Yhteenveto:Paranna ruoansulatuskanavaasi tänä uutena vuonna ottamalla käyttöön terveellisiä tapoja, kuten lopettamalla tupakointi, harjoittelemalla säännöllisesti ja syömällä enemmän kuitua.
Yleinen perinne uudenvuoden soittamisessa on uudenvuodenlupausten tekeminen. Useille yhdysvaltalaisille se edellyttää terveellisemmän elämäntavan edistämiseen tähtäävien tavoitteiden asettamista. Kun etsit tapoja optimoida ihanteellista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja, varmista, että ryhdyt toimenpiteisiin ruoansulatuskanavan terveyteen parantamiseksi. Ruoansulatusjärjestelmäsi suorittaa useita tärkeitä toimintoja, jotka auttavat ylläpitämään yleistä terveyttäsi. Suosittelemme sinua tekemään suunnitelmia nyt huolehtiaksesi kunnolla maha-suolikanavasi (GI) terveydestäsi ja aloittaaksesi uuden vuoden terveellä alustalla.
Hinsdale Gastroenterology Associates on innoissaan saadessaan olla kumppanisi suojelemassa terveyttäsi ja hyvinvointiasi maha-suolikanavan ongelmilta. Potilaita, jotka haluavat lisää vinkkejä siitä, miten he voivat parantaa GI-hyvinvointiaan, tai jotka huomaavat oireita mahdollisista ruoansulatuskanavan terveysongelmista, pyydetään ottamaan yhteyttä laitokseemme Hinsdalessa, IL:ssä keskustellakseen kokeneen ja myötätuntoisen ruoansulatuskanavan asiantuntijan kanssa.
Mitä ruokia voin syödä ruuansulatuksen parantamiseksi?
Aloita uusi vuosi valitsemalla joitakin terveellisiä ruokailutottumuksia. Yksi tärkeimmistä toimenpiteistä, joilla voit vahvistaa ruoansulatuskanavaasi, on syödä runsaasti kuitupitoisia ruokia. Tämä auttaa pitämään ruuansulatuskanavasi prosessoinnin kunnolla ja voi estää huolenaiheita, kuten divertikuliittia, peräpukamia ja ummetusta. Ruokavalioon lisättävät ravintoaineet, jotka sisältävät runsaasti kuitua, ovat esimerkiksi:
Kuitupitoisten ruokien ohella voit lisäksi harkita probioottien sisällyttämistä ravintosisältöösi. Ruoansulatuselimistösi toimii asianmukaisesti, jotta se toimii asianmukaisesti hyödyllisiä bakteereja. Jos lisäät hyvän kasviston kulutusta, voit mahdollisesti tukea bakteerien tervettä tasapainoa ruoansulatuskanavassasi. Probiootteja voidaan käyttää ravintolisinä tai sisällyttää ruokavalioosi fermentoitujen ruokien ja juomien muodossa.
Mitä muita vinkkejä voin parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä?
Syömäsi ruuat ovat vain osa taistelusta. Joitakin muita aktiviteetteja, jotka voivat auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaasi, ovat harjoitusohjelma. Fyysisesti aktiivisena pysyminen voi auttaa estämään ja lievittämään ummetusta sekä auttaa sinua kehittämään vahvempia lihaksia. Seuraava asia, jonka voit harkita GI-hyvinvointisi vahvistamiseksi, on stressin tehokas hallinta. Hallitsematon stressi ja jännitys voivat mahdollisesti johtaa oireisiin, kuten pahoinvointiin, oksenteluun ja ummetukseen. Harkitse stressin minimoimista harjoittelemalla meditaatiota, varmistamalla riittävä määrä unta ja vahvistamalla mielekkäitä siteitä muihin. Koska tupakka vaikuttaa haitallisesti jokaiseen kehon osaan, viimeinen tapa auttaa suoliston terveyttä on lopettaa tupakointi ja tupakan käyttö.
Milloin minun pitäisi mennä GI-lääkäriin?
Vaikka ravitsevien ruokailutottumusten ylläpitäminen ja aktiivisen elämäntavan luominen voivat tukea merkittävästi ruoansulatuskanavan terveyttä, saattaa olla tapauksia, joissa sinun tulee kääntyä ruoansulatuskanavan lääkärin puoleen huolestuttavampien ongelmien vuoksi. Yleisiä merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla GI-sairaus tai sairaus, ovat seuraavat:
Jos sinulla on jokin näistä merkeistä ja oireista, ota mahdollisimman pian yhteyttä Hinsdale Gastroenterology Associatesiin. Voit järjestää konsultaation kokeneen maha-suolikanavan lääkärin kanssa Hinsdalessa, IL:ssä, joka voi havaita ja hoitaa GI-sairaudet, jotka johtavat näihin kiusallisiin ongelmiin.
Milloin minun pitäisi aloittaa paksusuolen syövän seulonta?
Hyvän suoliston terveyden edistäminen tarkoittaa myös sitä, että pysyt ajan tasalla ehkäisevässä hoidossasi. Kolorektaalisyöpä on kolmanneksi johtava syöpämuoto sekä naisilla että miehillä; Hyvä uutinen on kuitenkin, että varhainen diagnoosi voi parantaa ennusteita huomattavasti. Lääketieteen asiantuntijat suosittelevat, että henkilöt aloittavat rutiininomaiset kolonoskopiatoimenpiteet, kun he ovat 45-vuotiaita. Jos kolonoskopian tulos ei paljasta poikkeavuuksia, uutta ei tarvita noin kymmeneen vuoteen. Potilaat voivat järjestää kolonoskopian Hinsdale Gastroenterology Associatesissa.
Tapaa GI-lääkäri Hinsdalessa, IL
Miksi odottaa vuoden alkua, jotta voit alkaa huolehtia ruoansulatuskanavasi terveydestä? Siirry eteenpäin uuden ja paremman kanssa juuri nyt. Yhteistyössä Hinsdale Gastroenterology Associatesin taitavien lääkäreiden kanssa voit aloittaa uuden vuoden terveellä suolistolla. Gastroenterologimme Hinsdale, IL ovat alan taitavimpia ammattilaisia. Jos haluat varata ajan tai saada lisätietoja, ota yhteyttä Hinsdale Gastroenterology Associatesiin jo tänään.
Suolistosairaudet ja -häiriöt (jotka eivät ole IBD:tä)
Tutkimus paljastaa kurkumiinin antiviraaliset vaikutukset
Mikä on hepatobiliary Iminodietic Acid (HIDA) -skannaus?
Mikrobiomien häviäminen antibioottien käytöstä vaikuttaa vasteeseen influenssarokotteeseen
Ruoansulatuskanavan häiriöt:Maksaongelmien oireet
Miksi hyvä ravitsemus auttaa ruokkimaan immuunijärjestelmääsi
Kuinka löytää oikeat ravitsemusohjeet terveen suoliston kannalta? Rekisteröityneet ravitsemusterapeutit kumoavat 5 yleistä suoliston terveyteen liittyvää myyttiä
Kuten olemme selittäneet tässä blogissa, paras tapa ylläpitää tervettä suolistoa on olla tietoinen valitsemistasi ruoista. Kaikki verkossa saatavilla olevat ravitsemusohjeet eivät kuitenkaan ole luote
Mikä on psylliumkuori:opas psylliumkuidun hyötyihin ja sivuvaikutuksiin
Psyllium-kuori on liukoinen kuitu, joka tukee ruuansulatuksen terveyttä. Psyllium, joka tunnetaan myös nimellä ispaghula, auttaa lievittämään ripulia, ummetusta, ärtyvän suolen oireyhtymää ja paljon m
10 suolen terveellistä kesäruokaa
Kesä on täällä, mikä tarkoittaa, että kalenterisi ovat todennäköisesti täynnä hauskoja kesäaktiviteetteja. Monet meistä juoksentelevat ja vievät lapsia kesäleireille tai ystävien koteihin. Mutta näytt