Een wig is een driehoekig kussen, meestal gemaakt van matig stevig schuim dat een hoek vormt tussen 20 en 40 graden. Wanneer gebruikt in plaats van een gewoon kussen, kan een wig het hoofd 15 tot 20 cm omhoog brengen - een verandering in positie die u ten goede kan komen als u snurkt, vaak zure oprispingen heeft, gezwollen enkels heeft of een andere aandoening heeft die erger wordt wanneer u op je rug liggen of slapen.
Lichtgewicht en veelzijdig, een slaapwigkussen kan een betaalbaar en handig alternatief zijn voor andere maatregelen voor het verhogen van de hoogte van het hoofdeinde (HOBE), zoals het gebruik van stootborden of verstelbare bedden.
Als een van de volgende dingen je raakt, overweeg dan om een wigkussen te proberen om te zien of het helpt uw symptomen te verlichten.
Bij zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte GERD, druk op de onderste slokdarmsfincter (LES ) laat spijsverteringszuren uit de maag in de slokdarm ontsnappen. Reflux is meestal problematischer 's nachts en wanneer u op uw rug ligt.
Als je je hoofd en bovenlichaam iets optilt, helpt de zwaartekracht het terugstromen van maag zuren. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met GERD die op deze manier slapen significant minder en kortere refluxepisodes hebben, sneller zuur verwijderen en minder refluxsymptomen hebben.
Mensen met obstructieve slaapapneu (OSA), waarbij de ademhaling tijdens de slaap periodiek stopt , hebben vaak baat bij half rechtop slapen. Aangenomen wordt dat het optillen van het hoofd en het bovenlichaam de luchtwegen openhoudt, wat op zijn beurt verstoringen in de ademhaling helpt voorkomen.
Slapen op een wigkussen kan ook snurken helpen voorkomen:volgens de National Sleep Foundation, 45% van de mensen snurkt - en 50% van hen snurkt omdat ze slaapapneu hebben.
De 7 beste kussens voor rugslapers van 2022Anekdotisch bewijs suggereert dat een wigkussen kan helpen bij nachtelijke congestie, zoals die veroorzaakt door aan verkoudheid, allergieën, chronische sinusitis of zwangerschapsrinitis.
Als je rechtop zit, helpt de zwaartekracht je sinussen leeg te lopen. Als u gaat liggen, heeft het slijm de neiging zich op te stapelen. Een wigkussen kan zijn wat je nodig hebt om de zwaartekracht weer aan je zijde te krijgen en gemakkelijker te ademen.
Een wigkussen kan worden geplaatst om de druk op de cervicale wervelkolom te verminderen - de wervels die de nek vormen. Dit houdt in dat u het kussen zo draait dat het onderste uiteinde naar het hoofdeinde wijst en het hogere uiteinde gebruikt om uw nek te ondersteunen terwijl u op uw zij of op uw rug ligt.
Lage rugpijn die uitstraalt van een ontstoken of gecomprimeerde zenuw kan worden verlicht door het plaatsen van de dikke rand van een wigkussen tussen je knieën terwijl je op je zij ligt.
Een wigkussen dat tussen de knieën wordt geplaatst, kan vooral nuttig zijn voor het verlichten van lage rugpijn tijdens de late zwangerschap. Je kunt het ook gebruiken om je onderbenen te steunen om oedeem (zwelling) van de enkels te verminderen.
Als het gaat om het bieden van ondersteuning voor de rug, vinden sommige mensen dat twee wigkussens beter zijn dan één. Dit wordt bereikt door een kussen aan het bovenste uiteinde van het bed te plaatsen en een ander aan het onderste uiteinde van het bed met de taps toelopende uiteinden naar elkaar toe gericht.
Het kussen aan het hoofdeinde van het bed moet zo worden geplaatst dat het hoofd en de schouders omhoog komen . De dijen moeten tegen de opwaartse helling van het kussen aan het onderste uiteinde van het bed rusten, waarbij de bovenrand de achterkant van de knieën ondersteunt.
Deze positie kan helpen bij de lesdruk langs de lengte van de wervelkolom, wat voor meer rust zorgt slapen en de kans verkleinen dat u wakker wordt met een zere rug.
De 7 beste kussens voor rugslapers van 2022Verhoging is een standaardaanbeveling voor zwelling of ontsteking als gevolg van een operatie, verwonding of chronische ziekte. Een wigkussen kan u helpen om gezwollen lichaamsdelen comfortabel omhoog te brengen als u ligt.
Als u bijvoorbeeld uw knie wilt optillen, plaatst u het dikke uiteinde van de wig onder uw knie terwijl u op uw rug ligt. Je kunt ook de dikke rand onder je voeten plaatsen voor gezwollen voeten, enkels of kuiten.
Dit kan ook helpen bij het vasthouden van vocht door zwangerschap of langdurig zitten.
Naast een standaardwig zijn er speciale kussens verkrijgbaar met een korte helling naar boven naar een vlak gebied waar uw onderbenen en voeten rusten.
Bij deze oogaandoening verhoogt overtollig vocht in de ogen de zogenaamde intraoculaire druk ( IOP). Hoge IOP kan de oogzenuw beschadigen en het gezichtsvermogen schaden, dus het is belangrijk om deze laag te houden.
Slapen met het hoofd omhoog met een wigkussen van 20 graden kan de IOP helpen verlagen, volgens onderzoek.
Wat je nodig hebt van je wigkussen hangt af van waarvoor je het gaat gebruiken . Praat met uw zorgverlener over hoe groot een hoek ideaal is voor u en uw aandoening. Een kleinere hoek is misschien het beste voor rugklachten en glaucoom, terwijl een grotere hoek het beste is voor slaapapneu, zure reflux en GERD, of om je knieën te ondersteunen.
Vraag ook naar de ideale stevigheid, aangezien verschillende materialen verschillende hoeveelheden ondersteuning bieden .
De meeste wigkussens zijn gemaakt van schuim (of verschillende soorten schuim) en bedekt met een zachte doek. Als u allergisch bent, controleer dan zeker de inhoud. Er zijn ook kussenslopen voor wigkussens verkrijgbaar, zodat u die van u schoon en allergeenvrij kunt houden.
De beste en slechtste slaapposities voor gezondheidsproblemen
Alles wat ik wil voor Kerstmis is een geweldige kak! Een kerstcadeaugids voor een gezonde spijsvertering.
Waarom goede voeding je immuunsysteem helpt voeden
Heeft u zich slechter gevoeld door SCD, GAPS of Paleo?
Hoe voelt een aanval van de ziekte van Crohn aan?
Hoe kan ik mijn darmgezondheid verbeteren?
The Colon Vitamin:een overzicht van ingrediënten van Dr. Frank Farrell
Wat zijn de voordelen van het nemen van probiotica?
Wat is uw darmmicrobioom? Het spijsverteringsstelsel bevat biljoenen nuttige bacteriën. De voordelen van het nemen van probiotica zijn onder meer een verbeterde spijsvertering, mondgezondheid en va
Nieuwe SCD Lifestyle Book-editie onthuld – plus mooie nieuwe bonussen
We zijn zeer verheugd om aan te kondigen dat ons volledig bijgewerkte e-boek nu klaar is voor verkoop. We hebben een aantal maanden besteed aan het herschrijven van het hele boek en hebben het advies
Hoe voel je je bij zure reflux? 10 veelvoorkomende symptomen
Wat is zure reflux? Zure reflux (GERD, brandend maagzuur) is wanneer zuur uit je maag terugstroomt naar je slokdarm. De meest voorkomende symptomen zijn onder meer problemen met slikken, pijn op de