En kile er en trekantet pute som vanligvis er laget av moderat fast skum som danner en vinkel mellom 20 og 40 grader. Når den brukes i stedet for en vanlig pute, kan en kile heve hodet seks til åtte tommer – en endring i posisjon som kan være til nytte hvis du snorker, du har hyppige sure oppstøt, får hovne ankler eller har en annen tilstand som blir verre når ligge ned eller sove på ryggen.
Lett og allsidig, en sovepute kan være et rimelig og praktisk alternativ til andre mål for å øke høyden på hodet (HOBE), for eksempel ved bruk av stigerør eller justerbare senger.
Hvis noe av det følgende påvirker deg, bør du vurdere å prøve ut en kilepute for å se om det hjelper med å lindre symptomene dine.
Med sur refluks eller gastroøsofageal reflukssykdom GERD, trykk på den nedre esophageal sphincter (LES ) lar fordøyelsessyrer unnslippe fra magen og inn i spiserøret. Refluks har en tendens til å være mer problematisk om natten og når du ligger på ryggen.
Når du løfter hodet og overkroppen litt, hjelper tyngdekraften til å forhindre tilbakestrømning av magesyrer. Forskning har funnet at personer med GERD som sover på denne måten har betydelig færre og kortere refluksepisoder, raskere syreavvikling og færre reflukssymptomer.
Folk som har obstruktiv søvnapné (OSA), der pusten stopper med jevne mellomrom under søvn , har ofte nytte av å sove i halvoppreist stilling. Heving av hodet og overkroppen antas å holde luftveiene åpne, noe som igjen bidrar til å forhindre forstyrrelser i pusten.
Å sove støttet opp på en kilepute kan også bidra til å forhindre snorking:I følge National Sleep Foundation, 45 % av folk snorker – og 50 % av dem snorker fordi de har søvnapné.
De 7 beste putene for ryggsviller i 2022Anekdotiske bevis tyder på at en kilepute kan hjelpe mot overbelastning om natten, som f.eks. forkjølelse, allergier, kronisk bihulebetennelse eller rhinitt under graviditet.
Når du er oppreist, hjelper tyngdekraften at bihulene dine tømmes. Når du legger deg, har slim en tendens til å samle seg i stedet. En kilepute kan være det du trenger for å få tyngdekraften tilbake på siden og puste lettere.
En kilepute kan plasseres for å bidra til å fjerne trykket fra cervicalcolumna— ryggvirvlene som utgjør nakken. Dette innebærer å snu puten slik at den nedre enden vender mot sengegavlen og bruke den høyere enden for å støtte nakken mens du ligger på siden eller ryggen.
Smerte i korsryggen som utstråler fra en betent eller komprimert nerve kan lindres ved å plassere den tykke kanten av en kilepute mellom knærne mens du ligger på siden.
En kilepute plassert mellom knærne kan være spesielt nyttig for å lindre korsryggsmerter i slutten av svangerskapet. Du kan også bruke den til å støtte opp underbena for å redusere ødem (hevelse) i anklene.
Når det gjelder å gi støtte til ryggen, finner noen mennesker to kileputer kan være bedre enn én. Dette oppnås ved å plassere en pute i den øvre enden av sengen og en annen i den nedre enden av sengen med de koniske endene mot hverandre.
Puten på hodet av sengen bør plasseres for å heve hodet og skuldrene . Lårene skal hvile mot den oppadgående hellingen av puten i den nedre enden av sengen, med den øvre kanten som støtter baksiden av knærne.
Denne posisjonen kan hjelpe til med leksjonstrykket langs ryggraden, noe som gir mer avslappende søvn og redusere sannsynligheten for å våkne med vondt i ryggen.
De 7 beste putene for ryggsviller i 2022Elevasjon er en standardanbefaling for hevelse eller betennelse på grunn av kirurgi, skade eller kronisk sykdom. En kilepute kan hjelpe deg komfortabelt å løfte hovne kroppsdeler når du ligger ned.
For å for eksempel heve kneet, plasser den tykke enden av kilen under kne mens du ligger på ryggen. Du kan også plassere den tykke kanten under føttene for hovne føtter, ankler eller legger.
Dette kan også hjelpe med væskeretensjon fra graviditet eller langvarig sittestilling.
I tillegg til en standard kile finnes spesialputer som har en kort helling opp til et flatt område der underbena og føttene hviler.
I denne øyetilstanden øker overflødig væske i øynene det som kalles det intraokulære trykket ( IOP). Høy IOP kan skade synsnerven og svekke synet, så det er viktig å holde det lavt.
Å sove med hodet hevet med en 20-graders kilepute kan bidra til å senke IOP, ifølge forskning.
Hva du trenger av kileputen din, avhenger av hva du skal bruke den til . Snakk med helsepersonell om hvor stor vinkel som er ideell for deg og din tilstand. En mindre vinkel kan være best for ryggproblemer og glaukom, mens en større kan være best for søvnapné, sure oppstøt og GERD, eller for å støtte knærne.
Spør også om den ideelle fastheten, siden forskjellige materialer gir forskjellige mengder støtte .
De fleste kileputer er laget av skum (eller flere typer skum) og dekket i en myk klut. Hvis du har allergier, sørg for å sjekke innholdet. Putevar for kileputer er også tilgjengelig, som kan hjelpe deg med å holde dine rene og allergenfrie.
De beste og verste søvnstillingene for helsemessige forhold
Mikrobiom kan hjelpe til med å identifisere risiko før kreft hos kvinner med HPV
sulfasalazin – oral, Azulfidin
Å leve lenge og sunt
Hvordan mat forandret livet mitt:overvinne knusende tretthet, depresjon og fordøyelsesproblemer
Dekket perforering av et perforert sår - Diagnose av akutt abdomen
Gastroenterolog i Okeechobee, Florida
Hva forårsaker scombroid-fiskforgiftning?
Scombroidforgiftning er forårsaket av akkumulerte bakterier som gjør histidin til scombrotoksin (histamin) i fisk som er feil lagret. Scombroidforgiftning (scombroid matforgiftning eller scombroid)
Alosetron (Lotronex) effektiv for IBS?
ARKIV FOR LEGENS SYN Emne:Irritable Bowel Syndrome (IBS), juni 2000 Dr. Lee: Er alosetron effektivt i behandling av IBS? Dr. Merker : Lotronex er merkenavnet for alosetron, stoffet som er spesie
15 inflammasjonsutløsere som forårsaker diaréen din
Klokken var 06.00 og min kones øyne var fylt av utmattelse. Hun hadde vært i fødsel i 12 timer og ting gikk ikke fremover. Vi hadde vært oppe mesteparten av natten. Jeg gned ryggen hennes gjennom en