Melhor exercício para se livrar de sua Abdominal Fat

If você está à procura de exercícios idéia para se livrar de sua gordura do estômago, você já um passo à frente de todos esses idiotas por aí que ainda acreditam em quick-fix e mágicas-pílulas soluções. No entanto, há um mito no exercício que você precisa saber:.. "Concentrando-se em exercício de ab vai lhe dar apartamento estômago Não vai acontecer Com esse tipo de exercício, você terá seu pacote de seis, mas vai ser escondido debaixo uma camada de gordura da barriga e ninguém vai saber que até lá. Nem mesmo a si mesmo.
a melhor maneira de se livrar de sua gordura abdominal está fazendo exercícios de corpo inteiro para reduzir toda a gordura excedente em seu corpo . Você simplesmente não pode focar seu treinamento em um local específico e esperar para se livrar do excesso de gordura lá. não vai funcionar. seu objetivo agora é ter cerca de 10% de gordura corporal (para o sexo masculino que quer que o seu abs 6-pack visível) ou 15% (para a mulher que quer barriga lisa).
o mais simples e treino mais eficiente
Existem inúmeros excelentes exercícios de corpo inteiro que você pode fazer para queimar gordura, mas o mais aconselhados (e o mais eficaz) é agachamento. Isso ocorre porque agachamento faz uso de mais grupos musculares sob uma carga pesada de exercícios que carregam quase todos os outros de peso. Assim, é muito eficaz para estimular mudanças de composição corporal (ganho muscular e perda de gordura) e resposta hormonal (tais como hormona de crescimento e testosterona).
É possível adicionar pesos adicionais como halteres ou halteres ao fazer agachamentos, mas Se você não está confiante com aqueles que ainda, usando apenas o seu próprio peso corporal é a melhor alternativa. Ele ainda irá oferecer-lhe melhor e mais rápido resultado do que passar horas em uma máquina de fitness ao fazer chato cardio de baixa intensidade.
A maneira de fazer um agachamento de peso corporal padrão no caminho certo
Para fazer uma típico de agachamento de peso corporal, em primeiro lugar ficar com os pés apenas maiores do que a largura dos ombros. Coloque tanto da sua mão atrás de sua cabeça e mantenha os cotovelos para trás. Em seguida, iniciar o movimento, empurrando seu quadril para trás e "sentar" sobre a cadeira virtual.
Pressione para seu limite. Squat tão profundo como você pode possivelmente, mantendo o seu lombar endureceu em uma posição normal. De preferência, todo o processo de redução de seu quadril deve levar cerca de 2 segundos. Mantenha de um segundo, em seguida, voltar à posição inicial.
opção
adicionais: fazer uso de pesos adicionais
Se você decidir usar pesos adicionais, existem várias maneiras de fazer isso: barra de volta agachamento, agachamento frontal e ocupas aéreas. A única diferença aqui é a posição da barra. Em agachamento para trás, a barra é colocada sobre a parte superior das costas. Em agachamento frontal, a barra é posicionada sobre os ombros na frente da cabeça. Quanto ocupas aéreas, você mantém a sobrecarga bar durante toda a sessão.
Squat não vai treinar sua ab diretamente, mas é o simples exercício mais recomendado para a queima de gordura rápido. Posso assegurar-vos que fazendo agachamentos em base regular pode dar-lhe muito melhor resultado do que qualquer ab exercícios lá fora. Para colocar simplesmente, assegurar que você sabe os exercícios mais eficientes para remover todos aqueles gordura indesejada porque se você não fizer isso, vai continuar a fazer todos os "exercícios para reduzir a gordura do estômago" para sempre.

• Quick maneiras de perder gordura da barriga: 5 Métodos para descartar barriga Flab
• Todo mundo quer obter e manter seis pack abs