Gas en een opgeblazen gevoel ontstaan als een natuurlijk gevolg van het lichaam van de spijsvertering breken voedsel. Wanneer gas niet het lichaam via oprispingen of winderigheid niet verlaat, bouwt het in het spijsverteringskanaal en leidt tot een opgeblazen gevoel. Lees verder voor meer informatie over het verminderen van gas en een opgeblazen gevoel door het veranderen van de voedingsgewoonten en de behandeling van uw klachten met medicijnen.
Ad Steps
Method 1Get onmiddellijke noodhulp
1Avoid bedrijf gas binnen.
Veel mensen te dwingen hun organen gas in te houden om verlegenheid te vermijden, maar het passeren van gas is een noodzakelijke lichamelijke functie die optreedt om de vrijlating van een bijproduct van de spijsvertering te helpen. Het voorkomen van jezelf van het overgaan van gas alleen maar leidt tot meer pijn en ongemak. In plaats van vast te houden in, het vinden van een comfortabele plek om te ontgrendelen.
Als u in het openbaar wanneer een aanval van gas of opgeblazen gevoel stakingen, het vinden van een badkamer waar je kunt verblijven tot de pijn is verdwenen.
Als u het moeilijk vindt om gas passeren, probeer het aanpassen van uw positionering van het lichaam om het gas vrij te geven. Ga liggen en ontspan je spieren totdat de druk in je maag en darmen is verdwenen.
Bewegen kan helpen, ook. Neem een stevige wandeling rond het blok of lopen op en neer een trap om het gas te helpen zijn weg naar buiten. [1]
2Gebruik een hete pad of comprimeren.
Voor een snelle verlichting van de abdominale druk als gevolg van gas en een opgeblazen gevoel, gaan liggen en leggen een warme kruik of warm kompres in uw maag. Laat de warmte en het gewicht om te helpen het gas uw lichaam en de druk verdwijnen vertrekken.
3Drink munt of kamille thee.
Zowel mint en kamille hebben eigenschappen die helpen bij de spijsvertering en helpen verlichten van buikpijn. [2 ] Koop munt of kamille theezakjes, of gebruik maken van verse muntblaadjes of gedroogde kamille bloemen. Steile de ingrediënten in warm water en genieten voor onmiddellijke opgeblazen gevoel en gas opluchting.
4Have wat knoflook.
Knoflook heeft ook eigenschappen die de maag te stimuleren en helpen verlichten van gas en een opgeblazen gevoel. Knoflook supplementen zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, maar verse knoflook kan sneller hulp te bieden.
Eet knoflooksoep, omdat het warme water helpt snel te leveren de knoflook op uw systeem. Hak een paar teentjes knoflook en bak ze in olijfolie op het fornuis. groente of kippenbouillon toe te voegen, laat het sudderen voor een paar minuten, en genieten van warme.
Vermijd het eten van knoflook met andere voedingsmiddelen die meer gas en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Voor het beste resultaat, verbruiken vlakte of in een soep.
5Take over-the-counter gas opluchting geneeskunde.
Als u al voelt gas en een opgeblazen gevoel druk, geneesmiddelen bedoeld om gas te voorkomen en opgeblazen gevoel zal niet werken. Kies een geneesmiddel bedoeld om te breken gasbellen en de druk in je darmen en maag te verminderen.
Over-the-counter geneesmiddelen die simethicon bevatten, zijn bedoeld om gas ophoping te verlichten. [3]
Actieve kool wordt ook gezegd te helpen verlichten gas. Actieve kool wordt verkocht in reformwinkels en drogisterijen. [4]
Method 2Maak veranderingen in levensstijl
1Avoid voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat uw lichaam te hoge gas te produceren.
Gas vormen wanneer koolhydraten die niet verteerd in de dunne darm worden gefermenteerd door bacteriën in de dikke darm. [5] Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat dit gebeurt beïnvloeden sommige mensen meer dan anderen te doen. Als je gas en een opgeblazen gevoel ervaren vaak, wilt u misschien te beperken of te voorkomen dat de consumptie van deze voedingsmiddelen:
Bonen en andere peulvruchten. Zwarte bonen, bruine bonen, lima bonen, erwten en andere peulvruchten zijn berucht voor het veroorzaken van gas te vormen. Ze bevatten een suiker genaamd oligosaccharide het lichaam niet kan afbreken; de onverteerde suiker intact blijft door het verteringsproces en resulteert in de productie van gas in de dunne darm.
Vezelige groenten en fruit. Vezel heeft vele voordelen voor de gezondheid, maar kan niet worden verteerd en het is een van de hoofdoorzaken dat opzettingen veroorzaken. Probeer te achterhalen welke vezelige groenten en fruit geven u de meeste moeite. Kool, broccoli en andere kruisbloemige groenten hebben de neiging om meer gasproductie dan saladegreens veroorzaken.
Zuivelproducten gemaakt van koemelk. Koemelk bevat lactose, die het niet eens is met de vertering van veel mensen. Vermijd melk, kaas, ijs en andere zuivelproducten die lactose met melk. geitenmelk wordt gezegd dat het makkelijker voor mensen om te verteren, dus probeer het als een alternatief.
kunstmatige toevoegingen. Sorbitol, mannitol en andere kunstmatige zoetstoffen veroorzaken veel mensen om opgeblazen te worden.
Soda en andere koolzuurhoudende dranken. De luchtbellen in koolzuurhoudende dranken leiden tot een opgeblazen gevoel, omdat de lucht blijft opgesloten in je maag.
2Uw de volgorde waarin je voedsel te eten. Ondernemingen De lichaam van nature produceert zoutzuur, die afbreekt eiwit, wanneer u voor het eerst beginnen met het eten van een maaltijd. Als u een maaltijd te beginnen door het eten van koolhydraten, wordt het zoutzuur opgebruikt voor de eiwitten die je later in de maaltijd te eten raakt uw systeem. De onder-verteerd eiwit vervolgens vergist en leidt tot gas en een opgeblazen gevoel.
In plaats van het starten van uw maaltijden met brood en salade, een paar stukjes van uw vlees, vis, of andere eiwitten eerste.
Als het verteren van eiwit is nog steeds een probleem te worden, overwegen om zoutzuur supplementen, verkocht in reformwinkels. Neem ze na de maaltijd, terwijl u nog steeds uw voedsel verteren.
3Chew je eten goed.
Kauwen je eten is het eerste deel van de vertering, wanneer uw tanden en speeksel start het breken van het voedsel naar beneden. Zorg ervoor dat u elke bit kauwen grondig voordat slikken creëert minder werk voor je maag en darmen, het verminderen van de kans op het eten zal gisten en gas veroorzaken.
Probeer elke hap 20 keer te kauwen alvorens door te slikken. Leg je vork neer tussen de happen om jezelf de tijd te geven.
Het vertragen hoe je ook eten voorkomt dat u slikken zo veel lucht als je als snel het eten, zo opgeblazen gevoel en boeren zal niet zo vaak voorkomen.
4Eat gefermenteerde levensmiddelen.
goede vertering vereist een aanbod van gezonde bacteriën. Mensen zijn aan te vullen hun lichaam met bacteriën-bevattend voedsel voor eeuwen.
Yoghurt met probiotica is een veel voorkomende bron van bacteriën die de spijsvertering. Kefir is een gekweekt zuivelproduct dat is gemakkelijk voor het lichaam te verteren.
zuurkool, kimchi, en andere gefermenteerde groenten zijn ook goede alternatieven.
5Gebruik spijsverteringsenzymen.
verteringsenzymen supplementen kunnen helpen uw lichaam breken het onverteerbare bestanddelen van bonen, vezels en vetten die kunnen worden waardoor uw gas of opgeblazen gevoel. Probeer om te bepalen welk voedsel de oorzaak is van het probleem en kies de juiste aanvulling.
Als u moeite het verteren van bonen, probeer Beano, dat het enzym nodig is om oligosacchariden te verteren bevat.
Spijsverteringsenzymen zou moeten zijn genomen vóór de maaltijd, in plaats van na, aan zodat je lichaam klaar is om het voedsel te verteren als het raakt je systeem.
Method 3Treat spijsverteringsstoornissen
1BE op de hoogte van de frequentie en de ernst van de symptomen.
het is natuurlijk voor gas en een opgeblazen gevoel om elke keer voorkomen in de zoveel tijd, vooral na het eten van een van de typische daders, zoals bonen of ijs. Als u pijnlijke opgeblazen gevoel of overmatige winderigheid hebben dagelijks, hoewel, het probleem kan verder gaan dan wat u kunt oplossen door het veranderen van uw voedingsgewoonten.
prikkelbare darmsyndroom (IBS) van invloed op uw dikke darm, en veroorzaakt krampen en diarree als je consumeren van bepaalde voedingsmiddelen. [6]
Coeliakie is een digestief aandoening veroorzaakt door het nemen van van gluten, een eiwit dat voorkomt in brood en andere voedingsmiddelen die tarwe, gerst of rogge. [7]
de ziekte van Crohn is een gastro-intestinale aandoening die ernstig kan worden als niet effectief behandeld.
2Seek medische hulp.
Als u dagelijks gas en een opgeblazen gevoel dat veroorzaakt pijn of interfereert met uw dagelijkse leven, bel uw arts naar mogelijke oorzaken en oplossingen te bespreken. Aangezien gas en een opgeblazen gevoel zijn vaak direct gerelateerd aan wat je eet, voor te bereiden op uw voeding en levensstijl gewoonten te bespreken met de arts.
Een veganistisch dieet kan darmmicroben stimuleren die helpen bij het afvallen
Lekkende darm en microbiële dysbiose kunnen bijdragen aan cytokinestorm in ernstig zieke COVID-19-gevallen
Huishoudelijke ontsmettingsmiddelen kunnen bijdragen aan het risico op obesitas bij kinderen
Weinig bewijs voor mRNA COVID-19-vaccin-geassocieerde trombocytopenie,
Waarom COVID-19-patiënten meer pathogene bacteriën in hun neus hebben
Fastfood kan een hoofdschuldige zijn bij tienerdepressie
Spijsverteringsverschijnselen komen vaak voor maar zijn mild bij gehospitaliseerde COVID-19-patiënten
Een team van 121 onderzoekers uit de Verenigde Staten en Canada meldt dat hoewel spijsverteringsverschijnselen veel voorkomen bij mensen die in het ziekenhuis zijn opgenomen met coronavirusziekte 2019
Prikkelbare darmziekte verhoogt het risico op dementie
Wetenschappers hebben lang de link tussen de darm en de hersenen onderzocht. Nutsvoorzieningen, een nieuwe studie toont aan dat oudere volwassenen met chronische ontsteking van het spijsverteringskana
Wat kan oude uitwerpselen ons vertellen over de evolutie van het menselijke darmmicrobioom?
Oude microbiota-informatie vertegenwoordigt een essentiële bron om bacteriële evolutie te bestuderen en de biologische verspreiding van chronische ziekten door de geschiedenis heen te onderzoeken. E