Лучший упражнения, чтобы избавиться от вашего жира в брюшной полости

Если вы ищете упражнения идеи, чтобы избавиться от живота жир, вы уже на один шаг впереди всех тех идиотов, которые там до сих пор верят в быстрого исправления ошибок и волшебных пилюль-решений. Тем не менее, существует миф в осуществлении, что вам нужно знать:.. "Сосредоточив внимание на аб упражнения даст вам плоский живот Это не случится с такого рода упражнения, вы будете иметь ваш шесть пакет, но он будет скрыт под слой жира на животе, и никто не будет знать, что это даже там. даже не сами.

лучший способ избавиться от жира в брюшной полости делает полные упражнения для тела, чтобы уменьшить все избыточного жира на вашем теле . Вы просто не можете сосредоточить свое обучение на определенном месте и ожидать, чтобы избавиться от лишнего жира там. Он не будет работать. Ваша задача теперь имея около 10% жира (для самца, который хочет, чтобы его 6-пак абс видимое) или 15% (для женщины, которая хочет плоский живот).

простейшим и наиболее эффективной тренировки

Есть множество прекрасных полных упражнений тела, которые вы можете сделать, чтобы сжигать жир, все же самое рекомендуется (и наиболее эффективным) является присед. Это происходит потому, что приземистые использует больше мышечных групп под большой нагрузкой, чем почти все другие веса несущих упражнений. Таким образом, это очень эффективно стимулирует изменения состава тела (усиление мышц и потеря жира) и гормональной реакции (например, гормон роста и тестостерон).

Можно добавить дополнительные веса, как гантелями или штангами, делая приседания, но если вы не уверены, с теми же, только используя свой собственный вес тела является лучшей альтернативой. Он по-прежнему предлагаем Вам лучше и быстрее результат, чем тратить часы в фитнес-машине, делая скучные кардио низкой интенсивности.

Способ сделать стандартный вес тела присед на правильном пути

сделать типичный вес тела на корточках, сначала расставьте ноги как раз больше, чем на ширину плеч. Поместите обе руки за голову и держать ваши локти назад. Затем, начните движение, нажав бедро назад и "сидеть" на виртуальном кресле.
Пресс-вашему пределу. Присядьте так глубоко, как вы возможно, при этом Ваш закаленные в нижней части спины в нормальном положении. Предпочтительно, чтобы весь процесс снижения бедро должно занять около 2 секунд. Удержание секунды, затем вернитесь в исходное положение.

Дополнительный вариант: делая использование дополнительных весов

Если вы решили использовать дополнительные веса, есть несколько способов сделать это: приседания со штангой назад, передние приседания и накладные приседания. Единственное различие здесь позиция бара. В спине приседания, штанга находится на верхней части спины. В передней приседания, штанга расположена на плечах в передней части головы. Что же касается накладных приседаний, вы держите бар над головой в течение всего сеанса.

Приседания не будет тренировать AB напрямую, но это самое простое упражнение рекомендуется для быстрого сжигания жира. Я могу заверить вас, что делать приседания в регулярной основе может дать вам гораздо лучший результат, чем любой аб упражнения там. Проще говоря, убедитесь, что вы знаете, наиболее эффективные упражнения, чтобы удалить все эти нежелательные жир, потому что если вы этого не сделаете, вы будете продолжать делать все эти "упражнения, чтобы уменьшить жир живота" навсегда.

• Быстрые способы потерять живота жир: 5 Методы Откажитесь животика Flab
• Каждый хочет, чтобы получить и сохранить шесть пакет ABS abs.