Un cuneo è un cuscino triangolare tipicamente fatto di schiuma moderatamente solida che forma un angolo compreso tra 20 e 40 gradi. Se usato al posto di un cuscino normale, un cuneo può sollevare la testa da sei a otto pollici, un cambiamento di posizione che può avvantaggiarti se russi, hai frequente reflusso acido, hai caviglie gonfie o hai un'altra condizione che peggiora quando sdraiato o dormendo sulla schiena.
Leggero e versatile, un cuscino a cuneo può essere un'alternativa conveniente e conveniente ad altri misure di aumento dell'altezza della testata del letto (HOBE), ad esempio utilizzando alzate o letti regolabili.
Se uno dei seguenti problemi ti interessa, considera di provare un cuscino a cuneo per vedere se aiuta ad alleviare i sintomi.
Con reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo GERD, pressione sullo sfintere esofageo inferiore (LES ) consente agli acidi digestivi di fuoriuscire dallo stomaco nell'esofago. Il reflusso tende a essere più problematico di notte e quando sei sdraiato sulla schiena.
Quando sollevi leggermente la testa e la parte superiore del corpo, la gravità aiuta a prevenire il flusso all'indietro di acidi dello stomaco. La ricerca ha scoperto che le persone con GERD che dormono in questo modo hanno episodi di reflusso significativamente più brevi e più brevi, una più rapida eliminazione dell'acido e meno sintomi di reflusso.
Persone che soffrono di apnea ostruttiva del sonno (OSA), in cui la respirazione si interrompe periodicamente durante il sonno , spesso traggono beneficio dal dormire in posizione semieretta. Si ritiene che l'elevazione della testa e della parte superiore del busto mantenga aperte le vie aeree, il che a sua volta aiuta a prevenire interruzioni della respirazione.
Dormire appoggiato su un cuscino a cuneo può anche aiutare a prevenire il russare:secondo il National Sleep Foundation, il 45% delle persone russa e il 50% russa perché soffre di apnea notturna.
I 7 migliori cuscini per chi dorme sulla schiena del 2022Prove aneddotiche suggeriscono che un cuscino a cuneo può aiutare con la congestione notturna, come quella dovuta a raffreddore, allergie, sinusite cronica o rinite da gravidanza.
Quando sei in posizione eretta, la gravità aiuta a drenare i seni. Quando ti sdrai, il muco tende invece a accumularsi. Un cuscino a cuneo potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per riportare la gravità dalla tua parte e respirare più facilmente.
È possibile posizionare un cuscino a cuneo per alleviare la pressione dal rachide cervicale:il vertebre che compongono il collo. Ciò comporta girare il cuscino in modo che l'estremità inferiore sia rivolta verso la testiera e utilizzare l'estremità superiore per sostenere il collo mentre si è sdraiati su un fianco o sulla schiena.
Il mal di schiena che si irradia da un nervo infiammato o compresso può essere alleviato posizionando lo spesso bordo di un cuscino a cuneo tra le ginocchia mentre sei sdraiato su un fianco.
Un cuscino a cuneo posizionato tra le ginocchia può essere particolarmente utile per alleviare la lombalgia durante la gravidanza avanzata. Puoi anche usarlo per sostenere la parte inferiore delle gambe per ridurre l'edema (gonfiore) delle caviglie.
Quando si tratta di fornire supporto per la schiena, alcune persone trovano che due cuscini a cuneo possano essere migliore di uno. Ciò si ottiene posizionando un cuscino all'estremità superiore del letto e un altro all'estremità inferiore del letto con le estremità affusolate una di fronte all'altra.
Il cuscino in testa al letto deve essere posizionato in modo da sollevare la testa e le spalle . Le cosce dovrebbero poggiare contro la pendenza verso l'alto del cuscino all'estremità inferiore del letto, con il bordo superiore che sostiene la parte posteriore delle ginocchia.
Questa posizione può aiutare la pressione della lezione lungo la lunghezza della colonna vertebrale, fornendo un maggiore riposo dormire e ridurre la probabilità di svegliarsi con la schiena dolorante.
I 7 migliori cuscini per chi dorme sulla schiena del 2022L'elevazione è una raccomandazione standard per gonfiore o infiammazione dovuti a interventi chirurgici, lesioni o malattie croniche malattia. Un cuscino a cuneo può aiutarti a sollevare comodamente le parti del corpo gonfie quando sei sdraiato.
Ad esempio, per sollevare il ginocchio, posiziona l'estremità spessa del cuneo sotto il tuo ginocchio mentre sei sdraiato sulla schiena. Puoi anche posizionare il bordo spesso sotto i piedi per piedi, caviglie o polpacci gonfi.
Questo può anche aiutare con la ritenzione di liquidi dalla gravidanza o dalla posizione seduta per un periodo prolungato.
Oltre al cuneo standard, sono disponibili cuscini speciali con una breve pendenza verso l'alto in una zona piana dove riposano le gambe e i piedi.
In questa condizione oculare, il liquido in eccesso negli occhi aumenta quella che viene chiamata pressione intraoculare ( IOP). Una IOP elevata può danneggiare il nervo ottico e compromettere la vista, quindi è importante mantenerla bassa.
Dormire con la testa sollevata da un cuscino a cuneo di 20 gradi può aiutare a ridurre la IOP, secondo la ricerca.
Quello che ti serve dal tuo cuscino a cuneo dipende dall'uso che ne farai . Parla con il tuo medico di quanto sia grande un angolo ideale per te e per le tue condizioni. Un angolo più piccolo può essere migliore per problemi alla schiena e glaucoma, mentre uno più grande può essere migliore per apnea notturna, reflusso acido e GERD, o per sostenere le ginocchia.
Chiedi anche la fermezza ideale, poiché diversi materiali forniscono diverse quantità di supporto .
La maggior parte dei cuscini a cuneo sono realizzati in schiuma (o diversi tipi di schiuma) e rivestiti in un panno morbido. Se hai allergie, assicurati di controllare il contenuto. Sono disponibili anche federe per cuscini a cuneo, che possono aiutarti a mantenere il tuo pulito e privo di allergeni.
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