Gesondheetsvirdeeler vum Schlof mat engem Keilkëssen

E Keil ass en dräieckege Këssen typesch aus mëttel festem Schaum, deen e Wénkel tëscht 20 an 40 Grad bildt. Wann se an der Plaz vun engem normale Këssen benotzt ginn, kann e Keil de Kapp sechs bis aacht Zoll erhéijen - eng Verännerung vun der Positioun déi Iech profitéiere kann wann Dir schnurft, Dir hutt heefeg Säure Reflux, geschwollen Knöchel oder eng aner Bedingung déi verschlechtert gëtt leien oder um Réck schlofen.

Liicht a versatile, e Schlofkeil Këssen kann eng bezuelbar a praktesch Alternativ zu anere sinn Moossname fir d'Erhéijung vum Kapp-vun-Bett-Héicht (HOBE), wéi z.B. Risers oder verstellbare Better.

Wann ee vun de folgenden Iech beaflosst, betruecht e Keilkëssen auszeprobéieren fir ze kucken ob et hëlleft Är Symptomer ze léisen.

Seier Reflux/GERD

Mat Seier reflux oder gastroesophageal reflux Krankheet GERD, Drock op den ënneschten esophageal sphincter (LES) ) erlaabt Verdauungssäuren aus dem Magen an d'Speiseröh ze flüchten. Reflux tendéiert méi problematesch an der Nuecht a wann Dir op Ärem Réck läit.

Wann Dir Äre Kapp an Uewerkierper liicht erophëlt, hëlleft d'Schwéierkraaft de Réckfluss vun Mo Saieren. D'Fuerschung huet fonnt datt Leit mat GERD, déi op dës Manéier schlofen, wesentlech manner a méi kuerz Refluxepisoden, méi séier Säureopklärung a manner Refluxsymptomer hunn.

Schnarken a Schlofapnoe

Leit déi obstruktiv Schlofapnoe (OSA) hunn, an där d'Atmung periodesch wärend dem Schlof stoppt , profitéiert dacks vu Schlof an enger semi-oprechter Positioun. D'Erhiewung vum Kapp an den ieweschten Torso gëtt ugeholl datt d'Atmwege oppen halen, wat am Tour hëlleft Stéierungen an der Atmung ze vermeiden.

Op engem Keilkëssen geschlof schlofen kann och hëllefen Schnarchen ze vermeiden:Laut der National Schlof Foundation, 45% vun de Leit schnurren - a 50% vun hinnen schnurken well se Schlofapnoe hunn.

Déi 7 Bescht Këssen fir Réckschlofen vun 2022

Stau

Anekdotesch Beweiser suggeréieren datt e Keilkëssen mat Nuetsstau hëllefe kann, sou wéi dat wéinst zu enger Erkältung, Allergien, chronescher Sinusitis oder Schwangerschaftsrhinitis.

Wann Dir oprecht sidd, hëlleft d'Schwéierkraaft Är Sinusen dran. Wann Dir leet, tendéiert Schleim amplaz ze poolen. E Keilkëssen kéint sinn wat Dir braucht fir d'Schwéierkraaft zréck op Är Säit ze kréien a méi einfach ze otmen.

Hals- a Réckschmerzen

E Keilkëssen kann positionéiert ginn fir den Drock vun der Gebärmutterpilot ze reduzéieren - de Wirbelen déi den Hals ausmaachen. Dëst beinhalt d'Këssen ze dréinen sou datt den ënneschten Enn op d'Kappbriet steet an de méi héije Enn benotzt fir Ären Hals z'ënnerstëtzen, während Dir op der Säit oder op der Réck läit.

Péng am ënneschte Réck, deen aus engem entzündten oder kompriméierten Nerv ausstrahlt, kann erliichtert ginn andeems Dir den décke Plaz setzt. Rand vun engem Keilkëssen tëscht de Knéien, während Dir op Är Säit läit.

E Keilkëssen, deen tëscht de Knéien plazéiert ass, kann besonnesch hëllefräich sinn fir Schmerz am Réck während der spéider Schwangerschaft ze entlaaschten. Dir kënnt et och benotze fir Är ënnescht Been opzehalen fir Ödem (Schwellung) vun de Knöchel ze reduzéieren.

Wann et ëm Ënnerstëtzung fir de Réck kënnt, fannen e puer Leit zwee Keilkëssen kënnen besser wéi een. Dëst gëtt erreecht andeems ee Këssen um ieweschten Enn vum Bett setzt an en anert um ënneschten Enn vum Bett mat de konischten Enden vis-à-vis vuneneen.

D'Këssen um Kapp vum Bett soll positionéiert sinn fir de Kapp a Schëlleren ze erhéijen . D'Oberschenkel solle géint den Upward Hang vum Këssen am ënneschten Enn vum Bett stoen, mat der ieweschter Kante déi d'Réck vun de Knéien ënnerstëtzen.

Dës Positioun kann de Lektiounsdrock laanscht d'Längt vun der Wirbelsäule hëllefen, fir méi erhuelsam schlofen an d'Wahrscheinlechkeet senken fir mat engem schmerzende Réck z'erwächen.

Déi 7 Bescht Këssen fir Réckschlofen vun 2022

Schwellung

Héicht ass eng Standard Empfehlung fir Schwellung oder Entzündung wéinst Chirurgie, Verletzung oder chronescher Krankheet. E Keilkëssen kann Iech hëllefen, geschwollen Kierperdeeler bequem opzehiewen wann Dir leet.

Zum Beispill, fir Äert Knéi opzehiewen, setzt den décke Enn vum Keil ënner Ärem Knéi iwwerdeems op Ärem Réck leien. Dir kënnt och den décke Rand ënnert Äre Féiss setzen fir geschwollen Féiss, Knöchel oder Kälber.

Dëst kann och hëllefe mat der Flëssegkeetsretentioun vun der Schwangerschaft oder beim Sëtzen fir eng länger Zäit.

Zousätzlech zu engem Standardkeil gi speziell Këssen verfügbar, déi e kuerzen Hang erop hunn op e flaache Gebitt wou Är Ënnerbeen a Féiss raschten.

Glaukom

An dësem Augebedingung erhéicht iwwerschësseg Flëssegkeet an den Ae wat den intraokulären Drock genannt gëtt ( IOP). Héich IOP kann den Optiknerv beschiedegen an d'Visioun beeinträchtigen, dofir ass et wichteg et niddereg ze halen.

Schlofen mam Kapp erhëtzt vun engem 20-Grad Keilkëssen kann hëllefen den IOP ze senken, no Fuerschung.

Wat sicht no

Wat Dir vun Ärem Keilkëssen braucht hänkt dovun of fir wat Dir se benotzt . Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib iwwer wéi grouss e Wénkel ideal ass fir Iech an Ären Zoustand. E méi klenge Wénkel ass am beschten fir Réckprobleemer a Glaukom, wärend e gréissere besser ass fir Schlofapnoe, Seier Reflux a GERD, oder fir Är Knéien z'ënnerstëtzen.

Frot och iwwer déi ideal Festlechkeet, well verschidde Materialien ënnerschiddlech Ënnerstëtzung ubidden .

Déi meescht Keilkëssen sinn aus Schaum (oder verschidden Aarte vu Schaum) an iwwerdeckt engem mëllen Stoff. Wann Dir Allergien hutt, gitt sécher den Inhalt ze kontrolléieren. Këssenfäll fir Keilkëssen sinn och verfügbar, déi Iech hëllefe kënnen Äert propper an Allergenfräi ze halen.

Déi Bescht a Schlëmmst Schlofpositioune fir Gesondheetsbedéngungen