Gás e inchaço ocorrer como resultado natural da digestão do corpo quebrar alimentos. Quando o gás não deixa o corpo através de arrotos ou flatulência, acumula-se no trato digestivo e leva a inchaço. Leia a seguir para obter informações sobre a redução de gases e inchaço, alterando hábitos alimentares e tratar seus sintomas com a medicina.
Ad Passos para
Método 1Get alívio imediato
1Avoid segurando gás no interior.
Muitas pessoas forçar sua corpos para segurar em gás para evitar constrangimento, mas a passagem do gás é uma função corporal necessário que ocorre para ajudar a libertação de um subproduto da digestão. Prevenir-se de passagem do gás só leva a mais dor e desconforto. Em vez de segurá-lo em, encontrar um lugar confortável para liberá-lo.
Se você estiver em público, quando um ataque de gás ou inchaço greves, encontrar um banheiro onde você pode ficar até que a dor diminuiu.
Se você achar que é difícil de passar o gás, tente ajustar o posicionamento do corpo para permitir que o gás seja liberado. Deite-se e relaxar os músculos até que a pressão em seu estômago e intestinos está desaparecido.
Movendo-se pode ajudar, também. Dê uma caminhada em torno do bloco ou andar para cima e para baixo um conjunto de escadas para ajudar o gás fazer o seu caminho para fora. [1]
2Use uma almofada quente ou comprimir. Compra de alívio rápido da pressão abdominal causada por gás e inchaço, deitar-se e estabelecer uma garrafa de água quente ou compressa quente em toda a sua estômago. Permitir que o seu calor e peso para ajudar a deixar o gás de seu corpo e do subsídio de pressão.
3Drink menta ou chá de camomila.
Ambos hortelã e camomila têm propriedades que ajudam na digestão e ajudar a aliviar dores de estômago. [2 ] Comprar hortelã ou camomila saquinhos de chá, ou usar folhas de hortelã fresca ou flores secas de camomila. Íngremes os ingredientes em água quente e aproveitar para o inchaço imediato e alívio de gás.
4Have um pouco de alho.
Alho também tem propriedades que estimulam o sistema gástrico e ajudam a aliviar os gases e inchaço. suplementos de alho estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis, mas alho fresco pode fornecer alívio mais rápido.
Coma sopa de alho, uma vez que a água morna ajuda a fornecer o alho ao seu sistema rapidamente. Picar alguns dentes de alho e refogue-os em azeite no fogão. Adicionar vegetal ou caldo de frango, deixe ferver por alguns minutos, e desfrutar quente.
Evite comer alho com outros alimentos que podem causar mais gás e inchaço. Para melhores resultados, consumi-lo puro ou em uma sopa.
5Take over-the-counter medicamento de alívio de gás.
Se você já está sentindo gás e inchaço pressão, medicamentos destinado a impedir que o gás e inchaço não vai funcionar. Escolha um medicamento destinado a acabar com bolhas de gás e reduzir a pressão em seus intestinos e estômago.
Over-the-counter medicamentos que contêm simeticona são destinadas a aliviar o acúmulo de gás. [3]
O carvão ativado também é dito para ajudar a aliviar os gases. O carvão ativado é vendido em lojas de alimentos de saúde e farmácias. [4]
Método 2Faça vida muda
alimentos 1Avoid que causam o seu corpo a produzir excessiva do gás.
formas de gás quando os carboidratos que não são digeridos no intestino delgado são fermentados por bactérias em seu cólon. [5] Os alimentos que causam isso aconteça afetar algumas pessoas mais do que os outros fazem. Se você experimentar gás e inchaço, muitas vezes, você pode querer limitar ou evitar consumir estes alimentos:
Feijão e outras leguminosas. feijão preto, feijão, feijão, ervilhas e outros legumes são conhecidos por causar gás a se formar. Eles contêm um açúcar chamado oligossacarídeos o corpo não pode quebrar; o açúcar não digerido permanece intacta durante o processo de digestão e resulta na produção de gás no intestino delgado.
frutas e vegetais fibrosos. A fibra tem muitos benefícios para a saúde, mas que não pode ser digerida e é um dos principais culpados que causam gases e inchaço. Tente descobrir que frutas e vegetais fibrosos dar-lhe mais problemas. Repolho, brócolis e outros vegetais crucíferos tendem a causar mais produção de gás de saladas verdes.
Os produtos lácteos fabricados a partir de leite de vaca. Leite de vaca contém lactose, que não concorda com a digestão de muitas pessoas. Evite leite, queijo, sorvete e outros produtos lácteos fabricados com leite lactose. O leite de cabra é dito ser mais fácil para as pessoas de digerir, para experimentá-lo como uma alternativa.
aditivos artificiais. Sorbitol, manitol, e outros adoçantes artificiais levar muitas pessoas a tornar-se inchado.
Soda e outras bebidas carbonatadas. As bolhas de ar em bebidas carbonatadas levar ao inchaço, uma vez que o ar fica preso em seu estômago.
2Change a ordem em que você come o alimento.
O corpo naturalmente produz ácido clorídrico, que quebra as proteínas, quando você começar a comer uma refeição. Se você começar uma refeição por comer carboidratos, o ácido clorídrico é consumido antes da proteína você comer mais tarde na refeição atinge o seu sistema. A proteína digerida-under em seguida, fermenta e leva a gás e inchaço.
Em vez de começar as suas refeições com pão e salada, levar alguns pedaços de sua carne, peixe, ou outra proteína em primeiro lugar.
Se digestão de proteínas continua a se tornar um problema, considerar tomar suplementos de ácido clorídrico, que são vendidos em lojas de alimentos saudáveis. Levá-los após a refeição, enquanto você ainda está digerindo o seu alimento.
3Chew bem os alimentos.
Mastigar seu alimento é a primeira parte da digestão, quando seus dentes e começar a saliva quebrar o alimento para baixo. Certificar-se de que você mastigar cada bocado completamente antes de engolir cria menos trabalho para o seu estômago e intestinos, reduzindo as chances a comida vai fermentar e causar gás.
Tente mastigar cada mordida 20 vezes antes de engolir. Coloque seu garfo para baixo entre mordidas dar-se tempo.
Retardar como você come também impede você de engolir ar, tanto quanto você faz quando comer rapidamente, para inchaço e arrotos não ocorrem com tanta frequência.
alimentos 4Eat fermentado.
digestão requer uma fonte de bactérias saudáveis. As pessoas têm sido completando seus corpos com a bactéria contendo alimentos durante séculos.
Iogurte contém probióticos é uma fonte comum de bactéria que ajuda na digestão. Kefir é outro produto lácteo culta que é fácil para o organismo a digerir.
Sauerkraut, kimchi, e outros vegetais fermentados também são boas alternativas.
5Use enzimas digestivas.
suplementos de enzimas digestivas podem ajudar seu corpo a quebrar as componentes indigeríveis de grãos, fibras e gorduras que podem estar causando o seu gás ou inchaço. Tente identificar o alimento que está causando o problema e escolher o suplemento correto.
Se você tem problemas para digerir grãos, tente Beano, que contém a enzima necessária para digerir oligossacarídeos.
As enzimas digestivas deve ser tomadas antes da refeição, em vez de depois, para que o seu corpo está pronto para digerir o alimento que atinge o sistema.
Transtornos Método 3Treat digestivos
1BE ciente da frequência e gravidade dos seus sintomas.
é natural para gás e inchaço a ocorrer de vez em quando, especialmente depois de comer um dos culpados típicos, como feijão ou sorvete. Se você tem inchaço doloroso ou excesso flatulência diária, no entanto, o problema pode se estender além do que você pode corrigir alterando seus hábitos alimentares.
síndrome do intestino irritável (SII) afeta seu cólon, e provoca cólicas e diarreia quando você consumir certos alimentos. [6]
a doença celíaca é um distúrbio digestivo desencadeada pela ingestão de de glúten, uma proteína encontrada no pão e outros produtos alimentares que contenham trigo, cevada ou centeio. [7]
a doença de Crohn é uma doença gastrointestinal que pode se tornar grave se não for tratada de forma eficaz.
2Seek atenção médica.
Se tiver diária de gás e inchaço que causa dor ou interfere com a sua vida diária, chamada o seu médico para discutir possíveis causas e soluções. Desde gás e inchaço são muitas vezes diretamente relacionado ao que você come, preparar-se para discutir os seus hábitos alimentares e estilo de vida com o médico.
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