Beste øvelsen for å bli kvitt din magefett

Hvis du søker etter øvelser idé å bli kvitt magen fett, har du allerede ett skritt foran alle disse idioter der ute som fortsatt tror på quick-fix og magi-piller løsninger. Likevel, det er en myte i trening som du trenger å vite:.. "Fokuserer på ab trening vil gi deg flat mage Det vil ikke skje med den type trening, vil du ha din seks pack, men det vil bli skjult under et lag av magefett, og ingen vil vite at det også der. ikke engang selv.
beste måten å bli kvitt magefettet gjør hele kroppen øvelser for å redusere all overflødig fett på kroppen din . Du kan ikke bare fokusere treningen på et bestemt sted og forventer å bli kvitt overflødig fett der. det vil ikke fungere. ditt mål nå er å ha rundt 10% kroppsfett (for hann som ønsker hans 6-pack abs synlig) eller 15% (for kvinne som ønsker flat mage).
enkleste og mest effektive treningen
det er mange gode hele kroppen øvelser som du kan gjøre for å forbrenne fett, men det mest anbefales (og mest effektive) er knebøy. Dette er fordi squat gjør bruk av flere muskelgrupper under en tung belastning enn nesten alle andre vektbærende øvelser. Derfor er det svært effektive i å stimulere endringer kroppssammensetning (muskel gevinst og fett tap) og hormonelle responsen (for eksempel veksthormon og testosteron).

Det er mulig å legge til flere vekter som manualer eller vektstenger mens du gjør knebøy, men hvis du ikke er trygg med dem ennå, bare ved hjelp av din egen kroppsvekt er det beste alternativet. Det vil fortsatt gi deg bedre og raskere resultat enn å tilbringe timer i treningsmaskinen mens du gjør kjedelig lav intensitet cardio.
Måten å gjøre en standard kroppsvekt knebøy på den rette måten
For å gjøre en typiske kroppsvekt knebøy, først stå med føttene bare større enn skulder bredde hverandre. Plasser begge hånden bak hodet og holde albuene tilbake. Deretter starter bevegelsen ved å skyve hoften bakover og "sitte" på den virtuelle stolen.
Trykk for å grensen. Krangel så dypt som du muligens kan mens du holder lav rygg herdet i en normal posisjon. Fortrinnsvis bør hele prosessen med å senke hoften ta ca 2 sekunder. Hold av et sekund, og deretter gå tilbake til startposisjonen.
Ytterligere alternativ: å gjøre bruk av ekstra vekter
Hvis du velger å bruke flere vekter, er det flere måter å gjøre det: Barbell tilbake knebøy, front knebøy, og overhead knebøy. Den eneste forskjell er her den stilling av stangen. I rygg knebøy, baren er plassert på øvre del av ryggen. I fram knebøy, baren er plassert på skuldrene foran hodet. Som for overhead knebøy, holde deg i baren overhead under hele økten.
Squat vil ikke trene ab direkte, men det er den mest anbefalte enkel øvelse for rask fettforbrenning. Jeg kan forsikre deg om at du gjør knebøy i regelmessig basis kan gi deg langt bedre resultat enn noen ab øvelser der ute. For å enkelt sagt, at du vet de mest effektive øvelsene for å fjerne alle de uønskede fett fordi hvis du ikke gjør det, vil du fortsette å gjøre alle disse "øvelsene for å redusere mage fett" for alltid.

• Quick måter å miste buk fett: 5 metoder for å forkaste Tummy flab
• Alle ønsker å få og beholde seks pack abs.