Как уменьшить раздувание и газ

<р> Газ и вздутие живота происходят в результате естественного пищеварения организма разрушения пищи. Когда газ не покидает организм через отрыжка или метеоризм, он накапливается в желудочно-кишечном тракте и приводит к вздутию живота. Читайте на информацию о снижении газа и вздутие живота путем изменения привычек питания и лечения симптомов с медициной.
Объявления шаги

Метод 1Get немедленной помощи
1Avoid холдинг газа внутри.
Многие люди заставляют своих органы, чтобы удерживать газ в систему, чтобы избежать неловкости, но попутного газа является необходимым телесное функция, которая имеет место, чтобы помочь высвобождение побочного продукта пищеварения. Предотвращение себя от попутного газа как раз и приводит к большему количеству боли и дискомфорта. Вместо того чтобы держать его, найти удобное место, чтобы освободить его.

Если вы в общественных местах, когда приступ или вздутие живота газа ударов, найти ванную комнату, где вы можете остановиться, пока боль не утихла.

Если вам трудно пройти газ, попробуйте отрегулировать ваше тело позиционирование, чтобы газ должен быть освобожден. Лягте и расслабьте мышцы, пока давление в желудке и кишечнике не исчезнет.

Передвижение может помочь, тоже. Возьмите оживленную прогулку вокруг блока или ходить вверх и вниз набор лестнице, чтобы помочь газа сделать свой выход. [1]

2Используйте горячей колодки или сжать.
Для быстрого облегчения абдоминального давления, вызванного газом и вздутие живота, лечь и положить грелку или теплый компресс через ваш желудок. Дайте тепло и вес, чтобы помочь газ оставить ваше тело и спадать давление.

3Drink мяты или ромашковый чай.
И мята и ромашка обладают свойствами, которые помогают в пищеварении и помогают облегчить боли в желудке. [2 ] Купить мяты или ромашки пакетики, или использовать свежие листья мяты или высушенных цветков ромашки. Крутые ингредиенты в горячей воде и наслаждаться немедленной вздутие живота и облегчения газа.

4Have немного чеснока
. Чеснок также обладает свойствами, которые стимулируют систему желудка и помочь уменьшить газ и вздутие живота. Чеснок добавки доступны в магазинах здоровой пищи, но свежий чеснок может обеспечить более быстрое облегчение.

Ешьте чеснок суп, так как теплая вода помогает доставлять чеснок к вашей системе быстро. Фарш несколько зубчиков чеснока и обжарьте их в оливковом масле на плите. Добавить растительное или куриный бульон, пусть это кипятить на медленном огне в течение нескольких минут, и наслаждаться горячими.

Не ешьте чеснок с другими продуктами, которые могут вызвать больше газа и вздутие живота. Для достижения наилучших результатов, потребляют это равнина или в супе.


5Take над рецепта сброса газа лекарства.
Если вы уже чувствуете газ и раздувание давление, лекарства предназначены для предотвращения и газа вздутие живота не будет работать. Выберите лекарство означало разрушить пузырьки газа и снизить давление в кишечнике и желудке.

За без рецепта лекарства, содержащие симетикон предназначены для облегчения скоплений газа. [3]

Активированный уголь также сказал, чтобы помочь уменьшить газ. Активированный уголь продается в магазинах здорового питания и аптеках. [4]: ​​

Метод 2Убедитесь изменения образа жизни

1Avoid продукты, которые вызывают ваше тело, чтобы произвести чрезмерный газ.
формы газа, когда углеводы, которые не перевариваются в вашем тонком кишечнике ферментируется бактериями в толстой кишке. [5] Продукты, которые вызывают, чтобы это произошло повлиять на некоторые людей больше, чем другие. Если вы испытываете газ и раздувание часто, вы можете захотеть ограничить или избегать потребления этих продуктов:

Фасоль и другие бобовые культуры. Черные бобы, фасоль, фасоль, горох и другие бобовые культуры печально известны за причинение газа с образованием. Они содержат сахар, называемый олигосахарид организм не может сломать; непереваренными сахара остается без изменений в процессе пищеварения и приводит к добыче газа в тонком кишечнике.

волокнистые фрукты и овощи. Волокно имеет множество преимуществ для здоровья, но она не может быть переварены, и это является одним из главных виновников, которые вызывают газ и раздувание. Постарайтесь выяснить, какие волокнистые фрукты и овощи дают вам больше всего хлопот. Капуста, брокколи и другие крестоцветные овощи, как правило, вызывают больше газа, чем зеленого салата.

Молочные продукты, изготовленные из коровьего молока. Коровье молоко содержит лактозу, который не согласен с пищеварением многих людей. Избегайте молоко, сыр, мороженое и другие молочные продукты, сделанные с молоком лактозы. Козье молоко, как говорят, будет легче для людей, чтобы переварить, поэтому попробовать его в качестве альтернативы.

Искусственные добавки. Сорбитол, маннитол и другие искусственные подсластители вызывают много людей, чтобы стать раздутой.
<Литий> Сода и другие газированные напитки. Пузырьки воздуха в газированных напитков приводит к вздутию живота, так как воздух остается в ловушке в вашем желудке.

2Change порядок, в котором вы едите пищу.
Организм естественным образом производит соляную кислоту, который расщепляет белок, когда вы впервые начать есть еду. Если вы начнете еду, употребляя в пищу углеводы, соляная кислота привыкает до белка вы едите позже в еде поражает вашу систему. Под расщепленный белок затем ферменты и приводит к газу и вздутие живота.

Вместо того чтобы начать ваши блюда с хлебом и салатом, возьмите несколько битов вашего мяса, рыбы или другого белка в первую очередь.
<Литий> Если переваривать белок продолжает становиться проблемой, рассмотреть вопрос о принятии добавки соляной кислоты, продаваемые в магазинах здоровой пищи. Возьмите их после еды в то время как вы все еще переваривает пищу.

3Chew ваша пища хорошо.
Жевательная пищу является первой частью пищеварения, когда ваши зубы и начать слюна ломая еду вниз. Убедившись вы жевать каждый кусочек тщательно перед глотанием создает меньше работы для вашего желудка и кишечника, уменьшая шансы пища будет брожение и вызвать газ.

Попробуйте жевать каждый укус 20 раз, прежде чем проглотить. Положите вашу вилку вниз между укусов, чтобы дать себе время.

Замедляя, как вы едите также мешает вам глотать так много воздуха, как вы делаете, когда едят быстро, так что вздутие живота и отрыжка не будет происходить так часто. <Бр>

4Eat пищевые кисломолочные.
Правильное пищеварение требует питания здоровых бактерий. Люди были дополняющий их тела с бактериями, содержащих пищу в течение многих столетий.

Йогурт, содержащий пробиотики является общим источником бактерий, которая помогает в пищеварении. Кефир является еще ферментированный молочный продукт, который легко для тела, чтобы переварить.

Квашеная, кимчи и другие ферментированные овощи также хорошие альтернативы.:

5Use пищеварительных ферментов.
пищеварительный фермент добавок может помочь вашему организму сломать неперевариваемые компоненты бобов, клетчатки и жиров, которые могут быть причиной ваш газ или вздутие живота. Попробуйте определить, какая пища является причиной проблемы и выбрать правильное дополнение.

Если у вас есть проблемы с перевариванием бобы, попробуйте Бино, который содержит фермент, необходимый для переваривания олигосахариды.
<Литий> Пищеварительные ферменты должны быть принимать перед едой, а не после того, как, так ваше тело готово, чтобы переварить пищу, как она попадает вашу систему.

в

Метод 3Treat нарушение пищеварения

1BE известно о частоте и тяжести симптомов.
это естественно для газа и вздутие живота происходит каждый раз в то время, особенно после еды один из типичных преступников, как бобы или мороженое. Если у вас есть болезненное вздутие живота или избыток метеоризм ежедневно, однако, проблема может выходить за рамки того, что вы можете исправить, изменив привычки питания.
<Литий> Синдром раздраженного кишечника (СРК) влияет на прямую кишку, и вызывает судороги и понос, когда вы потребляют определенные продукты питания. [6]

Целиакия является пищеварительная расстройство вызвано принимая во глютена, белок, содержащийся в хлебе и других пищевых продуктов, содержащих пшеницу, ячмень или рожь. [7]
<литий> болезнь Крона является желудочно-кишечные расстройства, которые могут стать серьезными, если не эффективно лечить.


2Seek медицинской помощи.
Если у вас есть ежедневный газ и вздутие живота, что вызывает боль или мешает вашей повседневной жизни, звоните ваш врач, чтобы обсудить возможные причины и решения. Так как газ и вздутие живота часто напрямую связаны с тем, что вы едите, подготовиться, чтобы обсудить ваши диетические привычки и образ жизни с врачом.

• Как избавиться от нижней части живота жир
• Как сделать Crunches