Miglior esercizio per sbarazzarsi del vostro grasso addominale

Se siete alla ricerca di esercizi idea di sbarazzarsi del vostro grasso stomaco, è già un passo avanti a tutti quegli idioti là fuori che ancora credono nelle soluzioni rapide e magia-pillole. Tuttavia, vi è un mito in esercizio che è necessario sapere:.. "Concentrandosi su esercizio ab vi darà stomaco piatto Non succederà Con questo tipo di esercizio, avrete il vostro pacchetto di sei, ma sarà nascosto sotto uno strato di grasso della pancia e nessuno saprà che anche lì. neanche se stessi.
il modo migliore per liberarsi del grasso addominale sta facendo esercizi di corpo pieno di ridurre tutto il grasso in eccesso sul tuo corpo . non ci si può focalizzare la vostra formazione su un punto specifico e si aspettano di sbarazzarsi del grasso in eccesso lì. non funzionerà. il vostro obiettivo ora sta avendo il grasso corporeo intorno al 10% (per il maschile che vuole il suo 6-pack abs visibile) o 15% (per la donna che vuole pancia piatta).
il più semplice e più efficiente allenamento
ci sono numerosi ottimi esercizi di corpo pieno che si possono fare per bruciare i grassi, ma anche il più consigliato (e il più efficace) è squat. Questo perché tozzo fa uso di più gruppi muscolari sotto un carico pesante di esercizi che portano quasi ogni altro peso. Così, è molto efficace nello stimolare cambiamenti della composizione corporea (guadagno muscolare e la perdita di grasso) e della risposta ormonale (come ad esempio l'ormone della crescita e testosterone).
E 'possibile aggiungere pesi aggiuntivi come manubri o bilancieri, mentre facendo squat, ma se non siete ancora sicuri con quelli, utilizzando solo il proprio peso corporeo è la migliore alternativa. Sarà ancora offrirà meglio e più velocemente risultato che passare ore in un attrezzo fitness mentre si fa noioso cardio a bassa intensità.
Il modo per farlo uno squat di peso corporeo standard nel modo giusto
Per fare un tipico di peso corporeo squat, prima stare con i piedi appena superiore alla larghezza delle spalle. Mettere entrambe le mani dietro la testa e tenere i gomiti indietro. Quindi, avviare il movimento spingendo l'anca all'indietro e "sedersi" sulla sedia virtuale.
Premere per il limite. Squat profondo come si può forse, mantenendo la schiena bassa indurito in una posizione normale. Preferibilmente, l'intero processo di abbassare l'anca dovrebbe prendere circa 2 secondi. Tenere di un secondo, poi tornare alla posizione di partenza.
opzione
aggiuntive: facendo uso di pesi aggiuntivi
Se si decide di utilizzare pesi aggiuntivi, ci sono diversi modi per farlo: bilanciere indietro squat, squat frontale, e squat in testa. L'unica differenza qui è la posizione della barra. In squat indietro, la barra è posto sulla parte superiore della schiena. In squat frontale, la barra è posizionata sulle spalle davanti alla testa. Per quanto riguarda overhead squat, si mantiene l'overhead bar durante l'intera sessione.
Squat non si allenerà direttamente il vostro ab, ma è il semplice esercizio più consigliato per bruciare i grassi velocemente. Vi posso assicurare che facendo squat in maniera regolare può dare di gran lunga migliore rispetto a qualsiasi risultato ab esercizi là fuori. Per dirla semplicemente, assicurarsi di conoscere gli esercizi più efficaci per rimuovere tutti coloro grasso indesiderato perché se non lo fai, ti continuare a fare tutte quelle "esercizi per ridurre il grasso di stomaco" per sempre.

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