Klin je trojuholníkový vankúš, ktorý je zvyčajne vyrobený zo stredne pevnej peny, ktorá zviera uhol medzi 20 a 40 stupňami. Keď sa klin použije namiesto bežného vankúša, môže zdvihnúť hlavu o šesť až osem palcov – zmena polohy vám môže pomôcť, ak chrápete, máte častý reflux kyseliny, máte opuchnuté členky alebo máte iný stav, ktorý sa zhoršuje, keď ležať alebo spať na chrbte.
Ľahký a všestranný vankúš na spanie môže byť cenovo dostupnou a pohodlnou alternatívou k iným opatrenia na zvýšenie nadmorskej výšky postele (HOBE), ako je použitie stúpačiek alebo polohovateľných postelí.
Ak sa vás týka niektorá z nasledujúcich situácií, zvážte vyskúšanie klinového vankúša, aby ste zistili, či pomáha to zmierniť vaše príznaky.
S kyslým refluxom alebo gastroezofageálnou refluxnou chorobou GERD, tlak na dolný pažerákový zvierač (LES ) umožňuje tráviacim kyselinám uniknúť zo žalúdka do pažeráka. Reflux býva problematickejší v noci a keď ležíte na chrbte.
Keď mierne nadvihnete hlavu a hornú časť tela, gravitácia pomôže zabrániť spätnému toku žalúdočné kyseliny. Výskum zistil, že ľudia s GERD, ktorí spia týmto spôsobom, majú výrazne menej a kratšie epizódy refluxu, rýchlejšie odstraňovanie kyseliny a menej príznakov refluxu.
Ľudia, ktorí majú obštrukčné spánkové apnoe (OSA), pri ktorom sa dýchanie počas spánku pravidelne zastavuje , často profituje zo spánku v polovzpriamenej polohe. Predpokladá sa, že zdvihnutie hlavy a hornej časti trupu udrží dýchacie cesty otvorené, čo následne pomáha predchádzať poruchám dýchania.
Spánok podopretý klinovým vankúšom môže tiež pomôcť predchádzať chrápaniu:Podľa National Sleep Foundation, 45 % ľudí chrápe – a 50 % z nich chrápe, pretože majú spánkové apnoe.
7 najlepších vankúšov pre spáčov v roku 2022Neoficiálne dôkazy naznačujú, že klinový vankúš môže pomôcť pri nočnej zápche, napr. na prechladnutie, alergie, chronickú sinusitídu alebo tehotenskú rinitídu.
Keď ste vo vzpriamenej polohe, gravitácia pomáha odvodňovať vaše dutiny. Keď si ľahnete, hlien má tendenciu sa hromadiť. Klinový vankúš môže byť to, čo potrebujete, aby ste dostali gravitáciu späť na bok a ľahšie dýchali.
Klinový vankúš je možné umiestniť tak, aby pomohol odstrániť tlak na krčnú chrbticu – stavce, ktoré tvoria krk. To znamená otočenie vankúša tak, aby spodný koniec smeroval k čelu postele, a použitie vyššieho konca na podopretie krku, keď ležíte na boku alebo na chrbte.
Bolesť dolnej časti chrbta vyžarujúca zo zapáleného alebo stlačeného nervu sa dá zmierniť umiestnením hrubého okraj klinového vankúša medzi kolenami v ľahu na boku.
Klinový vankúš umiestnený medzi kolená môže byť obzvlášť užitočný na zmiernenie bolesti krížov počas neskorého tehotenstva. Môžete ho použiť aj na podoprenie dolných končatín, aby ste znížili edém (opuch) členkov.
Pokiaľ ide o poskytovanie podpory pre chrbát, niektorí ľudia zisťujú, že dva klinové vankúše môžu byť lepší ako jeden. To sa dosiahne umiestnením jedného vankúša na horný koniec postele a ďalšieho na spodný koniec postele tak, aby skosené konce smerovali k sebe.
Vankúš v čele postele by mal byť umiestnený tak, aby zdvíhal hlavu a ramená . Stehná by sa mali opierať o stúpajúci sklon vankúša na spodnom konci postele, pričom horný okraj by mal podopierať zadné strany kolien.
Táto pozícia môže pomôcť pri lekcii tlaku po celej dĺžke chrbtice a poskytnúť tak väčší pokoj spánok a zníženie pravdepodobnosti, že sa zobudíte s boľavým chrbtom.
7 najlepších vankúšov pre spáčov v roku 2022Zvýšenie je štandardné odporúčanie pre opuchy alebo zápaly v dôsledku operácie, zranenia alebo chronickej choroba. Klinový vankúš vám môže pomôcť pohodlne zdvihnúť opuchnuté časti tela, keď ležíte.
Ak chcete napríklad zdvihnúť koleno, umiestnite hrubý koniec klinu pod koleno v ľahu na chrbte. Hrubý okraj by ste si mohli umiestniť aj pod nohy pri opuchoch nôh, členkov alebo lýtok.
Môže to tiež pomôcť pri zadržiavaní tekutín v tehotenstve alebo pri dlhšom sedení.
Okrem štandardného klinu sú k dispozícii špeciálne vankúše, ktoré majú krátky sklon nahor na rovnú plochu, kde odpočívajú dolné končatiny a chodidlá.
Pri tomto očnom stave nadmerná tekutina v očiach zvyšuje takzvaný vnútroočný tlak ( IOP). Vysoký IOP môže poškodiť zrakový nerv a zhoršiť videnie, preto je dôležité, aby bol nízky.
Spánok s hlavou vyvýšenou 20-stupňovým klinovým vankúšom môže pomôcť znížiť IOP, podľa výskumu.
Čo potrebujete od svojho klinového vankúša, závisí od toho, na čo ho budete používať . Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aký veľký uhol je ideálny pre vás a váš stav. Menší uhol môže byť najlepší na problémy s chrbtom a glaukóm, zatiaľ čo väčší môže byť najlepší na spánkové apnoe, kyslý reflux a GERD alebo na podporu kolien.
Opýtajte sa aj na ideálnu pevnosť, pretože rôzne materiály poskytujú rôzne množstvo podpory .
Väčšina klinových vankúšov je vyrobená z peny (alebo niekoľkých druhov peny) a pokrytá mäkkou handričkou. Ak máte alergiu, určite skontrolujte obsah. K dispozícii sú aj obliečky na vankúše na klinové vankúše, ktoré vám pomôžu udržať tie vaše čisté a bez alergénov.
Najlepšie a najhoršie polohy spánku pre zdravotné problémy
Zaoblené:Erin z NoMoreCrohns
Našou prioritou je vyzdvihnúť osobnosti SCD z celého internetu. Radi počúvame príbehy o úspechu a chceme šíriť poznatky tých, ktorí sú dostatočne odvážni, aby sa podelili o svoje špecifické príbehy o
Žalúdočné ťažkosti nesúvisiace s autizmom, zistila štúdia
Najnovšie správy z neurológie Viac dôkazov spája mono s roztrúsenou sklerózou Aj malé cvičenie môže pomôcť spomaliť Parkinsonovu chorobu Droga môže pomôcť zmierniť „zmyslové požiadavky“ autizmu Nová
Príznaky, príčiny a liečba rektálneho tenezmu
Tenesmus je lekársky termín, ktorý sa používa na opis pocitu, že potrebujete kakať, aj keď sú vaše črevá prázdne. Tenezmus nie je choroba sama o sebe. Je to skôr symptóm iného zdravotného problému. Ča
