. Juoda pupelės, pupelės, pupelės, žirniai, pupos ir kiti yra pagarsėjęs sukelia dujas forma. Juose yra cukraus, vadinamo oligosacharidai kūno negali sugriauti; nesuvirškinto cukrus lieka nepaliestas per virškinimo procesą ir sukelia dujų gamybos plonojoje žarnoje.
Pluoštinės vaisiai ir daržovės. Pluoštas turi daug naudos sveikatai, tačiau ji negali būti suardomas ir jis yra vienas iš pagrindinių kaltininkų, kurie sukelia dujų ir pilvo pūtimas. Pabandykite išsiaiškinti, kuris pluoštinės vaisiai ir daržovės suteiks jums didžiausią problemų. Kopūstų, brokoliai ir kitos kopūstų linkę sukelti daugiau dujų gamybą, nei salotų žali.
Pieno produktai, pagaminti iš karvės pieno. Karvės pienas yra laktozės, kuri nesutinka su daugelio žmonių virškinimą. Venkite pieno, sūrio, ledų ir kitų pieno produktų, pagamintų su laktozės piene. Ožkos pienas yra sakoma, kad žmonės lengviau virškinti, todėl pabandykite jį kaip alternatyvą.
dirbtinių priedų. Sorbitolis, manitolis, ir kiti dirbtiniai saldikliai gali sukelti daug žmonių tapti ištinęs.
soda ir kitų gazuotų gėrimų. Tarp šių oro burbuliukų gazuotų gėrimų sukelti pilvo pūtimas, nes oras lieka įstrigę savo skrandžiui.
2Change tvarka, kuria valgote maistą.
Kūno natūraliai gamina vandenilio chlorido rūgštis, kurie skaido baltymus, kai jūs pirmą kartą pradėti valgyti patiekalą. Jei pradėsite valgio valgyti angliavandenių, druskos rūgštis pripranta iki kol baltymų valgyti vėliau valgio hitai savo sistemą. Pagal-virškinami baltymai tada fermentai ir veda prie dujų ir pilvo pūtimas.
Vietoj pradedant savo patiekalų su duona ir salotomis, užtrukti keletą bitai savo mėsos, žuvies ar kitų baltymų pirmas.
Jei virškinti baltymus ir toliau tampa problema, apsvarstyti galimybę imtis druskos rūgšties papildus, parduodamos sveiko maisto parduotuvėse. Paimkite juos po valgio, o jūs vis dar virškinti maistą.
3Chew jūsų maistas gerai.
Kramtomoji savo maistą yra pirmoji dalis iš virškinimo, kai jūsų dantys ir seilių pradžia nesilaikantiems maistą žemyn. Todėl, kad jūs kramtyti kiekvieną tiek kruopščiai prieš rijimas sukuria mažiau dirbti savo skrandžio ir žarnyno, sumažinti tikimybę, maistas bus fermentuotis ir sukelti dujas.
Pabandykite kramtyti kiekvieno įkandimo 20 kartų prieš nuryjant. Įdėk savo šakutės žemyn tarp įkandimų duoti sau laiko.
Lėtėjantis kaip jūs taip pat valgyti apsaugo jus nuo ryti kuo daugiau oro, kaip jūs darote, kai valgyti greitai, todėl pilvo pūtimas ir raugėjimas nevyksta taip dažnai.
4Eat fermentuotas maistas.
gerą virškinimą reikalauja sveikų bakterijų tiekimą. Žmonės buvo papildant savo kūnus bakterijos, kurių sudėtyje yra maisto šimtmečius.
Jogurtas, kurių sudėtyje yra probiotikų yra bendras šaltinis bakterijų, padedantis virškinimui. Kefyras yra dar vienas kultūringas pieno produktų, kad yra lengva organizmui virškinti.
Rauginti kopūstai, Kimchi ir kiti fermentuoti daržovės taip pat yra gerų alternatyvų.
5Use virškinimo fermentų.
virškinimo fermentų papildai gali padėti jūsų organizmui skaidyti suskaldyti komponentus pupelės, ląstelienos ir riebalų, kurie gali būti sukelti savo dujas ar pilvo pūtimas. Pabandykite nustatyti, kas maistas sukelia problemą ir pasirinkti teisingą papildyti.
Jei turite problemų virinant pupelės, pabandykite Uciecha, kuriame yra fermentų, reikalingų virškinti oligosacharidai.
Virškinimo fermentai turėtų būti imtasi prieš valgį, o ne po, kad, kad jūsų kūnas yra pasiruošęs virškinti maistą, nes ji hitai savo sistemą.
metodas 3Treat Virškinimo sutrikimai
1BE žino dažnumo ir sunkumo simptomus.
tai natūralu dujų ir pilvo pūtimas pasitaiko kiekvieną kartą, o, ypač po valgio vieną iš tipinių kaltininkus, kaip ir pupmedžio ledais. Jei turite skausmingas pilvo pūtimas ar perteklių pilvo pūtimas kasdien, nors šis klausimas gali peržengti, ką jūs galite nustatyti keisdami savo mitybos įpročius.
Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) turi įtakos jūsų dvitaškis, ir sukelia mėšlungį ir viduriavimas, kai jūs vartoja tam tikrų maisto produktų [6].
celiakija yra virškinimo sutrikimas sukėlė atsižvelgiant į glitimo, baltymas randamas duonos ir kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra kviečių, miežių ar rugių. [7]
Krono liga yra virškinimo trakto sutrikimas, kuris gali tapti sunkios, jei negydoma efektyviai.
2Seek gydytoją.
Jei turite kasdien dujų ir pilvo pūtimas, kuris sukelia skausmą ar trukdo su savo kasdieniame gyvenime, skambučio gydytojas aptarti galimas priežastis ir sprendimus. Nuo dujų ir pilvo pūtimas, dažnai tiesiogiai susijęs su ką valgyti, rengti aptarti savo mitybos ir gyvenimo būdo įpročių su gydytoju.
Žmonės prieš virusus - ar galime išvengti išnykimo artimiausioje ateityje?
Mokslininkai išsprendžia paslaptingą auto alaus daryklos sindromo atvejį
Vos per du dešimtmečius atsparumas antibiotikams padvigubėja
Naujas įrankis žarnyno mikrobiomui iššifruoti
Dušo galvutėse esančios gleivės gali turėti pavojingų plaučių bakterijų tyrimų
Žarnyno mikrobiomas, susijęs su vaikų elgesio problemomis
Valymo priemonės gali padidinti vaikų astmos rizikos tyrimą
Remiantis nauju Simono Fraserio universiteto Sveikatos mokslų fakulteto (SFU) mokslininkų atliktu tyrimu, buitinių valymo priemonių poveikis kūdikiams gali padidinti vaikų astmos riziką vaikams iki 3
Didėja biologinės apsaugos rizika, kurią kelia sintetinė biologija
JAV gynybos departamento užsakytas tyrimas nustatė, kad yra keletas genų inžinerijos priemonių, kurios galėtų būti panaudotos biologiniam ginklui sukurti per trumpą laiką. Išsamioje 221 puslapio ata