Paras Liikunta päästä eroon vatsa Fat

Jos etsit harjoituksia idea päästä eroon vatsa rasvaa, olet jo askeleen edellä kaikkia niitä idiootit siellä, jotka vielä uskovat nopeita ja magic-pillereitä ratkaisuja. Tästä huolimatta on olemassa myytti käyttäessään, että sinun täytyy tietää: "keskittyy ab käyttää saat litteän vatsan. Se ei tule tapahtumaan. Sellaisella liikunta, sinun on oman kuusi pack, mutta se on piilossa alla kerros vatsa rasvaa ja kukaan ei tiedä, että se sielläkin. ei edes itse.
paras tapa päästä eroon vatsan rasvaa tekee koko kehon harjoitukset vähentää kaikkia ylijäämän rasvaa kehosta . Et vain voi keskittyä oman koulutusta tiettyyn paikalla ja odottaa päästä eroon ylimääräinen rasva siellä. Se ei toimi. oma tavoite nyt on ottaa noin 10% rasvaa (miespuolisille joka haluaa hänen 6-pack abs näkyvä) tai 15% (naiselle, joka haluaa litteä vatsa).
Yksinkertaisin ja tehokkain Workout
on olemassa lukuisia erinomaisia ​​koko kehon harjoituksia, että voit tehdä polttaa rasvaa, mutta eniten neuvoi (ja tehokkain) on tasapaksu. Tämä johtuu siitä, kyykky käyttää enemmän lihasryhmiä alla raskas kuorma kuin lähes kaikki muut kuormitettuina harjoituksia. Siten se on erittäin tehokas stimuloimaan kehon koostumuksen muutoksia (lihas voitto ja rasvan menetys) ja hormonaaliset vasteen (kuten kasvuhormoni ja testosteroni).

On mahdollista lisätä painoja kuten käsipainot tai tangoille kun tekee kyykky, mutta jos et ole varma näiden vielä, vain omalla paino on paras vaihtoehto. Se silti tarjota sinulle parempi ja nopeampi tulos kuin tuntikausia kuntolaite kun tekee tylsä ​​matalan intensiteetin sydän.
Tapa tehdä standardin paino kyykky oikein
Voit tehdä tyypillinen paino kyykky, ensin seistä jalat vain yli hartioiden leveys välein. Aseta molemmat kätesi pään taakse ja pitää kyynärpäät takaisin. Käynnistä sitten liikkeen työntämällä lantion taaksepäin ja "istu" virtuaalisen johdolla.
Painamalla rajan. Kyykky niin syvälle kuin voit ja pitää samalla alaselän karkaistu normaalissa asennossa. Edullisesti koko prosessi alentaa lantion pitäisi kestää noin 2 sekuntia. Pidä toisen, palaa alkuasentoon.
Muita vaihtoehto: hyödyntämällä lisäpainot
Jos päätät käyttää lisäpainoja, on olemassa useita tapoja tehdä se: barbell takaisin kyykky, etu- kyykky, ja yläpuolella kyykky. Ainoa ero tässä on paikan bar. Vuonna takaisin kyykky, tanko on sijoitettu yläselän. Edessä kyykky, tanko on sijoitettu olkapäät edessä pää. Kuten yläpuolella kyykky, pidät bar yläpuolella koko istunnon aikana.
Kyykky ei kouluttaa ab suoraan, mutta se on suositeltavin yksinkertainen käyttää nopeaan rasvanpolttoa. Voin vakuuttaa teille, että tekee squats säännöllisesti voi antaa sinulle paljon parempi tulos kuin mitään ab harjoitukset siellä. Voit laittaa yksinkertaisesti, varmistaa, että tiedät tehokkain harjoitukset poistaa kaikki ei-toivotut rasvaa, koska jos et, sinun pitää tehdä kaikki nämä "harjoitukset vähentää vatsa rasvaa" ikuisesti.

• Quick tapoja menettää vatsa rasvaa: 5 Menetelmät hävittämään Masu herpaantunut!
• Jokainen haluaa saada ja pitää kuusi Pack abs.