Sammendrag:Forbedre fordøyelseshelsen din dette nye året ved å etablere sunne vaner, som å slutte å røyke, trene regelmessig og spise mer fiber.
En vanlig tradisjon for å ringe inn det nye året er å etablere nyttårsforsetter. For en rekke mennesker i USA innebærer det å sette seg mål for å fremme en sunnere livsstil. Gjennom hele din innsats for å søke etter måter å optimalisere et ideelt kosthold og en sunn livsstil, sørg for å ta skritt for å øke fordøyelseshelsen din. Fordøyelsessystemet ditt utfører en rekke viktige funksjoner som bidrar til å bevare din generelle helse. Vi oppfordrer deg til å legge planer nå for å ta ordentlig vare på mage- og tarmhelsen din og starte det nye året med en sunn start.
Hinsdale Gastroenterology Associates er begeistret for å være din partner for å beskytte helsen din og velvære mot gastrointestinale problemer. Pasienter som ønsker flere tips om hvordan de kan forbedre deres GI-velvære eller som merker noen symptomer på potensielle fordøyelsesproblemer, inviteres til å kontakte anlegget vårt i Hinsdale, IL for å snakke med en erfaren og medfølende gastrointestinal spesialist.
Hvilken mat kan jeg spise for å forbedre fordøyelsen?
Begynn det nye året med å velge å følge noen sunne kostholdsvaner. Inkludert blant de viktigste trinnene du kan ta for å styrke fordøyelseshelsen din, er å innta en overflod av matvarer med mye fiber. Dette hjelper til med å holde fordøyelseskanalen i riktig prosess og kan hemme bekymringer, som divertikulitt, hemoroider og forstoppelse. Ernæringsmessige matvarer du kan legge til kostholdsinntaket som inneholder en høy mengde fiber er elementer som:
Sammen med mat med høyt fiberinnhold, kan du i tillegg vurdere å integrere probiotika i næringsinntaket ditt. GI-kanalen din er avhengig av en riktig andel nyttige bakterier for å fungere ordentlig. Hvis du øker forbruket av god flora, kan du potensielt støtte en sunn balanse av bakterier i fordøyelseskanalen. Probiotika kan inntas som kosttilskudd eller innlemmes i kostholdet ditt i form av fermentert mat og drikke.
Hva er andre tips for å øke mage-tarmhelsen min?
Maten du spiser er bare en del av kampen. Noen andre aktiviteter som kan bidra til å forbedre fordøyelseshelsen din inkluderer et treningsopplegg. Å forbli fysisk aktiv kan bidra til å hemme og lindre forstoppelse, samt hjelpe deg med å utvikle sterkere muskler. Det neste du kan vurdere for å bidra til å styrke GI-velværet ditt, er å håndtere stress effektivt. Ukontrollert stress og spenning kan muligens føre til symptomer som kvalme, oppkast og forstoppelse. Vurder å minimere stress ved å praktisere meditasjon, sørge for å få nok søvn og styrke meningsfulle bånd med andre. Tatt i betraktning at tobakk har en skadelig innvirkning på alle deler av kroppen, er en siste måte du kan hjelpe din tarmhelse på å slutte å røyke og bruke tobakk.
Når bør jeg besøke en GI-lege?
Selv om det å opprettholde næringsrike kostholdsvaner og etablere en aktiv livsstil kan støtte mage-tarmhelsen din betydelig, kan det være tilfeller der du bør konsultere en mage-tarmlege for mer problematiske problemer. Vanlige tegn på at du kan ha en GI-tilstand eller sykdom er som følger:
Hvis du opplever noen av disse tegnene og symptomene, ta kontakt med Hinsdale Gastroenterology Associates så snart som mulig. Du kan sette opp en konsultasjon med en erfaren gastrointestinal lege i Hinsdale, IL som kan oppdage og behandle GI-tilstander som fører til disse plagsomme problemene.
Når bør jeg sette opp en tykktarmskreftscreening?
Å fremme god tarmhelse betyr også at du holder deg oppdatert på din forebyggende behandling. Kolorektal kreft er den tredje ledende kreftformen for både kvinner og menn; Den gode nyheten er imidlertid at en tidlig diagnose kan forbedre prognosene betydelig. Medisinske eksperter anbefaler at individer begynner å gjennomgå rutinemessige koloskopi prosedyrer når de er 45 år gamle. Hvis koloskopiresultatet ikke avslører noen abnormiteter, vil det ikke være nødvendig med en annen før om ti år. Pasienter kan avtale en koloskopi hos Hinsdale Gastroenterology Associates.
Møt en GI-lege i Hinsdale, IL
Hvorfor vente til starten av året for å begynne å ta vare på fordøyelseshelsen din? Gå videre med den nye og forbedrede deg akkurat nå. Ved å samarbeide med de dyktige legene til Hinsdale Gastroenterology Associates, kan du starte det nye året med en sunn tarm. Våre Hinsdale, IL gastroenterologer er noen av de mest dyktige fagpersonene i bransjen. For å reservere en time eller finne ut mer, kontakt Hinsdale Gastroenterology Associates i dag.
Bli med oss LIVE på Real Food Summit — Feilsøking av kostholdet ditt
Siden vi startet denne bloggen har jeg drømt om en dag da vi skulle holde en fancy presentasjon med akterdekkoversikter... Drømmer går i oppfyllelse! Vi var heldige som gjorde nettopp det som en d
Forskning ser på aerobiomer,
trær og konsekvenser for folkehelsen Miljømikroorganismer spiller en vesentlig rolle for menneskers helse - de mangfoldige konsortiene, jo bedre. Mangfold i mikroorganismer hjelper immunsystemet til å
Oppblåsthet og distensjon ved IBS
Oppblåsthet og oppblåst mage, som kan påvirke alle, er spesielt vanlig med irritabel tarmsyndrom (IBS), og de kan være blant de mest vedvarende symptomene på tilstanden. Oppblåsthet Oppblåsthet er
