Geriausias Pratimai atsikratyti pilvo riebalų

Jei jūs ieškote pratybų idėja atsikratyti savo pilvo riebalų, jūs jau vienas žingsnis į priekį visų tų morons iš ten, kurie vis dar tiki greitai nustatyti ir magija tabletes sprendimus. Nepaisant to, yra naudodamasis, kad jums reikia žinoti mitas:.. "Dėmesio ab pratybų duos jums plokščią pilvą Tai ne nutikti Su šiuo pratybų natūra jūs turite savo šešių paketą, tačiau jis bus paslėptas po iš pilvo riebalų ir niekas sluoksnis bus žinoti, kad jis net ten. net patys.
geriausias būdas atsikratyti pilvo riebalų daro viso kūno pratimai sumažinti visų riebalų pertekliaus ant jūsų kūno . Jūs tiesiog negali sutelkti savo mokymą konkrečioje vietoje ir tikėtis, kad atsikratyti riebalų perteklių ten. Jis negali dirbti. Jūsų tikslas dabar daro apie 10% riebalų (už vyrų, kad nori, kad jo 6-pack abs matoma) arba 15% (už moteris, kurie nori plokščią pilvą).
paprasčiausias ir efektyviausias treniruotės
yra daug puikių viso kūno pratimai, kuriuos galite padaryti, siekiant deginti riebalus, tačiau labiausiai nepatariama (ir efektyviausias) yra pritūpęs. Taip yra todėl, pritūpęs pasinaudoja daugiau raumenų grupių pagal sunkiu kroviniu, nei beveik kiekvieną kitų svorio pažymėtų pratimai. Taigi, tai labai veiksmingas skatinant kūno sudėties pokyčius (raumenų padidėjimas ir riebalų nuostolių) ir hormoninę reakciją (pavyzdžiui, augimo hormono ir testosterono).

Tai galima pridėti papildomų svorius kaip svarmenimis ar Štanga, o daro pritūpimai, bet jei nesate tikri, su dar tik naudojant savo kūno svorį yra geriausia alternatyva. Jis vis dar siūlome Jums geriau ir greičiau rezultatas nei išlaidų valandas fitneso mašina, o daro nuobodų mažo intensyvumo kardio.
Būdas tai padaryti standartinį kūno svorio pritūpęs į teisingą kelią
padaryti tipiškas svorio pritūpęs, pirmasis stovi kojomis vos didesnis nei pečių plotyje. Vieta abu rankoje už galvos ir išlaikyti savo alkūnes atgal. Tada pradėti judėjimą stumdami savo klubo atgal ir "sėdėti" ant virtualios kėdės.

Paspauskite, jei norite limitą. Pritūpęs taip giliai, kaip jūs galbūt galite, o išlaikyti savo apatinės nugaros grūdinto į normalią padėtį. Pageidautina, kad visą procesą sumažinti savo klubo turėtų užtrukti apie 2 sekundes. Laikykite sekundės, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Papildoma variantas: Pasinaudodamos svarelių

Jei nusprendėte naudoti papildomus svorius, yra keletas būdų, kaip tai padaryti: Sijos atgal pritūpimai, priekiniai pritūpimai ir pridėtines pritūpimai. Vienintelis skirtumas čia yra baras pozicija. Nugaros pritūpimai, baras dedamas ant viršutinės nugaros. Priekinės pritūpimai, juosta yra išdėstyti ant pečių į priešais galvos. Kaip pridėtines pritūpimai, jūs nuolat baras važtaraščius per visą sesiją.
Pritūpęs nebus treniruoti savo ab tiesiogiai, tačiau ji yra labiausiai rekomenduojamas paprastas pratimas greitai riebalų deginimas. Galiu jus patikinti, kad tai pritūpimai ir reguliariai gali duoti jums daug geresnį rezultatą nei bet ab pratimai ten. Norėdami įdėti tiesiog įsitikinkite, kad žinote, efektyviausius pratimus pašalinti visus nepageidaujamus riebalus, nes jei ne, jums nuolat daro visus tuos "pratimai sumažinti pilvo riebalų" amžinai.

• Greita būdų prarasti pilvo riebalų: 5 būdai išmesti Pilvą Padriba
• Kiekvienas nori gauti ir išlaikyti šešis paketas abs.