Pleištas yra trikampė pagalvė, paprastai pagaminta iš vidutiniškai tvirto putplasčio, kuris sudaro 20–40 laipsnių kampą. Kai naudojamas vietoj įprastos pagalvės, pleištas gali pakelti galvą nuo šešių iki aštuonių colių – padėties pasikeitimas gali būti naudingas, jei knarkiate, dažnai pasireiškia rūgšties refliuksas, patinsta kulkšnys arba atsiranda kita būklė, kuri paūmėja gulėti ar miegoti ant nugaros.
Lengva ir universali miegamoji pagalvė gali būti prieinama ir patogi alternatyva kitoms lovos galvūgalio aukščio didinimo (HOBE) priemonės, pvz., naudojant pakylas arba reguliuojamas lovas.
Jei kuri nors iš toliau nurodytų dalykų paveikia jus, apsvarstykite galimybę išbandyti pleištinę pagalvę ir įsitikinti, ar tai padeda palengvinti simptomus.
Su rūgšties refliuksu arba gastroezofaginio refliukso liga GERL, spaudimas apatiniam stemplės sfinkteriui (LES) ) leidžia virškinimo rūgštims iš skrandžio patekti į stemplę. Refliuksas dažniausiai būna problemiškesnis naktį ir gulint ant nugaros.
Kai šiek tiek pakeliate galvą ir viršutinę kūno dalį, gravitacija padeda išvengti skrandžio rūgštys. Tyrimai parodė, kad GERL sergantiems žmonėms, kurie taip miega, refliukso epizodų yra daug mažiau ir trumpiau, rūgštis greičiau išvaloma ir mažiau refliukso simptomų.
Žmonės, sergantys obstrukcine miego apnėja (OSA), kai miegant periodiškai sustoja kvėpavimas , dažnai naudinga miegoti pusiau vertikalioje padėtyje. Manoma, kad pakėlus galvą ir viršutinę liemens dalį kvėpavimo takai lieka atviri, o tai savo ruožtu padeda išvengti kvėpavimo sutrikimų.
Miegas pasirėmęs ant pleištinės pagalvės taip pat gali padėti išvengti knarkimo:pagal Nacionalinį Sleep Foundation, 45 % žmonių knarkia, o 50 % jų knarkia dėl miego apnėjos.
7 geriausios 2022 m. pagalvės miegamiesiemsAnekdotiniai įrodymai rodo, kad pleištinė pagalvė gali padėti esant nakties spūstims, pvz., peršalimas, alergija, lėtinis sinusitas arba nėštumo rinitas.
Kai esate vertikaliai, gravitacija padeda nutekėti sinusams. Kai gulite, gleivės linkusios kauptis. Pleištinė pagalvė gali būti tai, ko jums reikia norint susigrąžinti gravitaciją ant šono ir lengviau kvėpuoti.
Gali būti pastatyta pleištinė pagalvė, padedanti sumažinti kaklo stuburo spaudimą. slanksteliai, sudarantys kaklą. Tai reiškia, kad pagalvę reikia pasukti taip, kad jos apatinis galas būtų nukreiptas į galvūgalį, o aukštesnis – paremti kaklą, kai gulite ant šono arba nugaros.
Apatinės nugaros dalies skausmas, sklindantis iš uždegusio ar suspausto nervo, gali būti sumažintas uždėjus storą pleištinės pagalvės kraštą tarp kelių gulint ant šono.
Pleištinė pagalvė, dedama tarp kelių, gali būti ypač naudinga mažinant nugaros skausmą vėlyvojo nėštumo metu. Taip pat galite jį naudoti norėdami atremti apatines kojas, kad sumažintumėte kulkšnių edemą (tinimą).
Kalbant apie atramą nugarai, kai kurie žmonės randa dvi pleištines pagalves būti geresnis už vieną. Tai pasiekiama padėjus vieną pagalvę viršutiniame lovos gale, o kitą - apatiniame lovos gale, smailėjančiais galais vienas prieš kitą.
Lovos galvūgalyje esanti pagalvė turi būti taip, kad pakeltų galvą ir pečius . Šlaunys turi remtis į į viršų esantį pagalvės nuolydį apatiniame lovos gale, o viršutinis kraštas remti kelių nugaras.
Ši padėtis gali padėti treniruotis išilgai stuburo, kad būtų lengviau atsipalaiduoti miegoti ir sumažinti tikimybę pabusti skaudančia nugara.
7 geriausios 2022 m. pagalvės miegamiesiemsPakilimas yra standartinė rekomendacija esant patinimui ar uždegimui dėl operacijos, traumos ar lėtinės ligos liga. Pleištinė pagalvė gali padėti patogiai pakelti patinusias kūno dalis, kai gulite.
Pavyzdžiui, norėdami pakelti kelį, padėkite storą pleišto galą po kelius gulint ant nugaros. Taip pat galite pakišti storą kraštą po kojomis, kad būtų patinusios pėdos, kulkšnys ar blauzdos.
Tai taip pat gali padėti susilaikyti nuo skysčių nėštumo ar ilgo sėdėjimo metu.
Be standartinio pleišto, yra ir specialių pagalvių, kurių nuolydis yra trumpas. į plokščią vietą, kurioje ilsisi blauzdos ir pėdos.
Esant tokiai akių būklei, skysčių perteklius akyse padidina vadinamąjį akispūdį ( IOP). Aukštas akispūdis gali pažeisti regos nervą ir pabloginti regėjimą, todėl svarbu, kad jis būtų žemas.
Miegojimas, kai galva pakelta 20 laipsnių pagalvė, gali padėti sumažinti akispūdį, pagal tyrimus.
Ko jums reikia iš pleištinės pagalvės, priklauso nuo to, kam ją naudosite . Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, koks kampas yra idealus jums ir jūsų būklei. Mažesnis kampas gali būti geriausias esant nugaros problemoms ir glaukomai, o didesnis kampas gali būti geriausias esant miego apnėjai, rūgšties refliuksui ir GERL arba palaikyti kelius.
Paklauskite ir apie idealų tvirtumą, nes skirtingos medžiagos suteikia skirtingą atramą .
Dauguma pleištinių pagalvių yra pagamintos iš putplasčio (arba kelių rūšių putplasčio) ir padengtos minkštu skudurėliu. Jei turite alergiją, būtinai patikrinkite turinį. Taip pat yra pagalvių užvalkalų, skirtų pleištinėms pagalvėms, kurie gali padėti išlaikyti jūsų švarą ir be alergenų.
Geriausios ir blogiausios miego padėties pagal sveikatos būklę
Sveikatos patarimas:išvaržos prevencija
Naujausios naujienos apie lėtinį skausmą Astronautai, kuriems gresia „kosminė anemija“ Ar genų terapija galėtų padėti išgydyti pjautuvinių ląstelių ligą? FDA patvirtina virtualios realybės sistemą, k
16 paprastų žingsnių, kad pagerintumėte žarnyno sveikatą kiekvieną dieną 2020 m
Kleiskitės 2020 m., vadovaudamiesi geros žarnyno sveikatos praktika, kuri sutelkia dėmesį į dalykus, kuriuos galite pakeisti, pvz., gyvenimo būdą, mitybos įpročius, miego įpročius ir streso lygį. Jūs
Gimdos vėžys (gimdos vėžys arba endometriumo vėžys)
Gimdos vėžio faktai* Gimdos vėžys yra nenormalus bet kokių ląstelių, sudarančių gimdos audinį, augimas. *Gimdos vėžio faktai medicinos autorius:Charles Patrick Davis, MD, PhD Gimda yra tuščiavidur
