Un plan dietético bajo en FODMAP puede ayudar a aliviar los síntomas del SII.
El SII o síndrome del intestino irritable es un trastorno recurrente del colon. Los desencadenantes del SII incluyen:
Los FODMAP son carbohidratos de cadena corta y alcoholes de azúcar que el cuerpo no digiere bien. Fermentan en el intestino grueso (intestino) durante la digestión, absorbiendo agua y produciendo dióxido de carbono, hidrógeno y gas metano que hacen que el intestino se expanda. Esto causa síntomas gastrointestinales como hinchazón y dolor que son comunes en trastornos como el SII.
Los FODMAP se encuentran en algunos alimentos de forma natural o como aditivos. Incluyen fructosa (en frutas y verduras), fructanos (como la fructosa, que se encuentra en algunas verduras y granos), lactosa (lácteos), gálatas (legumbres) y polioles (edulcorantes artificiales).
Estos alimentos no son necesariamente productos poco saludables. Algunos de ellos contienen fructanos, inulina y galactooligosacáridos (GOS), que son prebióticos saludables que ayudan a estimular el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Muchos de ellos son buenos para usted, pero en ciertas personas, comerlos o beberlos causa síntomas gastrointestinales.
Una dieta baja en FODMAP elimina muchos productos comunes que contienen ciertos alimentos. El principio detrás de la dieta es darle al intestino la oportunidad de sanar, especialmente si tiene problemas gastrointestinales como el SII. Las personas con trastornos gastrointestinales pueden usar esta dieta como parte de su tratamiento.
Esta dieta puede ser difícil de seguir, y es recomendable contactar a su profesional de la salud o a un dietista para asegurarse de que está en el camino correcto y de que obtiene suficientes nutrientes dietéticos que puede consumir.
Los expertos creen que un plan de comidas que incluya niveles bajos de FODMAP también puede ayudar a aliviar los síntomas de otras afecciones de salud, como:
Después de que su médico haga el diagnóstico de su enfermedad o síndrome intestinal (por ejemplo, SII, EII o colitis microscópica), puede sugerirle una dieta baja en FODMAP.
Los FODMAP no se absorben bien en el intestino delgado. Aumentan la cantidad de líquido en el intestino grueso (intestino) y producen más gases.
Los síntomas y signos que sugieren que puede estar comiendo productos ricos en estos carbohidratos de cadena corta son:
Una dieta baja en FODMAP puede ayudar a aliviar estos problemas, especialmente en personas con SII.
Una lista de alimentos comunes bajos en FODMAP que son buenos para comer en una dieta baja en FODMAP incluye:
En algunos casos, el tamaño de las porciones marca la diferencia en cuanto a si un producto tiene suficientes FODMAP altos para causar síntomas. Por ejemplo, una porción de almendras es una buena opción que contiene estos carbohidratos de cadena corta, pero come más y podría tener demasiados.
Muchos alimentos que se consideran ricos en FODMAP son alimentos saludables, pero pueden causar síntomas en algunas personas con un intestino sensible; particularmente personas con SII u otras enfermedades y trastornos intestinales como SIBO.
Imprima ambas listas de alimentos y bebidas para una fácil referencia.
Una lista de alimentos comunes que debe evitar (especialmente si tiene SII) incluye:
Control del estrés:varias estrategias para controlar el estrés pueden ayudar a aliviar los síntomas. Estos incluyen el yoga y la meditación.
Autor médico:Shaziya Allarakha, MD; Revisor médico:Pallavi Suyog Uttekar, MD
El síndrome del intestino irritable o IBS se refiere a una condición médica que afecta el intestino. El SII está asociado con un grupo de síntomas que incluyen episodios repetidos de dolor o calambres en el abdomen, hinchazón y cambios en las deposiciones, que pueden ser diarrea, estreñimiento o ambos. La característica clásica del SII es que estos síntomas ocurren sin signos visibles de daño o enfermedad en el intestino. Aunque la afección causa una incomodidad significativa, no daña el intestino (intestinos). El SII es un tipo de trastorno gastrointestinal (GI) funcional, lo que significa que no hay problemas estructurales en el intestino. Ocurre debido a alteraciones en la interacción entre el intestino y el cerebro. Esta interacción desordenada entre el intestino y el cerebro puede hacer que el intestino sea más sensible y provoque diversos síntomas del SII, como calambres abdominales, diarrea y estreñimiento.
El SII es una afección médica común que afecta aproximadamente al 12 % de las personas en los Estados Unidos. Es aproximadamente dos veces más común en mujeres que en hombres y se informa con mayor frecuencia en personas menores de 45 años. Se desconoce la causa exacta del SII. La condición no tiene ninguna prueba específica para ello. Se pueden realizar pruebas para excluir otras afecciones, como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y ciertos tipos de cáncer. La mayoría de los casos de SII se controlan eficazmente con dieta, control del estrés, probióticos y medicamentos sintomáticos.
No hay cura para el SII. Debe consultar a su médico para obtener un control adecuado de la afección y saber qué cambios en el estilo de vida funcionarán mejor para usted. El manejo del SII involucra varios cambios en el estilo de vida que incluyen:
Una dieta baja en FODMAP es un tipo especial de dieta que puede ayudar a controlar el SII. En esta dieta se evitan o reducen ciertos alimentos que contienen carbohidratos de difícil digestión (FODMAP).
Algunos de los alimentos que contienen FODMAP son:
Dependiendo de sus síntomas predominantes, es posible que deba evitar ciertos alimentos.
Alimentos que provocan estreñimiento en personas con SII:
Alimentos que provocan diarrea en personas con SII:
Varias estrategias para controlar el estrés pueden ayudar a aliviar los síntomas. Estos incluyen:
Solo la fibra soluble se encuentra para ayudar en el SII. El exceso de fibra insoluble puede causar calambres e hinchazón.
Algunas personas tienen problemas gástricos después de comer gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno e incluso en la avena. Puede probar la dieta sin gluten.
Su médico puede recetarle ciertos medicamentos para controlar sus síntomas. Incluyen:
Aunque no está respaldado científicamente con evidencia, varios remedios a base de hierbas, como la hierba de San Juan, el aceite de linaza, el aceite de pescado, el jugo de aloe vera y el té de manzanilla, se utilizan para controlar el SII. Debe consultar a su médico antes de probar cualquiera de estos.
El dolor y los calambres son los síntomas principales
Autor médico:Shaziya Allarakha, MD; Revisor médico:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Los síntomas más comunes del síndrome del intestino irritable o SII son:
Otros síntomas del síndrome del intestino inflamatorio incluyen:
Los síntomas del SII a menudo empeoran en las mujeres durante sus períodos menstruales. Aunque el SII causa molestias considerables, no conduce a otros problemas de salud ni a daños en el intestino.
El SII o síndrome del intestino irritable es una condición médica que afecta el intestino grueso. Es un tipo de trastorno intestinal funcional o gastrointestinal (GI). Esto significa que, aunque provoca síntomas molestos, no provoca ningún daño estructural en el intestino. Los trastornos gastrointestinales funcionales son causados por problemas en el funcionamiento conjunto del cerebro y el intestino (interacción cerebro-intestino). Por lo tanto, una interacción defectuosa entre el cerebro y el intestino en algunas personas con SII puede hacer que los alimentos se muevan demasiado lento o demasiado rápido a través del intestino. Esto provoca cambios en las deposiciones. El SII se refiere a un grupo de síntomas que ocurren juntos, incluido el dolor repetido en el abdomen, los calambres, la hinchazón y los cambios en las deposiciones, que pueden ser diarrea, estreñimiento o ambos. La característica típica del SII es que estos síntomas ocurren sin signos visibles de daño o enfermedad en el intestino. El SII puede causar una gran cantidad de molestias, sin embargo, no daña los intestinos.
El SII es un trastorno a largo plazo o crónico. Los síntomas del SII pueden aparecer y desaparecer. Es una condición común que afecta aproximadamente al doble de mujeres que de hombres. El SII se informa con mayor frecuencia en personas menores de 45 años. Se desconoce la causa exacta del SII. La condición no tiene ninguna prueba específica para diagnosticarla. Se pueden realizar pruebas para excluir otras afecciones, como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y ciertos tipos de cáncer. La mayoría de los casos de SII se controlan eficazmente con dieta, control del estrés, probióticos y medicamentos.
Basado en diferentes patrones de cambios en las deposiciones o la presencia de deposiciones anormales, el SII es de tres tipos. Ciertas dietas o medicamentos pueden funcionar para un tipo de SII pero no para el otro o pueden empeorar otros tipos. Las personas con SII a menudo tienen deposiciones normales algunos días y deposiciones anormales otros días.
Los tres tipos de SII son:
SII con estreñimiento (SII-E) :También se le llama SII con estreñimiento predominante. Se presenta con los siguientes síntomas en los días en que la persona tiene al menos una deposición anormal:
SII con diarrea (SII-D) :También se conoce como SII con predominio de diarrea. En IBS-D, en los días en que la persona tiene al menos una deposición anormal:
SII con hábitos intestinales mixtos (SII-M) :También se le llama SII de tipo alternante o SII-A. En este tipo de SII, en los días en que hay al menos una deposición anormal:
Más información, recetas, recursos y listas de productos para comer y evitar en este tipo de dieta para el SII (síndrome del intestino irritable) u otras enfermedades intestinales:
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