Meilleur exercice pour se débarrasser de votre graisse abdominale

Si vous êtes à la recherche d'exercices idée de se débarrasser de votre graisse du ventre, vous avez déjà une longueur d'avance sur tous ces abrutis là-bas qui croient encore à des solutions rapides et magiques-pilules. Néanmoins, il est un mythe dans l'exercice que vous devez savoir:.. "Se concentrant sur ab exercice vous donnera ventre plat Ça ne va pas arriver avec ce genre d'exercice, vous aurez votre pack de six, mais il sera caché sous une couche de graisse du ventre et personne ne saura que ce même là. pas vous-même.
la meilleure façon de se débarrasser de votre graisse abdominale fait des exercices du corps entier pour réduire la totalité de la graisse excédentaire sur votre corps . Vous ne pouvez pas concentrer votre formation sur un endroit précis et attendre pour se débarrasser de l'excès de graisse là-bas. Cela ne fonctionnera pas. votre objectif maintenant est d'avoir environ 10% de graisse corporelle (pour les hommes qui veut son 6-pack abs visible) ou 15% (pour la femme qui veut ventre plat).
le plus simple et plus efficace Workout
Il y a de nombreux excellents exercices du corps entier que vous pouvez faire pour brûler les graisses, mais le plus conseillé (et le plus efficace) est squat. en effet, squat fait usage de plusieurs groupes musculaires sous une charge lourde que presque tous les autres poids exercices portant. Ainsi, il est très efficace pour stimuler les changements de la composition corporelle (gain musculaire et la perte de graisse) et réponse hormonale (tels que l'hormone de croissance et de la testostérone).
Il est possible d'ajouter des poids supplémentaires comme des haltères ou des haltères tout en faisant des squats, mais si vous n'êtes pas à l'aise avec ceux qui restent, seulement en utilisant votre propre poids corporel est la meilleure alternative. Il sera toujours vous offrir mieux et plus vite résultat que passer des heures dans une machine de remise en forme tout en faisant ennuyeux cardio à faible intensité.
La façon de faire un squat de poids corporel standard dans le droit chemin
Pour faire une squat de poids corporel typique, stand d'abord avec vos pieds juste supérieure à la largeur des épaules. Placez vos deux mains derrière votre tête et de garder vos coudes vers l'arrière. Ensuite, démarrez le mouvement en poussant la hanche vers l'arrière et «assis» sur la chaise virtuelle.
Appuyez sur pour votre limite. Squat aussi profond que vous pouvez éventuellement tout en gardant le bas du dos trempé dans une position normale. De préférence, l'ensemble du processus d'abaissement de la hanche devrait prendre environ 2 secondes. Tenir une seconde, puis revenir à la position de départ.
l'option
supplémentaires: utiliser des poids supplémentaires
Si vous décidez d'utiliser des poids supplémentaires, il y a plusieurs façons de le faire: Barbell dos squats, les squats avant, et squats généraux. La seule distinction ici est la position de la barre. Dans les squats arrière, la barre est placée sur le haut du dos. Dans les squats avant, la barre est placée sur les épaules en face de la tête. Quant aux squats généraux, vous gardez la tête de la barre pendant toute la session.
Squat ne sera pas former votre ab directement, mais il est le simple exercice le plus recommandé pour brûler les graisses rapidement. Je peux vous assurer que faire des squats en base régulière peut vous donner beaucoup meilleur résultat que tout ab exerce là-bas. Pour mettre tout simplement, vous assurer que vous connaissez les exercices les plus efficaces pour éliminer tous ceux graisse non désirée parce que si vous ne le faites pas, vous continuez à faire tous ces «exercices pour réduire la graisse de l'estomac" pour toujours.

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