Ein Keil ist ein dreieckiges Kissen, das typischerweise aus mäßig festem Schaumstoff besteht und einen Winkel zwischen 20 und 40 Grad bildet. Wenn ein Keil anstelle eines normalen Kissens verwendet wird, kann er den Kopf um 15 bis 20 cm anheben – eine Positionsänderung, die Ihnen zugute kommen kann, wenn Sie schnarchen, häufig Sodbrennen haben, geschwollene Knöchel bekommen oder eine andere Erkrankung haben, die sich verschlimmert im Liegen oder Schlafen auf dem Rücken.
Ein leichtes und vielseitiges Schlafkeilkissen kann eine erschwingliche und bequeme Alternative zu anderen sein Maßnahmen zur Erhöhung des Kopfendes des Bettes (HOBE), wie z. B. die Verwendung von Aufstehhilfen oder verstellbaren Betten.
Wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft, sollten Sie ein Keilkissen ausprobieren, um festzustellen, ob dies der Fall ist es hilft, Ihre Symptome zu lindern.
Bei saurem Reflux oder gastroösophagealer Refluxkrankheit GERD kann Druck auf den unteren Ösophagussphinkter (LES ) lässt Verdauungssäuren aus dem Magen in die Speiseröhre entweichen. Reflux ist in der Regel nachts und in Rückenlage problematischer.
Wenn Sie Ihren Kopf und Oberkörper leicht anheben, hilft die Schwerkraft, den Rückfluss zu verhindern Magensäuren. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit GERD, die auf diese Weise schlafen, signifikant weniger und kürzere Reflux-Episoden, einen schnelleren Säureabbau und weniger Reflux-Symptome haben.
Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA), bei der die Atmung während des Schlafs regelmäßig aussetzt , profitieren oft davon, in halbaufrechter Position zu schlafen. Es wird angenommen, dass das Anheben des Kopfes und des Oberkörpers die Atemwege offen hält, was wiederum dazu beiträgt, Atemstörungen vorzubeugen.
Das Schlafen auf einem Keilkissen kann auch dazu beitragen, das Schnarchen zu verhindern:Laut National Sleep Foundation schnarchen 45 % der Menschen – und 50 % von ihnen schnarchen, weil sie an Schlafapnoe leiden.
Die 7 besten Kissen für Rückenschläfer 2022Anekdoten deuten darauf hin, dass ein Keilkissen bei nächtlicher Stauung, wie z. B. der fälligen, helfen kann zu einer Erkältung, Allergien, chronischen Sinusitis oder Schwangerschaftsrhinitis.
Wenn Sie aufrecht sind, unterstützt die Schwerkraft Ihre Nebenhöhlen beim Abfluss. Wenn Sie sich hinlegen, neigt der Schleim stattdessen dazu, sich anzusammeln. Ein Keilkissen könnte das sein, was Sie brauchen, um die Schwerkraft wieder auf Ihre Seite zu bringen und leichter zu atmen.
Ein Keilkissen kann positioniert werden, um den Druck von der Halswirbelsäule zu nehmen Wirbel, die den Hals bilden. Dazu muss das Kissen so gedreht werden, dass das untere Ende zum Kopfteil zeigt und das höhere Ende verwendet wird, um Ihren Nacken zu stützen, während Sie auf der Seite oder auf dem Rücken liegen.
Schmerzen im unteren Rücken, die von einem entzündeten oder komprimierten Nerv ausgehen, können durch das Einsetzen des Dicken gelindert werden Rand eines Keilkissens zwischen Ihren Knien, während Sie auf Ihrer Seite liegen.
Ein Keilkissen zwischen den Knien kann besonders hilfreich sein, um Rückenschmerzen in der späten Schwangerschaft zu lindern. Sie können es auch verwenden, um Ihre Unterschenkel zu stützen, um Ödeme (Schwellungen) der Knöchel zu reduzieren.
Wenn es darum geht, den Rücken zu stützen, finden manche Leute zwei Keilkissen besser sein als einer. Dies wird erreicht, indem ein Kissen am oberen Ende des Bettes und ein weiteres am unteren Ende des Bettes platziert wird, wobei die konischen Enden einander zugewandt sind.
Das Kissen am Kopfende des Bettes sollte so positioniert werden, dass Kopf und Schultern angehoben werden . Die Oberschenkel sollten gegen die Aufwärtsneigung des Kissens am unteren Ende des Bettes ruhen, wobei die Oberkante die Kniekehlen stützt.
Diese Position kann beim Unterrichten von Druck entlang der Wirbelsäule helfen und für mehr Ruhe sorgen Schlaf und verringert die Wahrscheinlichkeit, mit Rückenschmerzen aufzuwachen.
Die 7 besten Kissen für Rückenschläfer 2022Die Erhöhung ist eine Standardempfehlung für Schwellungen oder Entzündungen aufgrund von Operationen, Verletzungen oder chronisch Krankheit. Ein Keilkissen kann Ihnen helfen, geschwollene Körperteile bequem anzuheben, wenn Sie sich hinlegen.
Um beispielsweise Ihr Knie anzuheben, legen Sie das dicke Ende des Keils unter Ihr Knie Knie, während Sie auf dem Rücken liegen. Sie können den dicken Rand auch bei geschwollenen Füßen, Knöcheln oder Waden unter Ihre Füße legen.
Dies kann auch bei Flüssigkeitsansammlungen durch Schwangerschaft oder langes Sitzen helfen.
Neben einem Standardkeil sind spezielle Kissen erhältlich, die eine kurze Steigung haben zu einem flachen Bereich, wo Ihre Unterschenkel und Füße ruhen.
Bei dieser Augenerkrankung erhöht überschüssige Flüssigkeit in den Augen den sogenannten Augeninnendruck ( Augeninnendruck). Ein hoher IOD kann den Sehnerv schädigen und das Sehvermögen beeinträchtigen, daher ist es wichtig, ihn niedrig zu halten.
Schlafen mit erhöhtem Kopf durch ein 20-Grad-Keilkissen kann helfen, den IOP zu senken, laut Forschung.
Was Sie von Ihrem Keilkissen erwarten, hängt davon ab, wofür Sie es verwenden werden . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welcher Winkel für Sie und Ihren Zustand ideal ist. Ein kleinerer Winkel ist möglicherweise am besten bei Rückenproblemen und Glaukom, während ein größerer Winkel am besten für Schlafapnoe, Säurereflux und GERD oder zur Unterstützung Ihrer Knie geeignet ist.
Fragen Sie auch nach der idealen Festigkeit, da unterschiedliche Materialien unterschiedlich stark stützen .
Die meisten Keilkissen bestehen aus Schaumstoff (oder mehreren Arten von Schaumstoff) und sind damit bezogen ein weiches Tuch. Wenn Sie Allergien haben, überprüfen Sie unbedingt den Inhalt. Kissenbezüge für Keilkissen sind ebenfalls erhältlich, die Ihnen helfen können, Ihr Kissen sauber und allergenfrei zu halten.
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