Stravovací plán s nízkym obsahom FODMAP môže pomôcť zmierniť príznaky IBS.
IBS alebo syndróm dráždivého čreva je opakujúce sa ochorenie hrubého čreva. Spúšťače IBS zahŕňajú:
FODMAP sú sacharidy s krátkym reťazcom a cukrové alkoholy, ktoré telo zle strávi. Fermentujú v hrubom čreve (čreve) počas trávenia, čerpajú vodu a produkujú oxid uhličitý, vodík a metánový plyn, ktorý spôsobuje rozšírenie čreva. To spôsobuje GI symptómy, ako je nadúvanie a bolesť, ktoré sú bežné pri poruchách, ako je IBS.
FODMAP sú v niektorých potravinách prirodzene alebo ako prísady. Zahŕňajú fruktózu (v ovocí a zelenine), fruktány (ako fruktóza, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch zeleniny a obilnín), laktózu (mliečne výrobky), Galaťany (strukoviny) a polyoly (umelé sladidlá).
Tieto potraviny nemusia byť nevyhnutne nezdravé. Niektoré z nich obsahujú fruktány, inulín a galaktooligosacharidy (GOS), čo sú zdravé prebiotiká, ktoré pomáhajú stimulovať rast prospešných črevných baktérií. Mnohé z nich sú pre vás inak dobré, ale u niektorých ľudí ich jedenie alebo pitie spôsobuje gastrointestinálne symptómy.
Diéta s nízkym obsahom FODMAP odstraňuje mnohé bežné produkty, ktoré obsahujú určité potraviny. Princíp diéty je dať črevu šancu na uzdravenie, najmä ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, ako je IBS. Ľudia s poruchami GI môžu používať túto diétu ako súčasť liečby.
Dodržiavanie tejto diéty môže byť náročné a odporúča sa kontaktovať svojho lekára alebo dietológa, aby ste sa uistili, že ste na správnej ceste a prijímate dostatok živín, ktoré môžete konzumovať.
Odborníci sa domnievajú, že stravovací plán, ktorý zahŕňa nízke FODMAP, môže tiež pomôcť zmierniť príznaky iných zdravotných stavov, ako napríklad:
Keď váš lekár stanoví diagnózu vášho ochorenia čriev alebo syndrómu (napríklad IBS, IBD alebo mikroskopická kolitída), môže vám navrhnúť diétu s nízkym obsahom FODMAP.
FODMAP sa v tenkom čreve neabsorbujú dobre. Zvyšujú množstvo tekutiny v hrubom čreve (čreve) a produkujú viac plynu.
Príznaky a znaky, ktoré naznačujú, že jete produkty s vysokým obsahom týchto sacharidov s krátkym reťazcom, sú:
Diéta s nízkym obsahom FODMAP môže pomôcť zmierniť tieto problémy, najmä u ľudí s IBS.
Zoznam bežných potravín s nízkym obsahom FODMAP, ktoré je dobré jesť pri diéte s nízkym obsahom FODMAP, zahŕňa:
V niektorých prípadoch veľkosť porcií spôsobuje rozdiel v tom, či má produkt dostatočne vysoké FODMAP na to, aby spôsobil symptómy. Napríklad porcia mandlí je dobrou voľbou, ktorá obsahuje tieto sacharidy s krátkym reťazcom, ale zje ich viac a môžete ich mať priveľa.
Mnohé potraviny, ktoré sa považujú za potraviny s vysokým obsahom FODMAP, sú inak zdravé, ale môžu spôsobiť symptómy u niektorých ľudí s citlivým črevom; najmä ľudia s IBS alebo inými črevnými ochoreniami a poruchami ako SIBO.
Vytlačte si oba tieto zoznamy jedál a nápojov, aby ste si ich mohli ľahko pozrieť.
Zoznam bežných potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť (najmä ak máte IBS), zahŕňajú:
Zvládanie stresu:Príznaky môžu zmierniť rôzne stratégie na zvládanie stresu. Medzi ne patrí joga a meditácia.
Lekársky autor:Shaziya Allarakha, MD; Lekársky recenzent:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Syndróm dráždivého čreva alebo IBS sa týka zdravotného stavu, ktorý postihuje črevo. IBS je spojená so skupinou symptómov, ktoré zahŕňajú opakované epizódy bolesti alebo kŕčov v bruchu, nadúvanie a zmeny v pohybe čriev, čo môže byť hnačka, zápcha alebo oboje. Klasickým znakom IBS je, že tieto symptómy sa vyskytujú bez akýchkoľvek viditeľných známok poškodenia alebo ochorenia v čreve. Hoci tento stav spôsobuje značné nepohodlie, nepoškodzuje črevá (črevá). IBS je typ funkčnej gastrointestinálnej (GI) poruchy, čo znamená, že v čreve nie sú žiadne štrukturálne problémy. Vyskytuje sa v dôsledku porúch interakcie medzi črevom a mozgom. Táto narušená interakcia čreva a mozgu môže spôsobiť, že črevo bude citlivejšie, čo vedie k rôznym príznakom IBS, ako sú kŕče v bruchu, hnačka a zápcha.
IBS je bežný zdravotný stav, ktorý postihuje asi 12 % ľudí v Spojených štátoch. Je približne dvakrát častejšia u žien ako u mužov a najčastejšie sa vyskytuje u ľudí mladších ako 45 rokov. Presná príčina IBS nie je známa. Podmienka pre ňu nemá žiadny špecifický test. Môžu sa vykonať testy na vylúčenie iných stavov, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída a určité druhy rakoviny. Väčšina prípadov IBS sa účinne zvláda diétou, zvládaním stresu, probiotikami a symptomatickou medicínou.
Neexistuje žiadny liek na IBS. Musíte sa poradiť so svojím lekárom, aby ste získali správnu liečbu tohto stavu a vedeli, aké zmeny životného štýlu budú pre vás najlepšie. Liečba IBS zahŕňa niekoľko zmien životného štýlu, ktoré zahŕňajú:
Diéta s nízkym obsahom FODMAP je špeciálnym typom diéty, ktorá môže pomôcť zvládnuť IBS. Pri tejto diéte sa vyhýbame alebo obmedzujeme určité potraviny, ktoré obsahujú ťažko stráviteľné sacharidy (FODMAP).
Niektoré z potravín obsahujúcich FODMAP sú:
V závislosti od vašich prevládajúcich symptómov sa možno budete musieť vyhnúť niektorým potravinám.
Potraviny vyvolávajúce zápchu u ľudí s IBS:
Potraviny vyvolávajúce hnačku u ľudí s IBS:
Rôzne stratégie na zvládanie stresu môžu pomôcť zmierniť príznaky. Patria sem:
Zistilo sa, že pri IBS pomáha iba rozpustná vláknina. Nadbytok nerozpustnej vlákniny môže spôsobiť kŕče a nadúvanie.
Niekoľko ľudí má žalúdočné problémy po konzumácii lepku, proteínu nachádzajúceho sa v pšenici, raži a dokonca aj v ovse. Môžete vyskúšať bezlepkovú diétu.
Váš lekár vám môže predpísať určité lieky na zvládnutie vašich príznakov. Zahŕňajú:
Aj keď to nie je vedecky podložené dôkazmi, na zvládnutie IBS sa používa niekoľko bylinných liekov, ako je ľubovník bodkovaný, ľanový olej, rybí olej, šťava z aloe vera a harmančekový čaj. Pred vyskúšaním ktoréhokoľvek z týchto spôsobov sa musíte poradiť so svojím lekárom.
Bolesť a kŕče sú hlavné príznaky
Lekársky autor:Shaziya Allarakha, MD; Lekársky recenzent:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Najbežnejšie príznaky syndrómu dráždivého čreva alebo IBS sú:
Medzi ďalšie príznaky syndrómu zápalového čreva patria:
Symptómy IBS sa často zhoršujú u žien počas menštruácie. Hoci IBS spôsobuje značné nepohodlie, nevedie k iným zdravotným problémom alebo poškodeniu čreva.
IBS alebo syndróm dráždivého čreva je zdravotný stav postihujúci hrubé črevo. Ide o typ funkčného čreva alebo gastrointestinálnej (GI) poruchy. To znamená, že hoci spôsobuje rušivé symptómy, nespôsobuje žiadne štrukturálne poškodenie čreva. Funkčné poruchy GI sú spôsobené problémami so spoluprácou mozgu a čriev (interakcia mozog-črevo). Chybná interakcia medzi mozgom a črevom u niektorých ľudí s IBS teda môže spôsobiť, že sa jedlo cez črevo pohybuje príliš pomaly alebo príliš rýchlo. To spôsobuje zmeny v pohybe čriev. IBS označuje skupinu symptómov vyskytujúcich sa spoločne, vrátane opakovanej bolesti brucha, kŕčov, nadúvania a zmien v pohybe čriev, čo môže byť hnačka, zápcha alebo oboje. Typickým znakom IBS je, že tieto symptómy sa vyskytujú bez akýchkoľvek viditeľných známok poškodenia alebo ochorenia v čreve. IBS môže spôsobiť obrovské množstvo nepohodlia, avšak nepoškodí črevá.
IBS je dlhodobá alebo chronická porucha. Príznaky IBS môžu prichádzať a odchádzať. Ide o bežný stav, ktorý postihuje približne dvakrát viac žien ako mužov. IBS sa najčastejšie vyskytuje u ľudí mladších ako 45 rokov. Presná príčina IBS nie je známa. Tento stav nemá žiadny špecifický test na jeho diagnostiku. Môžu sa vykonať testy na vylúčenie iných stavov, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída a určité druhy rakoviny. Väčšina prípadov IBS sa dá efektívne zvládnuť pomocou diéty, zvládania stresu, probiotík a liekov.
Na základe rôznych vzorcov zmien v pohybe čriev alebo prítomnosti abnormálnych pohybov čriev je IBS troch typov. Niektoré diéty alebo lieky môžu fungovať na jeden typ IBS, ale nie na druhý, alebo môžu iné typy zhoršiť. Ľudia s IBS majú často normálne pohyby čriev v niektoré dni a abnormálne pohyby čriev v iné dni.
Tri typy IBS sú:
IBS so zápchou (IBS-C) :Tiež sa nazýva IBS s prevládajúcou zápchou. Prejavuje sa nasledujúcimi príznakmi v dňoch, keď má osoba aspoň jeden abnormálny pohyb čriev:
IBS s hnačkou (IBS-D) :Je tiež známy ako IBS s prevládajúcou hnačkou. Pri IBS-D v dňoch, keď má osoba aspoň jeden abnormálny pohyb čriev:
IBS so zmiešanými črevnými návykmi (IBS-M) :Tiež sa nazýva IBS striedavého typu alebo IBS-A. Pri tomto type IBS v dňoch, keď je aspoň jeden abnormálny pohyb čriev:
Ďalšie informácie, recepty, zdroje a zoznamy produktov, ktoré by ste mali jesť a ktorým sa vyhnúť, o tomto type diéty pre IBS (syndróm dráždivého čreva) alebo iné ochorenia čriev:
Ako sa cítite pri Acid Reflux? 10 bežných príznakov
Mukormykóza (zygomykóza)
Ako začali dve deti z Michiganu nezvyčajný experiment v oblasti poradenstva v oblasti zdravia
Schválenie spoločnosti Promacta bolo rozšírené na deti so zriedkavou poruchou krvi
Päť najbežnejších chorôb trávenia a spôsob ich liečby
Závisí vaša každodenná pohoda od vášho žalúdka? Nie ste sami!
Môže Prilosec spôsobiť rakovinu žalúdka?
Mnohí lekári sa domnievajú, že dlhodobé užívanie inhibítorov protónovej pumpy (PPI), ako je Prevacid (lansoprazol) a Prilosec (omeprazol) na gastroezofageálnu refluxnú chorobu (pálenie záhy) môže exac
Aký je rozdiel medzi refluxom kyseliny a tichým refluxom?
Čo je reflux kyseliny? Tichý reflux je menej známa forma refluxu kyseliny, ktorá môže spôsobiť rôzne symptómy, ktoré nie sú typické pre reflux kyseliny. Rozdiel medzi refluxom kyseliny a tichým ref
Poruchy trávenia:prekvapivé dôvody, prečo ste plynatí
Koľko plynu je príliš veľa? Plyn je normálny. Je to súčasť vášho trávenia a má to každý. Väčšina ľudí míňa plyn päť až 15-krát denne. Ale ak máte pocit, že máte viac plynu ako iní ľudia alebo viac a