Tipy na zdravý prístup k novému roku

Zhrnutie:Zlepšite svoje trávenie v tomto novom roku zavedením zdravých návykov, ako je prestať fajčiť, pravidelne cvičiť a jesť viac vlákniny.

Bežnou tradíciou zvonenia na Nový rok je dávať si novoročné predsavzatia. Pre mnohých ľudí v Spojených štátoch to znamená stanovenie cieľov na podporu zdravšieho spôsobu života. Počas svojho úsilia hľadať spôsoby, ako optimalizovať ideálnu stravu a zdravý životný štýl, dbajte na to, aby ste podnikli kroky na zlepšenie zdravia tráviaceho traktu. Váš tráviaci systém vykonáva množstvo dôležitých funkcií, ktoré pomáhajú chrániť vaše celkové zdravie. Odporúčame vám, aby ste si už teraz naplánovali správnu starostlivosť o svoje gastrointestinálne (GI) zdravie a vstúpili do nového roka zdravým štartom.

Spoločnosť Hinsdale Gastroenterology Associates je nadšená, že môže byť vaším partnerom pri ochrane vášho zdravia a pohody pred gastrointestinálnymi problémami. Pacienti, ktorí chcú viac tipov, ako môžu zlepšiť svoje GI wellness, alebo ktorí si všimnú akékoľvek príznaky potenciálnych tráviacich zdravotných problémov, môžu kontaktovať naše zariadenie v Hinsdale, IL, aby sa porozprávali so skúseným a súcitným gastrointestinálnym špecialistom.

Aké potraviny môžem jesť, aby som zlepšil zdravie tráviaceho traktu?

Začnite nový rok tým, že sa rozhodnete dodržiavať niektoré zdravé stravovacie návyky. Medzi najvýznamnejšie kroky, ktoré môžete podniknúť na posilnenie zdravia tráviaceho traktu, patrí konzumácia veľkého množstva potravín s vysokým obsahom vlákniny. To pomáha udržiavať správne spracovanie vášho tráviaceho traktu a môže potlačiť obavy, ako je divertikulitída, hemoroidy a zápcha. Výživové potraviny, ktoré môžete pridať do svojho diétneho príjmu a ktoré obsahujú vysoké množstvo vlákniny, sú položky ako:

• Jablká
• Celozrnné
• Zelený hrášok
• Šošovica
• Fazuľa
• Artičoky
• Cícer
• brokolica

Spolu s potravinami s vysokým obsahom vlákniny môžete navyše zvážiť začlenenie probiotík do vášho výživového príjmu. Váš GI trakt sa spolieha na správny podiel užitočných baktérií, aby správne fungoval. Ak zvýšite spotrebu dobrej flóry, môžete potenciálne podporiť zdravú rovnováhu baktérií vo vašom tráviacom trakte. Probiotiká môžete konzumovať ako doplnky stravy alebo ich začleniť do stravy vo forme fermentovaných potravín a nápojov.

Aké sú ďalšie tipy na zlepšenie zdravia tráviaceho traktu?

Jedlá, ktoré jete, sú len časťou boja. Niektoré ďalšie aktivity, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše zažívacie zdravie, zahŕňajú cvičebný režim. Ak zostanete fyzicky aktívny, môže vám to pomôcť potlačiť a zmierniť zápchu a tiež vám pomôže vytvoriť silnejšie svaly. Ďalšia vec, ktorú môžete zvážiť, aby ste podporili zdravie svojho GI, je efektívne zvládať stres. Nekontrolovaný stres a napätie môžu viesť k symptómom, ako je nevoľnosť, vracanie a zápcha. Zvážte minimalizáciu stresu praktizovaním meditácie, uistením sa, že máte dostatok spánku a posilňovaním zmysluplných väzieb s ostatnými. Vzhľadom na to, že tabak má škodlivý vplyv na každú časť tela, posledný spôsob, ako môžete zlepšiť zdravie svojich čriev, je prestať fajčiť a užívať tabak.

Kedy by som mal navštíviť lekára GI?

Aj keď udržiavanie výživných stravovacích návykov a zavedenie aktívneho životného štýlu môže výrazne podporiť vaše gastrointestinálne zdravie, môžu nastať prípady, kedy by ste sa mali v prípade viac znepokojujúcich problémov poradiť s gastrointestinálnym lekárom. Bežné príznaky, že by ste mohli mať GI stav alebo ochorenie, sú nasledovné:

• Neúmyselná strata hmotnosti
• Zápcha
• Riadna stolica
• Krv v stolici
• Inkontinencia
• Bolesť brucha
• Opakujúce sa pálenie záhy
• Vracanie a nevoľnosť

Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov a symptómov, čo najskôr sa spojte s Hinsdale Gastroenterology Associates. Môžete si dohodnúť konzultáciu so skúseným gastrointestinálnym lekárom v Hinsdale, IL, ktorý dokáže odhaliť a riešiť GI stavy, ktoré vedú k týmto nepríjemným problémom.

Kedy by som mal nastaviť skríning rakoviny hrubého čreva?

Podpora dobrého zdravia čriev tiež znamená, že budete mať neustále prehľad o svojej preventívnej starostlivosti. Kolorektálny karcinóm je treťou najčastejšou formou rakoviny u žien aj mužov; dobrou správou však je, že včasná diagnóza môže výrazne zlepšiť prognózy. Lekárski odborníci odporúčajú, aby jednotlivci začali podstupovať rutinné kolonoskopické postupy, keď majú 45 rokov. Ak výsledok kolonoskopie neodhalí žiadne abnormality, potom ďalší nebude potrebný asi desať rokov. Pacienti si môžu dohodnúť kolonoskopiu v spoločnosti Hinsdale Gastroenterology Associates.

Stretnite sa s lekárom GI v Hinsdale, IL

Prečo čakať na začiatok roka, aby ste sa začali starať o svoje tráviace zdravie? Posuňte sa vpred s novým a vylepšeným vami práve teraz. Vďaka spolupráci so skúsenými lekármi z Hinsdale Gastroenterology Associates môžete začať nový rok so zdravými črevami. Naši gastroenterológovia z Hinsdale, IL sú jedni z najkvalifikovanejších odborníkov v tomto odvetví. Ak si chcete rezervovať stretnutie alebo zistiť viac, kontaktujte Hinsdale Gastroenterology Associates ešte dnes.

• Ste v rozpakoch kvôli inkontinencii moču?
• Čo sa kvalifikuje ako skríning vs. diagnostická kolonoskopia?