Gaz et ballonnements surviennent à la suite naturelle de la digestion du corps décomposer les aliments. Lorsque le gaz ne quitte pas le corps par éructations ou flatulences, il accumule dans le tube digestif et conduit à des ballonnements. Lisez la suite pour obtenir des informations sur la réduction des gaz et des ballonnements en changeant les habitudes alimentaires et le traitement de vos symptômes avec la médecine.
Étapes
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Méthode 1Get immédiate Relief
1Avoid tenant gaz à l'intérieur.
Beaucoup de gens forcent leur organismes pour tenir le gaz pour éviter l'embarras, mais le passage du gaz est une fonction corporelle nécessaire qui se produit pour aider à la libération d'un sous-produit de la digestion. vous empêcher de passer du gaz mène juste à plus de douleur et d'inconfort. Au lieu de contenir, trouver un endroit confortable pour le libérer.
Si vous êtes en public quand un combat de gaz ou de ballonnements grèves, trouver une salle de bains où vous pouvez rester jusqu'à ce que la douleur a disparu.
Si vous trouvez qu'il est difficile de passer du gaz, essayez de régler le positionnement de votre corps pour permettre au gaz d'être libéré. Allongez-vous et détendez vos muscles jusqu'à ce que la pression dans l'estomac et des intestins est parti.
Se déplacer peut aider, aussi. Prendre une marche rapide autour du bloc ou monter et descendre un escalier pour aider le gaz faire son chemin. [1]
2Utilisez un tampon chaud ou compresser.
Pour un soulagement rapide de la pression abdominale causée par le gaz et les ballonnements, se coucher et de jeter une bouteille d'eau chaude ou compresse chaude sur votre estomac. Laisser sa chaleur et de poids pour aider le gaz de quitter votre corps et le subside de pression.
3Drink menthe ou thé à la camomille.
Tant la menthe et de camomille ont des propriétés qui aident à la digestion et aider à soulager les douleurs d'estomac. [2 ] Acheter menthe ou de camomille infusettes, ou utiliser les feuilles de menthe fraîche ou de fleurs séchées de camomille. Steep les ingrédients dans l'eau chaude et profiter de ballonnements immédiate et l'allégement de gaz.
Ail 4Have un peu d'ail. Possède également des propriétés qui stimulent le système gastrique et aident à soulager le gaz et les ballonnements. Les suppléments d'ail sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels, mais l'ail frais peuvent fournir un soulagement plus rapide.
Mangez soupe à l'ail, puisque l'eau chaude aide à fournir l'ail à votre système rapidement. Hacher quelques gousses d'ail et les faire revenir dans l'huile d'olive sur le poêle. Ajouter bouillon de légumes ou de poulet, laisser mijoter pendant quelques minutes, et profiter de chaud.
Évitez de manger l'ail avec d'autres aliments qui peuvent causer plus de gaz et les ballonnements. Pour de meilleurs résultats, consommer nature ou dans une soupe.
5Take over-the-counter médicaments de secours de gaz.
Si vous sentez déjà la pression du gaz et des ballonnements, des médicaments destinés à empêcher le gaz et ballonnements ne fonctionnera pas. Choisissez un médicament destiné à briser les bulles de gaz et de réduire la pression dans vos intestins et de l'estomac.
les médicaments qui contiennent simethicone sont destinés à faciliter l'accumulation de gaz. [3]
Over-the-counter Le charbon actif est également indiqué pour aider à soulager les gaz. Le charbon actif est vendu dans les magasins et les pharmacies alimentaires santé. [4]
Méthode 2Créer Lifestyle Changes
aliments 1Avoid qui causent votre corps à produire des excès de gaz.
formes de gaz lorsque les glucides qui ne sont pas digérés dans l'intestin grêle sont fermentés par les bactéries dans votre côlon. [5] les aliments qui causent cela se produise affecte certaines personnes plus que d'autres. Si vous rencontrez des gaz et des ballonnements souvent, vous pourriez vouloir limiter ou éviter de consommer ces aliments:
Les haricots et autres légumineuses. Les haricots noirs, les haricots, les haricots de Lima, les pois et autres légumineuses sont connus pour amener le gaz à former. Ils contiennent un sucre appelé oligosaccharide le corps ne peut pas briser; le sucre non digérés reste intacte à travers le processus de la digestion et se traduit par la production de gaz dans le petit intestin.
fruits et légumes fibreuses. Les fibres ont de nombreux avantages pour la santé, mais il ne peut pas être digéré et il est l'un des principaux coupables qui provoquent des gaz et des ballonnements. Essayez de comprendre quels fruits et légumes fibreux vous donnent le plus de problèmes. Chou, le brocoli et autres légumes crucifères ont tendance à causer plus de la production de gaz de feuilles de salade.
Les produits laitiers fabriqués à partir de lait de vache. Le lait de vache contient du lactose, qui est en désaccord avec la digestion de nombreuses personnes. Évitez le lait, le fromage, la crème glacée et d'autres produits laitiers fabriqués avec du lait lactose. Le lait de chèvre est dit être plus facile pour les gens à digérer, essayez donc comme une alternative.
additifs artificiels. Sorbitol, mannitol, et d'autres édulcorants artificiels causent beaucoup de gens à devenir pléthorique.
Soda et d'autres boissons gazeuses. Les bulles d'air dans les boissons gazeuses conduisent à des ballonnements, car l'air reste emprisonné dans votre estomac.
2Changez l'ordre dans lequel vous mangez des aliments.
Le corps produit naturellement de l'acide chlorhydrique, qui se décompose en protéines, lorsque vous commencez à manger un repas. Si vous commencez un repas en mangeant des hydrates de carbone, l'acide chlorhydrique s'use avant que la protéine que vous mangez plus tard dans le repas frappe votre système. La protéine sous-digéré fermente ensuite et conduit à gaz et les ballonnements.
Au lieu de commencer votre repas avec du pain et de la salade, prendre quelques morceaux de viande, de poisson ou d'autres protéines en premier.
Si la digestion des protéines continue à devenir un problème, envisager de prendre des suppléments d'acide chlorhydrique, vendus dans les magasins d'aliments naturels. Prenez-les après le repas pendant que vous êtes encore à digérer votre nourriture.
3Chew bien vos aliments.
Mâcher votre nourriture est la première partie de la digestion, lorsque vos dents et début de la salive briser la nourriture vers le bas. Faire en sorte que vous mâchez chaque bit à fond avant de déglutition crée moins de travail pour votre estomac et les intestins, ce qui réduit les chances de la nourriture va fermenter et provoquer des gaz.
Essayez de mâcher chaque bouchée 20 fois avant d'avaler. Mettez votre fourchette entre chaque bouchée pour vous donner le temps.
Ralentir comment vous mangez aussi vous empêche d'avaler autant d'air que vous faites lorsque vous mangez rapidement, de sorte ballonnements et rots ne se produira pas aussi souvent.
food 4EAT fermentée.
une bonne digestion nécessite un apport de bactéries saines. Les gens ont été complétant leurs corps avec des bactéries contenant des aliments pendant des siècles.
yogourt contenant des probiotiques est une source commune de bactéries qui aide à la digestion. Le kéfir est un autre produit laitier de culture qui est facile pour le corps à digérer.
Choucroute, kimchi, et d'autres légumes fermentés sont également de bonnes alternatives.
5Utilisez enzymes digestives.
suppléments d'enzymes digestives peuvent aider votre corps à décomposer les composants indigestes de haricots, de fibres et de graisses qui pourraient être la cause de votre gaz ou des ballonnements. Essayez d'identifier ce que la nourriture est à l'origine du problème et de choisir le supplément correct.
Si vous avez du mal à digérer les haricots, essayez Beano, qui contient l'enzyme nécessaire à la digestion des oligosaccharides.
Les enzymes digestives devraient être pris avant le repas, plutôt qu'après, pour que votre corps est prêt à digérer la nourriture comme il frappe votre système.
Troubles digestifs Méthode 3Treat
1BE conscients de la fréquence et de la gravité de vos symptômes.
Il est naturel pour le gaz et les ballonnements de se produire chaque fois dans un certain temps, surtout après avoir mangé un des coupables typiques, comme les haricots ou la crème glacée. Si vous avez des ballonnements douloureux ou excès de flatulences quotidienne, cependant, la question peut se prolonger au-delà de ce que vous pouvez résoudre en changeant vos habitudes alimentaires.
le syndrome du côlon irritable (IBS) affecte votre côlon, et provoque des crampes et la diarrhée lorsque vous consommer certains aliments. [6]
la maladie cœliaque est un trouble digestif déclenché par la prise en gluten, une protéine trouvée dans le pain et d'autres produits alimentaires contenant du blé, de l'orge ou de seigle. [7]
la maladie de Crohn est une maladie gastro-intestinale qui peut devenir grave si non traitée efficacement.
attention médicale
2Seek.
Si vous avez du gaz par jour et les ballonnements qui provoque des douleurs ou interfère avec votre vie quotidienne, appel votre médecin pour discuter des causes et des solutions possibles. Puisque le gaz et les ballonnements sont souvent directement liés à ce que vous mangez, préparez-vous à discuter de vos habitudes alimentaires et le mode de vie avec le médecin.
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